徒然日記　暮らし編

run:3km 24:44

2012-01-29T23:37:00.003+09:00

昨日に引き続いて真駒内公園を一周。

　久しぶりの運動だったので、一日か二日空けたほうが良いのだろうが、サラリーマンの身分では贅沢も言えず。

　結果はこちら。

　昨日よりちょっと早いペース。そのせいなのか、昨日の疲れが残っていたのか、途中歩きたくなったのと、右ひざに少し違和感を感じたが、ペースダウンで乗り切る。

　来週末までの間に、どうトレーニングを入れ込んでいくかが問題。

run:3km 27.56min

2012-01-28T21:00:00.000+09:00

初めて買った雪道用のランニングシューズ、近所の移動に使ったら調子が良かったので真面目に外ランに挑戦。

　札幌市内は歩道・車道どちらもアイスバーン状態というか、スケートリンク状態の場所が多いので、家から出て歩道を歩くコースはパス。いつもの真駒内公園へ。

　予想最高気温が -4℃、コースに新雪はほとんどなく踏み固められた状態。アイスバーンっぽいところもなく、路面は意外と走りやすい。ここ一月ほど、仕事が忙しくてスポーツクラブにも通っていないので歩くより少し早めのペースで一周。

　去年の暮れに、何を思い立ったか Garmin - Forerunner 110 を買ったので、今回本格的に試してみた。

　走しりながら、距離は10m 単位、速度はおそらく10秒程度の平均が一秒毎に更新されるのは感動もの。ペースが上がりすぎとすぐわかり、かなりスローペースとはいえ、久しぶりに 3km を休むことなく完走できた。

　ハートレートモニターも普通に動く。以前ナイキのハートレートモニタを使っていたのだが、センサーに心拍を拾わせるのに苦労した覚えがあるが、今回はそんなことはなかった。

　ワークアウト結果がこちら。

　このサイズ、このお値段でこの精度はすごい。これだけ正確に距離がでれば LSD もやりやすそう。

----
　意外なことに 3km 走って、体のどこにも痛みどころから違和感すらなかった。

　今シーズンは、久しぶりに真面目にマラソンをやってみようか？

run:0.5km 雪道 run デビュー

2012-01-22T12:17:00.002+09:00

昨日雪道ラン用のランニングシューズを買ったので、今日さっそく走ってみ見た。

　初めての靴で、初めての雪道ラン、その上一ヶ月以上走っていないということで歩いて５分の近所のスーパーまで、歩く速度駆け足 (^^;

　今日は気温がプラスまで上がっていたので、割と軽装備。

　気温が高く路面が凍っていなかったせいもあり、かなり快適。

　これから週末は外ランが出来そう。

冬用のランシューズを買った

2012-01-22T00:22:00.004+09:00

今日札幌駅に出る用事があり、その帰り道、久しぶりに DOS/V ショップ(w を見てまわった。DOS パラによってツクモに行ったのだが、ツクモを出ると同じ建物にスポーツ用品店あり、そこのランニングシューズ売り場に行くと、雪道用のランニングシューズがあった。

　一年半ほど前にサラリーマンに戻ってからもなんだかだと走り続けていたのだが、雪が積もってからパッタリと走るのをやめてしまった。会社の福利厚生でいけるスポーツクラブも、最近残業続きでまったく行く暇がない。きたえーるの回数券が一枚だけ残っているのが、休日しかいけないとなると、イマイチ行く気にならない。

　そのせいかどうか、最近雪道を走っている人がやたら目に付く。雪道用のランニングシューズは秋口に店頭に並んで、それが売り切れるとそのシーズンは終わりと聞いていたのだが、この店はたまたま昨日入荷したそうだ。そのおかげでサイズも選び放題 26.5,27,27.5 と出してもらって 27,27.5 を試し履きして 27.5 を購入。
　店頭には定価で並んでいたのだが、会員割引＋メール会員割引で 15% OFF。

　買ったのはゲルスノーライドMT

　実は去年の 12月、少々ランニンググッズも個人輸入で買ったりしていた。明日あたりちょっと走ってみるか？

痩せた

2012-01-21T23:00:00.000+09:00

今日、仕事を終えて家に戻って体重を計ると 73.1kg。二週間で 2kg 以上痩せた。まぁ前回は、おそらく散々飲み食いした次の日の休日の午後で、今回は昼をサンドイッチで軽く済ませた後、10時過ぎまで何も食べていないのだから、2kg という数字を真に受けるわけにはいかないが、それでも痩せたことは間違いない。

　無理せず、頑張ろう。

太った

2012-01-07T15:14:00.001+09:00

仕事納めの頃は、瞬間最大で、74kg を切っていたのに、今計ると 75kg を越えている。

正月休みは、寝る前に食ってたからなぁ。

これからまた頑張ろう。

久しぶりに

2011-12-29T22:08:00.002+09:00

年末年始の休みは七日間。自宅の周りには食事ができる店が少なく、その上正月休みが重なるので、今回は自炊メインで行くことにした。

　で、今日、久しぶりに炒め物をするために大きなフライパンを出したのだが、実に久しぶり。2-3ヶ月ぶりぐらいだろうか？

　中途半端に自炊をすると廃棄食材が増えて、かえってお金がかかるのだが、ちょっとサボりすぎ。

　来年は少し自炊を増やそう。

年を感じたとき

2011-12-01T21:24:00.003+09:00

今日会社を出て、晩飯を何にしようか考えた。

　寒いからあたたかいもの。おやつを食べ過ぎたからあまり量のないもの。最近野菜が足りなので野菜が多めで...、考えて、たどり着いたのがかしわそば。

　以前ならこういうときは絶対ラーメンだったんだけどなぁ。最近ラーメン食べると腹が下ることが多いんだよなぁ。

　昔は暖かいそばなんて、絶対食べなかったんだけどなぁ。今日は汁まで全部おいしく飲んだ。

　年だね。認めないわけにはいかない。

体重:72.8kg 体脂肪率:22.4%

2011-11-25T23:49:00.004+09:00

家に帰ってきて 23:20 に計った数値。

　今日の昼を軽く済ませて、その後は白湯を２杯だけ。我慢できない空腹感はなし。

　今晩はみよしの弁当だけで乗り切る予定。

　順調に数値は減っている。体調はまぁまぁ。集中力もそれなり。頑張ろう。

筋肉痛が

2011-11-24T23:17:00.000+09:00

昨日、ゴミに出すために庭の木の枝を切った。そのせいで足の太ももが筋肉痛。

　30分も動いてないのに...。情けない orz。

睡眠導入剤ダイエット

2011-11-24T22:47:00.003+09:00

去年の暮れぐらいからずーっとダイエットを続けているのだが、あまり結果が出ていない。

　78Kg台から始めて数ヶ月で 75kg 台にはなったのだが、そこからが減らない。たまに 74kg を切ったこともあったが、そのときだけ。大体 75kg 台をキープ。

　原因はいろいろあるのだが、一番まずいのは寝る前に食べること。腹が減っていると眠れないのだが、去年の夏に就職してからこっち、朝は起きなくてはならないので夜寝る前に食べないわけには行かない。

　最近はだいぶ食欲・空腹感のコントロールがうまく行っていて、朝食抜き、昼は普通に食べて夕食＋夜食、カフェイン摂取は 13時までという生活で、午前も午後もそこそこ集中でき、体重は減りこそしなかったが増えることもなく、それなりにうまく回っていた。

　ところが先日、夜遅くにチョコレートやらなにやらを食べ、すっかり眠れなくなってしまったので久しぶりに睡眠導入剤を飲んだ。翌日の夜、たまたま夜食がなかったので空腹のままマイスリーを半錠飲んだらうまく眠れた。それに味をしめて、ここ四日ほど昼食を軽めにして夜食抜きで過ごしているのだが、今日仕事から帰って体重を計ると 73.2kg!!。

　酒も飲んでいるせいか (^^; 起き抜けに少し頭痛がするが、それい以外はこれといって体調に変化はない。マイスリーはあと８錠あるから半月は続けられる。

　目指せ 70kg 切り !!!

久しぶりの睡眠導入剤

2011-11-19T13:54:00.002+09:00

木曜日の夜、12:30に布団に潜ると久しぶりにネガティブな妄想にとらわれ全く眠れない。30分ほどがんばったところであきらめて起きだし、一時間ほテレビをみてから再挑戦したのだが、ネガティブな妄想がふくらんで全く眠れる気配が無い。
　どうも夜の８時ぐらいにチョコレートやら、名前のわからない和菓子やらを食べたのが原因っぽい。

　このままでは明日の仕事に支障をきたすので、久しぶりにハルシオンを一錠飲んだ。
　４年ほど前に不眠症で医者にかかったときにもらった残り。最初に飲んだときはかなり効いたのだが、二日目三日目とだんだん効かなくなり、四日目には効いているのかいないのかわからない状態になってしまったので飲むのをやめてしまった。
　今回は久しぶりに飲んだせいか、よく効いてあっさり入眠。翌朝、多少頭がぼんやりしたが、睡眠時間を考えるとよくあるレベル。

　午前中は眠い目をこすって仕事をし、午後はランチを軽いサンドイッチにし普段 1/2 から 2/3 しかのまないコーヒーを全部のんでカフェインを多めに補給。そのおかげか夜は 11時まで仕事ができた。

　が、帰り際、日報を書こうとすると午前中のことがまったく思い出せない。普段はそれなりに覚えているのだが、見事に覚えていない。そのときは、ちょっと寝不足ないつもの朝だったがハルシオンが残っていたのか。

　気をつけよう。

ず、頭痛が...

2011-11-13T21:07:00.002+09:00

昨日の土曜日、休日としては早めの 09:30 ぐらいに起きたらのだが、そのときからこめかみと後頭部にズキズキと頭痛がする。後頭部は最近時々あるのだが、こめかみは久しぶり。ここ一二年は記憶にない。それでも 3km ほど走った後にほぼ解消。日が暮れてから、都合1時間ほど歩いてがなかなか眠気がこなくて、眠れたのが 03:00。14:00 ぐらいに、車検の見積もりを取りにいった車のディーラーで、油断してコーヒーを一杯飲んでしまったのが敗因だったらしい。

　今朝は今朝で、こめかみの痛みで 09:30 ぐらいに目が覚める。そこから先もその痛みで眠れず、うつらうつらしながら起きたのは 10:30。
　その後一日中頭痛が引かない。片付けとか掃除に不自由はないのだがモノが考えられない。悪いパターンだ。

　頑張って今日は早く寝て明日に備えよう。

run:3km 23:41

2011-11-13T01:05:00.002+09:00

朝から鈍い頭痛が続いていたのだが、それ以外は体調が悪くないのと、最近またダイエットをはじめたのと、何とか外ランができる天気だったので、いつもの真駒内駐屯地の角まで往復。

　頭痛がするのと、最近ずっと走ってなかったので歩幅を短くしてゆっくり走る。折り返し地点までは 12:20、帰りは 11:21。

　走り出しは少し寒かったが、戻ってくる頃にはすっかり温まる。帰ってきてから気がついたのだが、今日はどこも痛くない。どこにも違和感すらなかった!!

　ここ最近の運動らしい運動といえば、水曜日にスポーツクラブでバイクを20分ほど漕いだのと、ここ一週間ほどで数回のスロトレのスクワット。

　ワンセット10回のスロトレストレッチが効くとは思えないが、少し続けてみよう。

なぜか大掃除

2011-11-06T20:19:00.002+09:00

今日、居間の半分近くを覆いつくしていたガラクタを片付けた。居間の床がぜんぶ見えるのは半年振りぐらいだろうか？

　昨日ちょとっと飲みすぎて、なんだか頭がぼーとしている間に一気に片付けてしまった。半分以上は隣の部屋に移動したり、棚に押し込んだりしただけなのだが、一歩前進。

　とりあえずの課題は、普段よりモノのあふれかえったパソコンのまわりを片付けること。

胸が痛い..... その３精密検査

2011-10-30T23:57:00.006+09:00

先週の水曜日の夜の胸痛で夜間急病センターに行くとかかりつけの病院に行けと言われ、翌日行ったかかりつけの医者では要精密検査と言われ、週明けの月曜日、午前中から予約の入れた精密検査のできる病院へ。

　この病院、今年に入って札幌市の郊外から少し中心部に移転してきたばかり。入り口を入ったところに「この椅子、座るべからず」とある 18世紀のアンテーイクの椅子があり、壁にはピカソのレプリカがかけてあるというおしゃれな病院。受付を済ませると番号札を渡され、どうやらこの番号で呼ばれるらしい。プライバシー保護もばっちり。

　受付に、問診票とかかり付けの病院でもらった大判の封筒を渡して待つことしばし、診察室からのっそりと出てきたお医者さんに名前で呼ばれた(ｗ。
　いまどきの病院で、待合室にいるときに直接診察室に呼び出されることは珍しいが、看護師ではなく、医者から直接呼び出されることはもっと珍しい。普通は看護師に中待合に呼ばれ、そこから看護師に診察室に呼ばれる。忙しい医者は、診察室の椅子から一歩も動かず、という感じの人が多い。
　診察室の椅子に座って向き合うと「担当の××です、よろしくお願いします」。これは....、以前に一度だけそういわれて握手の手を差し出されたことがあり、そのときは外国帰りでわかることが一目でわかる診察室だったが、この診察しつはいたって普通。診察室には医者と自分の二人だけで看護師がいない。これも珍しい。

　ちょっと変った先生だ。

　簡単な問診のあと、先に検査しましょうと、心電図と胸のレントゲン、血液検査、心エコーを受ける。心電図と胸のレントゲンは昨日の分が紹介状に添付されているはずですが、の言葉は飲み込む。
　待つことしばし、また診察室に入って「うーん、異常はありません」。詳しい問診のあとでの結論はかかりつけの医者と同じ、喫煙なし、体重正常、年齢も若いし危険因子もなにもないし...。ちょっと悩んだ末に、冠動脈 CT を撮ることに。

　冠動脈 CT、本来なら事前に予約が必要なのだが、たまたま空いていたので午後から受けられることに。脈が 65 以上あるからと錠剤を飲まされ、造影剤を入れるためにと太い留置針を刺され、造影剤のリスクに対する承諾書を書かされ、そこからベッドの上で安静にしながら待つこと小一時間。いよいよ CT 室に。

　白い、だだっ広い部屋の中にテレビよく見る CT がある。狭いベッドに横になると、「心臓が左にあるので、体を少し右に寄せてください」と言われる。胸のレントゲンで見たときはほぼ真ん中だったのだが、結構ずらされる。
　「造影剤を入れると、上のほうからお尻の方にズンときますからおどろからないでください。」といわれたが、これがなかなかの衝撃。あらかじめ説明を受けていなければ悲鳴を上げそうなレベル。
　かかった時間は MRI とくらべればあっという間。小さなまどからなにやら機械が高速で回転するのが見え、「なるほど、高速断層撮影か」と妙なところで納得。

　その後さらに一時間ほど待たされてから診察室に入ると「グッドニュースです」といって見せられたのが、これ。

　

　急いでこの画像を作ってもらっていて、それに一時間ほどかかったそうだ。

　「血管には何の問題もありません。先のほうまで、きれいです。」素人が見ても良くわからないが、きれいに先細りになっていて、確かに詰まっていたり、急に細くなっているところはない。
　調べられる限りでは、心筋梗塞の可能性はまったくない、ということがわかった。

　が、しかし、それでは最初の胸の痛みの原因がわからない。心臓の血管が痙攣して狭心症を起こすこともあるが、それは症状が起きているときの心電図でしかわからないそうな。また、そういう症状がでても一度だけで終わることもあるとか。

　いずれにしても調べらる範囲では異常はないとのこと。これ以上は悩んでも仕方ない。やるだけやったんだから、あとは運を天に任せよう。

----
　ここの支払いが 15,570円。初日が 2,990円、次の病院が 2,440円。合計 21,000円。安心料としてはちょっと高い。

　健康には気をつけよう。

風邪が治ったと思ったら

2011-10-26T21:56:00.002+09:00

先週の金曜日、夕方から喉が痛いな、と思ったら土曜日はしっかり風邪を引いていた。日曜日はさらに悪化して寝込み、週明け風邪を押して働いていたら水曜日にはひどい胸痛、それで結局木曜日と月曜日は休んだがまだ風邪が治らず。

　昨日、一昨日あたりは、明日あたり治るんじゃなかろうか？という感じだったがまだ抜け切らない。

　風邪が治まってくると同時に今度は胃の調子が悪い。口の下にできものができたし、何より食欲がない。

　体が弱ってきたなぁ。思い切って減量するか (ｗ

不思議と

2011-10-24T21:41:00.001+09:00

風邪が治ってきたら、いままで忘れていた肩こりと、腰からきてるっぽい手足の痺れが戻ってきた。

　謎だ。厄介だ。

胸が痛い..... その２いつもの病院編

2011-10-24T17:23:00.009+09:00

昨日の帰り際、胸の痛みで死ぬかと思った翌日、夜間急病センターの指示にに従って病院へ。

　昨晩はフランドルテープのおかげか、胸痛が再発する気配もなく、今朝は病院に行くため朝が遅かったので体調も悪くない。シャワーを浴びて、いつもの病院へ。

　昔は病院にはトンと縁がなかったのだが、気がつけばこの病院には年に数回通っている。4-5年前だろうか、健康診断で心電図に異常が出て、この病院で２４時間心電図を使った検査を受けたのだが、そのときは「多少異常は見られますが、年齢なりですよ」ということで異常なしだった。本人はすっかり忘れていたが、3年ほど前、夜、布団にもぐると動悸が激しくなる、と一度診察に来ていた。そのときも異常なし。

　今回は、昨日と同じく心電図と胸のレントゲンをとり「うーん、異常はないですね。喫煙なし、体重正常、年齢も若いし危険因子もなにもないし...、専門の病院で見てもらったほうが良いですね」ということで、専門の病院を週明け月曜日に予約。紹介状と「ニトログリセリン」の処方箋をもらっておしまい。

　胸の痛みが再発する気配はないが、しかし原因が不明というのは気になる。しかし、現状では異常がないというのだから仕方がない。

　今日の医療費診察代 2,030円＋薬代 410円。

　月曜日の診察結果を待とう。

　胸が痛い..... その３精密検査に続く。

胸が痛い.....

2011-10-20T23:55:00.010+09:00

10/19(水) 定時を過ぎて、さてどのあたりで仕事を切り上げて帰ろうかと考えていると、急に胸が痛くなってきた。先週末から風邪を引いていて鼻水はとまらない、時々咳きは止まらなくなる、頭はボーとすると体調はかなり悪いのだが、そのときは特に風邪の症状はなく、そしてこの胸の痛みはいままで経験のない別格。

　ちょうど胸骨の裏側。ぐっと痛みが来て数十秒で引いて、何分かするとまた痛みがくる。筋肉痛でもないし消化器系でも無さそう。痛み自体は我慢できなくもないが、痛みとともに気持ちが悪くなる。~~大動脈乖離~~食道静脈瘤破裂？血も吐かないし胸焼けもしないし、胃もなんともない。心筋梗塞？ER で良く見たのた打ち回るほどの痛みではない。

　痛みが何度も繰り返すうちに、このままいけば意識が飛ぶ、というぐらいになってきた。救急車を呼んでもらうか？とまじめに考えたはじめたあたりから、痛みのレベルが下がり、痛みがくる間隔ものびてきた。ただ気分はかなり悪い。目の前の仕事で使うマシンで調べると、狭心症っぽい。

　痛み自体は治まって、気分の悪いながらもなんとか歩けるようになってきた。この状態で救急車は気が引ける。しかし、このまま家に帰って翌朝病院というのは怖い。確か勤め先から地下鉄で一駅のところに、札幌医師会でやっている夜間急病センターがあった。調べると 19:00 診療開始。時計を見ると 18:50。急いで会社を出た。

　会社を出る頃には、痛みはほとんどでなくなっていたが、気分の悪さはそのまま。おぼつかない足取りでなんとか夜間急病センターへ。受付を済ませて診察を待つあいだに、だんだんと気分は戻って腹が減ってきた (^^;。ま、これなら大丈夫だろう。

　心電図を取って、風邪を引いているので胸のレントゲンを一枚とって、診察の結果は、

・心電図は特に異常なし。st波がちょっと弱いが、あなたの症状だと、これが強いはずなのだが...
・肺のレントゲンは異常なし(素人目に見てもきれいなものだった。風邪で一週間近く苦しんでいるというのに...)
・ここではフランドルテープを張ります。明日、循環器の医者に行ってください。今晩同じような症状が出たら、救急車を呼んでください。カルテは準備しておきます。

　「明日病院に...」のところで、思わず「明日ですか？」と聞き返したら「明日です」と念を押されてしまった。アメリカのドラマに出てくるような、マルマルと太った、看護婦さんに真面目な目でそう言われて、ことの重大さが漸く理解できた。

　それでも病院を出る頃にはすっかり体調が回復していたので、調子を見ながら地下鉄ひと駅分歩いてから、家に帰った。付いた頃には、しつこい風邪の治らない、いつもの体調にまで戻っていた。

　今日の医療費診察代＋薬代 2,990円。

　胸が痛い..... その２いつもの病院編に続く。

風邪を引いた

2011-10-16T16:31:00.002+09:00

金曜日の夕方から喉が痛くなり、夜は喉が痛くてゆっくり眠れず。土曜日は喉が痛いながらも洗濯して調子の悪いストーブを直して、それなりに動けたが、今日、日曜日は朝から寝込む。15:00 をまわったあたりでやっと少し動けるようになったが、鼻水と痰が止まらず、ティッシュペーパー一日一箱ペース。

　明日、会社にいけるかなぁ。

　この前は6月7日。四ヶ月しか経ってない。

　今週はずっと頭が痛かったしなぁ。弱ってるなぁ、体が。

run:3km

2011-10-12T23:21:00.002+09:00

スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で30分。

　ここ一週間ほど左足、左手が痺れて、腰が痛い。一月ほどまえの、マイクロバスで釧路往復のだダメージが今頃出てきた感じ。

　早く治らんかなぁ...。

　

久しぶりにワインを買ったら、

2011-10-09T22:26:00.004+09:00

今日、デカフェを買いにイオン札幌西岡ショッピングセンターのカルディコーヒーファームに行ったら、1,680円のワインが 1,080円で売ってた。最近酒量を減らしているのだが、明日は祝日なのに、今の会社に勤めて一年３ヶ月で初めての休日出勤ということもあって、思わず買ってしまった。

　で、家に帰って生ハム切り落とし(カルディにはこんなのも有る)、半生身欠きにしん、シーチキンのマヨ・醤油和え(ｗとご飯＋ぺペロンチーノのパスタで晩飯を食べていたら、ワインを一本あけてしまった。普段はせいぜい半分なのに orz。

　明日、仕事になるかなぁ。

　ま、これで 10/30 までの断酒は決定！

run:3km

2011-10-08T23:00:00.002+09:00

真駒内駐屯地の角まで往復。

　行きは 11:06、戻りは 10:55。

　今年の外 run ２回目。ゆっくり走っているつもりだったのだが、行きの 1/3 ぐらいで急に粋がきつくなった。そこからさらにゆっくりにしたつもりだったのだが、相変わらずきついまま。

　終わってみれば、8km/h ペース。うーん、スポーツクラブのトレッドミルではもっとゆっくり走っているのだが、なぜかゆっくり走れない。

　足に痛みがでなかったから、まぁ良しとしよう。

ちょっと太った

2011-10-04T23:44:00.003+09:00

　６月から週一でスポーツクラブに通い始めて、７月には 3.2kg もやせたのだが、今日測定したら 1.6kg 戻した。体脂肪率も戻してるし orz。

　ただ、腕の筋肉が不足から標準に変っている。マシンは腕と上半身だけ、楽に 15回、力を抜ききらずに加圧トレーニングを意識しながらやっている。この程度を週一でも効くのだろうか？

　しばらく続けてみよう。

run:3km

2011-10-04T23:40:00.002+09:00

スポーツクラブのトレッドミルでほとんど 6km/h、最後にちょっと 10km/h。

　ここのところ体調が悪かったが今日は割りとまともに走れた。

　週末に外ラン、平日にトレッドミルで 10km/h 30分ぐらいは走れるようになりたい。

鼻が

2011-10-03T23:20:00.002+09:00

先日奮発してちょっとお高い空気清浄機を買った。

　それにはほこりセンサーとにおいセンサがー付いていて、時々勝手にガーっと動き出す。理由がわからずに表示を見るとにおいが最強になっていることが数回。

　確かに秋刀魚を焼いたり、コーヒーを入れたり、エクレアを食べたりと、においがする心当たりはあるのだが、本人にはまったくにおいがしない。

　鼻が死んでるのだろうか？鼻がつまっている感覚はないのだが。

　困ったことに、いやなにおいには相変わらず敏感なまま。

run:3km 23min

2011-10-02T00:19:00.000+09:00

真駒内駐屯地の角まで往復。

　行きは 11:30、戻りは 10:48。

今年初めての外 run。今年は本格的に自転車通勤をしようと、自転車も買ったのだが、結局一回もしてない。通勤以外でもほとんど自転車に乗っていないし、去年はそれなりにあった、朝の通勤時に一駅前で降りて降りて歩く、も９月過ぎまでなし。

　６月中ごろから週イチペースでスポーツクラブには通っていたのだが、ゆりみそさんの、月間走行距離 200km に刺激を受けたのと、先週たまたまサツエキBridge行ったときに入ったスポーツ用品店で買って来た特価 7000円のランニングシューズを試したくて、一年以上ぶりの外ラン。

　最近はトレッドミルでも 6km/h で 30分が限界なので、ゆっくり走ったつもりだったのだが、終わってみればそこそこのタイム。膝は違和感がきそうな気配が一回あっただけで無事。ただ、かかとや足の裏が結構痛かった。新しいシューズは adidas なのだが、いままでの asics とは微妙に違うようだ。

　しかし、久しぶりに走った割にはダメージがなかったなぁ。今から間に合う大会があれば 10kmでも出てみようかなぁ....。

もう 10月

2011-10-01T15:33:00.000+09:00

　寒くなってきたので冬支度。給料が安いから、ストーブはまだ (ｗ

run 3km

2011-09-27T23:00:00.000+09:00

会社帰りに、スポーツクラブで 6km/h で 30min。

少し頭痛がしたのだが、前日は割りと睡眠時間が取れたのと、ここの何週間まともに走れていなかったので、ちょっと無理してトレッドミルで走りきった。そのせいかどうか、少し頭痛が残ってしまった。

無理はしないようようにしよう、というか、コンディション維持に気をつけよう。

あ、あと、今日はトレーニングウェアの下を忘れて、スポーツクラブで借りたので、310円の出費。今月2回目。気を付けよう。

痺れが...

2011-09-24T10:40:00.003+09:00

二日前から、左足に痺れが来た。これ自体はそう珍しいことではないのだが、今回は普段セットになっている腰の痛み・違和感がない。それどころか左手にも軽いしびれ・違和感が来た。

　思い当たる原因は、先週末の、マイクロバスの客席での釧路往復。片道5時間超。往路の最後で少し腰にきたが、復路は無事だった。それが 3-4日して効いてきたのだろうか？

　そのちょっと怪しい状態で、昨日はニセコまで 200km 超のドライブ。返ってきた時点ではなんでもなかったが、今朝は左足も左手も結構来てる。腰にも少し来た。

　腰の話で丸く治まればよいのだが、手と足同時で、腰があとからくるパターンは記憶にない。

　昨日飲んだ酒が残っていて、ちょっと頭はすっきりしないが、脳梗塞だとやだなぁ。

10分ほど歩き

2011-09-21T23:00:00.000+09:00

会社の帰りにスポーツクラブで、トレッドミルに乗ったが、5分と走らないうちに体調不良でギブアップ。

せっかく行ったのに。キチンとコンディションを維持しないと orz

run:3km 弱 74.6kg/22.8%

2011-09-14T23:25:00.002+09:00

スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分を目指したが途中頭痛がしてきたので 5.5km/h の落として 30分。
この何週間か、原因不明の体調不良で、トレッドミルに乗っても 10分ぐらいはや歩きが限界だったので、久しぶりに走れただけで良しとしよう。

---
帰りにピザを買って、そのまま体組成系にのったところ 74.6kg/22.8% 。二ヶ月前から見ると少し戻したが、まぁ体脂肪率は減った。

いずれにしても測定器が変ったから誤差の範囲だ。

亜鉛のサプリ、中止

2011-09-03T11:25:00.002+09:00

今週は週明けから調子が悪く、ずーと今までにない感じの、こめかみに違和感のある頭痛が残った。平均睡眠時間６時間半ぐらいで寝足りない状態だったので、そのせいかとも思ったが、今朝は7時間半寝て起きて、それでもこめかみの違和感が残っている。昨晩は2時に布団にもぐって、5時にトイレに起き、すぐに寝付けたが、9時にはまたトイレに起きた。そこから眠れなくて9時半にはおきたのだが、酒も飲んでいないのに、夜、トイレに二回も起きるとは異常。

　さて、原因は何かないかと考えると、12日前から亜鉛のサプリを飲んでいる。飲んで2－3日はなんでもなかったので、気付くのが遅れたが、今週一週間通しで体調が悪い原因といえば、これぐらいしか思いつかない。

　とりあえず、きょうからしばらくは飲むのをやめて様子を見よう。

今日は体調が悪かった

2011-08-29T22:08:00.002+09:00

今日は体調が悪かった。朝はいつもの寝不足だったのだが、その後がよくない。ほとんどモノが考えられない。プログラミングというお仕事をするうえでは致命的。こんなに体調が悪かったのは久しぶり。今の会社に入ってからちょっと記憶にない。

　酒は金曜日を最後に飲んでいないし、昨日は布団にもぐったのが 01:00 過ぎだが、起きたのが昼前だからそれほど寝足りないというわけでもない。

　ただ、夜中の3時ごろに右肩が痛くて目が覚めた。その後30分ほど、眠れなくてじたばたした。朝はなんとか起きたが、ずっと肩が痛く、午後から湿布を張った。

----
　昨日の夜は、少し脂っこいラーメンを食べた後、店の近くのパン屋が 40% 引きだったので、サンドイッチとレーズンパンを買って食べた。
　このラーメンは時々食べているので、原因から外せる。そうするとサンドイッチかレーズンパンか。そういえば、この店の菓子パンは、朝買って会社で食べると一日頭が重かった。それでいくとサンドイッチが怪しい。

　油断した。あれから何年も経っていたし、チェーンは同じだが店が違うので大丈夫かと思ったが甘かった。

　今、レーズンパンの残り半分を食ったので、明日の体調で原因がはっきりする。

ちょっと太った

2011-08-22T23:00:00.000+09:00

６月から週一でスポーツクラブに通い始めて、７月には 3.2kg もやせたのだが、今日測定したら 1.3kg 戻した。体脂肪率も戻してるし orz。

　瞬間最大の、何かの間違いだったのだろうか？ま、６月よりは 2kg 近く減っているのだから、このまま頑張ろう。

体調はうまく変ったらしい

2011-08-15T10:24:00.003+09:00

今朝、カフェインの補給にと、ミルク入り微糖の缶コーヒーを一口口に含んだら、まずくて飲めなかった。100g あたり 17kcal のもの。

　体が妙に甘いものや、乳脂肪のおいしさからうまく離れられたようだ。

　仕事中の血糖値コントロールが割りとうまくいっているのはそのせい？

　ま、連休中の血糖値コントロールには失敗したのだが...。

　

　

やってしまった

2011-08-10T23:00:00.002+09:00

ついに寝坊して会社に遅刻してしまった。

　目覚ましのなる一時間前に目が覚めて、そこから寝なおしたら目覚ましがまったく聞こえず。気がついたら目覚ましがなり始める時間から一時間後。スヌーズが５分おきに 30分なったはずなのだがまったく気がつかなかった。

　最近暑くてあんまり眠れてないからなぁ。寝つきは悪くなんだが、布団にもぐるのが遅いし、眠りは浅いし、途中で何度か目が覚めるし。

　昨日はスポーツクラブに予約を入れていたのをころっと忘れたし、日曜日から毎日酒を飲んでいたし、油断したといえば油断したんだが、やっぱり暑さにやられて夏バテかなぁ。

明日から休みだが、だらけ過ぎないようにしよう。

run 3km

2011-08-02T23:37:00.001+09:00

スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分。寝不足で体調がよくなかったのでべったり 6km/h 。それでも脈が 137 までいった。絶対値は変ってないけど、年がなぁ...。

　途中ちょっと右膝が痛かった。少しストレッチと筋トレをするか。

run3km

2011-07-27T23:27:00.000+09:00

スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分。最後のほうで 7km/h ２分、8km/h ２分で走る。特に痛いところはなし。

　だんだん欲が出てくるなぁ。秋には 10km で大会に出ようか？

スーパーの魚屋が

2011-07-24T19:48:00.000+09:00

近所のスーパーの魚売り場、以前は 19:00 を過ぎたあたりで、刺身の半額処分が始まったのだが、昨日は 20:00 を過ぎても 20%off 止まり。

　世の中の厳しさは、ますます進んでおるのう。

７分丈のズボンを買った

2011-07-24T18:29:00.002+09:00

暑さが中途半端で、半ズボンだと膝が冷える (^^;。ということでユニクロのスリークォーターパンツ購入。定価 1,980円のところ、特価 1,290円。

　膝が隠れると、膝が楽だ(^^。

　歳を取ると色々と面倒だ。

run:3km

2011-07-21T00:30:00.002+09:00

勤め先の法人会員枠でスポーツクラブに行って、トレッドミルで 30分。ほとんど 6km/h で最後の数分だけ 8km/h 。ほんの２年前までは 8km/h で一時間ぐらい、平気で走れていたはずなのに orz。

　運動らしい運動は、週に一度のスポーツクラブだけなのだが、すでに足の筋肉が張っている。体がなまり過ぎ。

　ま、体がなまっていると、ちょっと運動するだけでかなり汗をかける。いいことにしよう (^^;

run:2km やせた

2011-07-12T23:59:00.006+09:00

今日も勤め先の法人会員権でスポーツクラブ。

　最初に行ったとき、色々と測ってもらったのだが、ちょうど一月ということでもう一度測ってもらうと体重が 3.2kg も減っていた!!

　スポーツクラブに通う以外は、試してガッテンでやっていた、食事のときは一口30回噛むを、できるだけ実践しているだけ。

　どっちが効いたのかわからないが、これはうれしい。

　ただし、体脂肪率は 24.1->23％(-1.1)、体脂肪量は 18.6->17.0kg(-1.6)、筋肉量は 54.0->52.7kg(-1.3) とあまり喜べる感じではない。

　しかし、いままで少しずつ増え続けてきた体重が、減ったことは減ったのでから、この調子でこれからも頑張ろう。

歳だ

2011-07-10T22:36:00.001+09:00

昨日、とある勉強会で二時間ほど会議室にこもった。

　夏なので Gパン＋半袖 Tシャツで行ったのだが、寒くて途中から右肩が痛くなった。まぁここまでは良くあることなのだが、そのまま我慢していたら右ひざに鋭い痛みが来た。

　動かすとどうこうというわけではないのだが、いまだに右ひざに違和感がある。

　いままで、冬、部屋が寒くて、ということはあったが、冷房で膝をやられるとは...。

　としだ orz

run:2.5km

2011-07-05T22:56:00.002+09:00

今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。

　テレビを見ながらストレッチを一周。その後トレッドミル。5分のアップの後 6.5km/h で 20分。その後5分でダウン。それから軽くマシン。

　スポーツクラブを出たのは９時前。ススキノまで歩いてコロワイドの焼き鳥屋でちょっと一３杯。飲み足りなくて家で日本酒少々。やっぱり痩せない orz。

run:2.5km

2011-06-28T23:36:00.003+09:00

今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。

　テレビを見ながらストレッチを一周。トレッドミルのテストを５分、その後 6km/h で 25分。25分はランダムの設定にしたのだが、ここのトレッドミル、負荷変化が速度ではなく傾斜でつく。膝が痛くなってきたなぁーと思う頃に傾斜が変って負担のかかる部分が変り痛みを避けられる。別なところが危なくなってくるとまた傾斜が変り...、の繰り返しで関節の痛みはなし、筋肉痛だけですんだ。2-3日して痛みが出なければこれからはこれで行こう。

　トレッドミルの後、ジムを軽く流していると、中肉中背で随分と重たそうなバーベルを上げている人がいた。よく見ると黒人。やっぱり筋肉の質が違うんだだろうなぁ。

　帰り道、途中のスーパーで発泡酒 500ml を買って帰宅。やっぱりやせない。

run:1km (w

2011-06-21T22:33:00.003+09:00

先週に引き続き２回目のスポーツクラブ。

　19:00 に入って、着替えてビデオを見ながらストレッチを一周。それからトレッドミルでアップ(4->6km)5分、6km の run を 10分、6->4km のダウンを３分。run に入ってから足があっちこっち痛くなったが、そのうち治まり、終わる頃には特に痛いところはなし。その後軽くマシンをやって、風呂に入ってスポーツクラブを出たのが 20:40。

　帰りは有効期限が今月一杯のコロワイドの株主優待券を使うために、ラ・パウザよってジョッキ２杯とパスタとおつまみ。

　やっぱりやせない...

久しぶりにスポーツクラブに行った

2011-06-14T22:40:00.004+09:00

去年の秋から運動らしい運動をしていなかったのだが、そのせいかどうか、先々週の終わりに引いた風邪が、今朝になっても完治していない。

　どうも運動不足が原因では無かろうかということで久しぶりにスポーツクラブに行ってきた。
　今の勤め先の求人条件には、福利厚生に「スポーツクラブ」とあり、法人会員権が三つあるのだが、それの予約に必要なサイボーズのアカウントがもらえていないのと、以前の勤め先で体調を崩した原因のひとつにスポーツクラブ通いがあった気がして、今の勤め先では一度も行かなかったのだが、長引いた風邪と増え続ける体重のせいで考えを変えて久しぶりに行ってきた。

　ビデオを見ながらストレッチをした後、バイクに乗って体力テストが 10分。減量コースで 20分。そのあと軽くマシンをやって、風呂。あっちこっち見て歩いたせいか、ちょうど2時間。広くて明るくてきれいでなかなか良い。

　帰りに月に三日の持ち帰り半額のピザと発泡酒 500ml を買って帰ってきたので、減量効果は期待できない(^^;。
　久しぶりに運動で一汗かいたせいか、体は軽く気分は爽快。だが、家についたら10時をまわっていた。こんな調子で週に三日も通ったら、とても体が持たないのは間違いない。

　当面週に一度だな。でも、それじゃ全然やせないな。
　

久しぶりに風邪

2011-06-07T14:18:00.002+09:00

４年ほど前に以前の勤め先をやめてからこっち、風邪らしい風邪を引いた記憶が無いのだが、先週の金曜日あたりから体調不良->土曜日は風邪気味で TDD 2.0 ->日曜日は家で大人しく ->月曜日は無理に出社したら悪化->火曜日は有給とって、家で寝たり起きたり <- いまここ

四日も引きずるなんて、何年ぶりだろう？

やっぱり働くことは体に良くないか？いや、去年の冬から運動らしい運動をまったくしていないので、ただの運動不足だろう。

直ったら少し運動しよう。

ダイエットモードに移行

2011-05-03T23:06:00.001+09:00

最近アバラのしたのやわらかい脂身がだんだん大きくなっていて、そろそろダイエットをはじめないとやばいな、とは思っていた。

　GW の初日に旅行に出て、ホテルのでっかい鏡で久しぶりに上半身を見たら、思った以上に太っていた。
　顔の感じが変っていないので気がつかなかったが、これほどとは。

　今日、ひさしぶりに体重計に乗ったら 75.9kg、体脂肪率 25.6(朝)。どちらも少しずつ増えている。

　夏に向かってＴシャツ一枚になる時期、このままではまずい。

　ということで、ダイエットモード始動。

　・週末食べていたケーキは中止
　・食後のアイスコーヒーに入れていたガムシロは入れない

　とりあえずはこれでいこう。

ひさしぶりに食料品を買い込んだ

2011-05-01T23:02:00.001+09:00

スーパーに行ったら、野菜が三割引、豚ロースが４割引だったので、久しぶりに買い込んだ。最近忙しいのと面倒なのでサボっていたが、連休明けまでは自炊メインでいこう。

久しぶりに

2011-04-13T21:42:00.001+09:00

夕食にチャーハンを作った。何ヶ月ぶりだろう？

今日の幸せ

2011-04-13T21:39:00.003+09:00

本マグロの切り落とし 398円が半額で残っていた。

　日本酒とあわせてとっても幸せ。

冬の間に太った

2011-04-06T21:10:00.002+09:00

久しぶりに run 用のＴシャツを出したら、胸周りがピチピチ。

　久しぶりに体組成計に乗ると、体重はほとんど変わっていないが、体脂肪率が 3% ぐらい増えてる。

　頑張ってやせなきゃ。

ウオーミングアップ中

2011-04-04T20:43:00.002+09:00

今の勤め先は南北線大通で乗り換えてひと駅の西11丁目駅周辺にある。雪の無い時期は家から職場まで自転車で行ったり、それがキツい時は大通り駅から会社まで地下鉄ひと駅歩いていた。

　雪が積もって、寒いのと滑って危ないとで西11丁目駅まで地下鉄に乗っていたのだが、ようやく道から雪が消えてきたのでここ一週間ほど朝は大通りから会社まで、帰りは会社から大通を越えてすすきのまで歩いている。

　そのせいか足が少し張り気味。冬の間になまった足をウォーミングアップだ。もう少し暖かくなったら自転車通勤なので、それまでに少しでも筋力を回復させよう。

社会復帰しよう

2011-03-27T12:00:00.003+09:00

福島原発事故が起きたからこっち、仕事中もニコ生をチェックし、世を儚んで平日も酒をのみ、休みの前日だけにしていた外飲みも平日夜に解禁。

　要は酒を結構飲んだ。

　体調は思ったほど悪くはならなかったが、頭の冴えは今一今二。

　いつまでもこういう自堕落な生活を続けるわけにはいかない。きょうから社会復帰しよう。

　酒は休日の前の晩だけ。外飲みも原則金曜の晩だけ。

久しぶりに缶コーヒーを飲んだ

2011-03-27T10:05:00.003+09:00

ひどい不眠に悩まされて、いろいろあってカフェインを絶った。

　眠れるようになってから少しずつカフェインを取るようになって、最近では昼のランチのコーヒーを半分ぐらい飲んでも、夜寝付けなかったり、朝早く目が覚めて寝なおせないということがなくなってきた。

　ということで、昨日今日と朝缶コーヒーを一本ずつ飲んでみた。

　昨晩は 02:00 布団にもぐってすぐ眠れたが、今朝は 08:30 に目が覚めてそこから眠れない。SaCSS の懇親会で飲みすぎたせいもあるのだろうが、朝の缶コーヒーが怪しい。

　今朝も缶コーヒーを飲んだが、甘さが不味くて無理して飲んだ。

　100円ショップの二缶 105円の安物だったのが原因って可能性も無くはないが (^^;

サプリ再開

2011-03-21T11:25:00.003+09:00

三年以上前、以前の勤め先で働いてころ、いろいろとサプリを飲んでいたのだが、眠れない原因がそのサプリにあったような感じだったので、少しずつ減らしていって、結局全部やめた。
　それだけが理由ではないのだろうが、眠れなくて困る、ということはほとんど無くなった。

　去年、「乳がんと牛乳」という本を読んでから、ビール酵母を飲み始めた。かなり少なめに飲んでいるせいか(一日15錠のところを３錠)三ヶ月ほど飲んで、特に眠れないということも無い。
　ここは調子にのって、今までやめていたサプリメントを飲み始めることにした。

　八幡物産の「北の国から届いたブルーベリー」とファンケルの「大豆レシチン」どちらも一日１錠ずつ。

　ブルーベリーを飲み始めてから、目の疲れから来るキツイ肩こりが減ったし、レシチンを飲み始めてから、夕方の空腹感というか血糖値の低下がだいぶ楽になった。

　入眠までの時間は少し増えた気もするが、このまま様子を見てみよう。

転倒：その後

2011-03-21T11:10:00.003+09:00

２週間以上前に転んで左手を痛めたのだが、まだ完治しない。

　どうも転んで手をついて手首を痛め、そのとき腕に尻が落ちてきて腕を痛めたようだ。

　左手で茶碗も持てるようようになったのだが、それより重いものを持ったり、ちょっと角度がある動きをするとまだ痛い。車のオートマのシフトレバーを P レンジに入れるのを、やっと昨日できるようになった。

　25インチのブラウン管テレビをリサイクルに出す、という仕事が残っているのだが、来週になりそうだ。

<追記>
　テレビを家から運び出せるようになるまで、結局６週間かかった。全治６週間。結構重症だ。

転んだ

2011-03-05T13:39:00.003+09:00

昨日、会社近くの店で豪華な夕食＋日本酒 300ml を食べた後、地下鉄の駅に向かう途中の、横断歩道で転んだ。ほとんど平らなところで両足が前にすべり腰から落ちて仰向けに地面にひくっり返った。一瞬動けなかったが、何とか信号が変わるまでに立ち上がり無事横断歩道を渡りきった。

　かなり前に、冬道で転んで肘を骨折。手術して針金を入れ、一年後にまた手術をして針金を抜いた。
　そのときの経験を元に、荷物はディバッグに入れ、両手はポケットから出してと対策は万全だったのだが、今回なぜか左腕が痛い。手首でも肘でも手のひらでもなく、手首より少し肘側。手首をひねることもできず、上着のファスナーを引っ張るだけでも痛みが走る。
　また折れたかとも思ったが、右の手のひらはヒリヒリするが左はそんな感じもない。腕の痛みにつられて手首も痛いが、手を着いたときに痛めたという感じでもない。上着の上から触った感じでは折れているとも思えない。

　家に着くころにはだいぶ痛みは引いたが、指先に力が入らずシャツの右袖のボタンがはずせない。手首を捻ると痛いので、キーボードも左手が使えない。
　改めて痛いところを見るが腫れてもいないし内出血もない。さすってみたが折れている感じもない。

　ひびでも入ったか？

　翌日、朝起きても痛みが引かないので病院へ。レントゲンを二枚とって医者に見てもらうと「骨には異常はないですね」これで安心は安心なんだが、痛みの原因がわからない「筋肉も何にもないところなんですが」＝筋肉が攣っている可能性はない。

　「一週間様子を見ましょう」

　一週間たっても痛みが引かないようなら、またいくということで、シップをいっぱいもらって、帰ってきた。

　なぜこんなところが。謎だ。

ず、頭痛が...

2011-02-27T12:24:00.003+09:00

日立のプラズマテレビ、NTT-X で安かったので買ったのだが、使うと頭が痛い。

　今までこういう症状が出たものは使わない(MP3プレーヤー、PC用スピーカー、Bluetooth 関連機器、無線LAN機器)とか、部品交換して使う(PC)とかしてきたのだが、これはそれなりの値段がしたうえに馬鹿でかいので使わない選択肢は難しいし、直すのも難しそうだ。

　日立のお客様相談室に電話したら「ウチはおかしなものは作っていない、画面を暗くして試してくれ、それでもだめなら医者に行ってみては？」といわれた。

　まぁ言い分はわかるが、うーん。

　ためしに家電量販店のテレビ売り場を歩いてみたが、日立のプラズマの前では気分が悪くなるんだよなぁ。現物を確認してから注文すればよかったのだが、NTT-X のサイトの「在庫僅少」のメッセージに嵌められた。
　ちなみに、注文してから2週間近くたつけどいまだ在庫僅少。

疲れが抜けない

2011-02-02T21:50:00.003+09:00

ここのところ疲れが抜けない。疲れが溜まっていたので週初の日曜日から 7-8時間の睡眠時間をキープしているのだが、朝は地下鉄のつり革に掴まったまま眠っているような状態。
　酒を飲んでいるわけでもないのに、明け方５時前ぐらいに一度目が覚める。そこから眠れないわけではないのだが、やはり眠りは浅く、目覚ましは3回以上スヌーズが鳴らないと起きられず、起きぬけは軽い頭痛もする。

　今のところ仕事に支障は出ていないが、この状態が続くと不安。

　最近、寝つきが悪くないのを良いことにカフェインの摂取量が増え、摂取時刻も遅くなり気味。これが原因か？

　正常な生活ができているうちに、何とか軌道修正をしよう。

今朝の目覚め

2011-01-31T14:56:00.000+09:00

昨日の日曜日は朝09:30起床。諸般の事情で手に入れた缶コーヒー(170g,100gあたり70mg のカフェイン含む)を起き抜けに一本空ける。

そのせいかどうか知らないが、一日に何度か凄ざましい眠気に襲われ、15分ほど横になること2回。中途半端に寝たし、カフェインの摂取量が多すぎるので眠れるのか不安だったが、ワイン２合が効いたのか、23:30 頃入床、30分は布団のなかでじたばたした記憶があるが程なく入眠。

　朝、目覚ましが鳴るまで起きなかったのだが、睡眠時間の割にはさっぱり寝た気がしない。
　
　　カフェイン摂取量が多いと仮に眠れても、質が悪いということか？

デフレ恐るべし

2011-01-19T22:16:00.003+09:00

　今日は帰りが遅くなったので、夕食はスーパーの弁当に、ちょっと贅沢してワインをつけたのだが、
　・ロースとんかつ弁当 378円(定価)
　・赤ワイン(スペイン 750ml) 398円(定価)
　合計　776円

　ちなみに今日の昼食はザルそば＋鶏と野菜の煮物＋ライスで780円。

　うーん、なんとも...。

　ちなみにワインは値段を考えれば上等な味。いかん、この調子ではアル中一直線。

危ない危ない

2011-01-08T11:51:00.004+09:00

昨日は金曜日のお約束で外で飲んできたのだが、ちょっと飲みすぎたのか歯も磨かずに寝てしまった。

　で、今朝起きるとトイレの水道が半ば凍りかけ。はじめチョロチョロとしか出なくて焦ったが、見ているうちに普通に近い水量が出るようになった。

　昨日というか今朝の最低気温を調べると-7℃でこの冬一番の冷え込みというわけではないのだが、昨日は日中の最高気温が上がらず-3℃ぐらいだったので、たぶんそれが原因。

　この時期、一日中ストーブに火を入れているので LDK の台所の水道は-10℃ぐらいまで冷え込まなければ凍る心配はいらないのだが、廊下を挟んで家の北側にあるトイレはそれより高い気温で凍り始める。床から上の部分は凍結防止用ヒーターを巻いていてそれなりに効果はあるのだが、冷え込みが厳しくなってくると油断はできない。

　要は酔っ払いすぎなければ良いだけの話なのだが (^^;

眠れない病再発？

2011-01-06T22:54:00.002+09:00

去年の暮れぐらいから、布団にもぐってもなかなか眠れない日が続く。

　きっかけは 30日に久しぶりに作ったカレー。ここのところ(といっても半年ほど前だが)、CGC の PB カレーを使っていたのだが、久しぶりに在庫を確認したら、ハウスのこくまろの賞味期限がちょうど切れるところ。フツーに作って夕食にフツーに(=2-3人分)食べたのだが、そのせいかさっぱり眠れない。

　翌日は、昼ごろに一人分食べたのだが、普段と違うところで寝たせいか、これも眠れず。
　一日は、前日よく眠れなかったので昼寝したせいで夜眠れず、完全にリズムの狂った形で五日の仕事始め。寝不足で仕事をしたのだから、その日は眠れるだろうと思ったのだが、昼間、いつもの店がまだ開いていなくて、初めて入った店の「炭挽きなのでカフェインが少ない」と書かれたコーヒーを 1/4 ほど飲んだせいかさっぱり眠れず。布団にもぐってから一時間以上眠れず、あきらめて起きるというのを久しぶりにやった。

　さて、今日。昨日は布団にもぐっていた時間は７時間だが、眠れたのは５時間。カフェイン摂取はいつもの朝の缶コーヒーと昼飯時の番茶一口。
　これで眠れないとちょっと問題だなぁ。

不眠の種：ハウス　こくまろカレー

2011-01-02T12:42:00.002+09:00

30日に、久しぶりにカレーを作ったらその晩と次の晩は久しぶりに寝るのに苦労した。

　原因はなにかとつらつら考えるとカレー。ルーは「ハウス　こくまろカレー」。こんなもので眠れなくなるとは。

　ちなみにグリコ、ＳＢのカレーはたんぱく加水分解物を使っているので食べられない。家でカレーも難しいか。

　シチューは乳製品を使っているから基本的に避けたいし...。

　肉じゃがでも作るか (笑

1000円の休日

2010-12-31T15:05:00.003+09:00

少しは年末らしいことをしようと部屋の中を片付けていたら、フリーペーパーというか、地域限定のクーポン満載宅配チラシが出てきた。眺めていると車で一時間ほどの温泉街にある日帰り温泉通常800円->400円のクーポンが。別なのには、その途中にある新規オープンしたラーメン屋の100円引きクーポン。

　正月休みの二日目、昼前に家を出て途中でラーメンを食べてゆっくり温泉につかって家に戻って三時前。

　悪くない休日だ。

久しぶりにカレーを作った

2010-12-30T19:22:00.001+09:00

この夏からサラリーマンに戻ってからこっち外食がメインで、特に最近は料理らしい料理をしていなかったのだが、正月休みでしばらく家にいる＆飲食店は休みが多いので今日は久しぶりに圧力鍋一杯のカレーを作った。

　よく見るとカレールーの賞味期限が2週間ほど過ぎていた (^^;。同じ日付のものがあと一箱ある。休みが終わる前にもう一回作るか。

足が細くなった

2010-12-27T23:47:00.002+09:00

昨日、ふと太ももを見たら、夏場よりずいぶんと細くなった気がする。

　夏場というか秋口までは、たまに走ったり週末は結構自転車に乗ったり、雪が降るまでは毎日の通勤で地下鉄一駅歩いていた。

　それが最近は毎日の通勤で、片道徒歩10分ぐらい。ズボンのウエストが苦しくならないし、食べる量が減っているので体重は増えていないと思うが、どうも太ももが細くなっている。

　まぁ、太ももがきつくてGパンがきつくなる心配はなくなったが、ちょっとさびしいなぁ。

　定期収入があるから、またボードからスキーをしようかと思ったが、ちょっと無理か？

冷蔵庫の中身が...

2010-12-23T13:20:00.001+09:00

最近外食ばかりだったので、冷蔵庫の食材が非常に乏しい状態。

　年末年始の休みが一週間もあるし、買出しに行こうか...

今朝の目覚め

2010-12-21T22:29:00.002+09:00

昨晩は 01:00 前に入床、久しぶりになかなか寝付けず、時計を見たら 01:30 だった。そこからは寝たような寝ないようなで朝まで。やはり目覚ましがなるころが一番眠かったが、おきてしまえば多少の頭痛以外は問題なく、会社につくころには目が覚め、ねむないながらもそれなりに頭が回って仕事ができた。

　布団にもぐってからも寝付けず、時計を見たのは久しぶり。よくよく昨日のことを考えてみると...

　・毎朝一本飲んでいる缶コーヒーを、朝半分だけのみ
　・昼、ランチのアイスコーヒー 1/3 と缶コーヒーの残りを飲んだ。

普段より缶コーヒー半分を３時間遅く飲んだのだが、それが効いていたのだろうか？

今日缶コーヒーは朝半分昼半分、ランチのホットコーヒーは二口飲んだ。

今日は無事眠れるか？

今朝の目覚め

2010-12-16T12:54:00.002+09:00

昨晩は 12:30 に布団にもぐり、おそらく10分以内に入眠。今朝の目覚ましは07:30 にセットしてあったのだが、なぜか 06:40 に目が覚め、そこからうつらうつら状態。で、目覚ましが鳴った 07:30 に軽い頭痛はするし眠くておきられないはで、結局起床はスヌーズを聞きながら 07:50。

　昨日は酒も飲まず、カフェインの摂取も特に多いわけでもなく、中途覚醒の原因がわからない。アルコール無しなので頭痛も原因不明。

　昨日朝に、ブルーベリーのサプリを一錠飲んだので、それが原因？朝飲んで、その日の睡眠にまで影響を与えるか？夕飯に開き縞ほっけを焼いたから、それの漬け汁が原因かもしれない。

最近、運動をしていないのだが...

2010-12-15T21:57:00.002+09:00

体調が悪くない。

　11月に入ってから運動らしい運動はせず、ここ1-2週間は通勤で地下鉄の駅を一駅歩くというのもしていない。

　が、体調は悪くない。ズボンもきつくならない。

　もしかしたら運動には向かない体質なのかもしれない。

この冬初

2010-12-14T21:19:00.000+09:00

今晩はストーブをつけっぱなしにして寝よう。

今朝は起きられなかったというか...

2010-12-13T12:56:00.003+09:00

昨晩は 01:30 入床、おきたのが 10:00 だから遅くはない。

　明け方一度目が覚めるが、時間を確認するほどの覚醒度ではなかったので、その後も布団のなかでうつらうつら。妙な夢を見ていたら 07:20 にセットした目覚しいが鳴り出したが、今度は起きられない。

　中途覚醒は昨晩飲んだ日本酒のせいとして、おきられない理由は寒さのせいか？今日の最低気温は -3℃だからなぁ....。そろそろストーブをつけっぱなしで寝なきゃだめか？

　

歯医者に行ってきた

2010-12-09T13:30:00.004+09:00

銀歯も出来上がって今日で最後のはずだったのだが...、奥歯とはいえ他の歯が全部自分ので、その上歯の前側が欠けてしまっているのであまりにも目立つ。
　ということで白い歯に変更。前回何も聞かれることもなく、勝手に銀歯ということにされ、かたどりも全部終わってから「銀歯は次回できます」といわれたので「白い歯にしてくれ」と言ったら、もう少し削らなくてはならないとか言われたので、それなら面倒くさいし値段も高いからいいや、と思ったのだが、あのときあきらめずに白いほうにしておけばよかった。金の無駄は３千円ほどだが、時間が惜しい。今日も有給をとってわざわざ行ったのに...(ま、半日ですむところを、有給を捨てるのがもったいないので一日とったのだが(^^;)

　やっぱあれだなぁ、若い先生はこういうところがだめだなぁ。

　時間や金もあれだけど、被せ物を入れると半日物が食えないし、使った薬品のせいで少し頭痛がする。こっちのほうがいやだ。

昨日の夜は

2010-12-05T11:42:00.004+09:00

街にでってパソコンの電源を探して店を４件ほど歩き回った後、12月一杯で有効期限が切れるコロワイドの株主優待券を使い切るために、居酒屋へ。20%の割引クーポンがケータイに届いていたのでリーズナブルな価格で一杯飲めた。

　家に戻ってパソコンの電源を交換。なかなか調子が良いのを確認しているうちに頭痛がしてきた。頭痛がするので電源を変えたのだが、まだほかに原因があるのか、新しい電源もだめなのか？
　今回の頭痛は眉毛の裏辺りに激痛。電源交換前のものとも違うし、今まであまり経験のないタイプ。だんだんひどくなってきて動くと吐きそうに。ちょっと横になろうと布団にもぐったら、そのまま朝まで眠ってしまった。
　先週はずっと寝不足だったから、疲れが一気に出たのか？

　原因を考えると、
　　・居酒屋で食ったマグロの兜焼き
　　・居酒屋で食ったたこの子
　　・新しい PC には、電源以外に頭痛の種がある
　　・新しい電源にも、頭痛の種がある
　ぐらいか。
　飲んだのはビール一杯日本酒一合弱だから飲みすぎということもない。怪しいのは正体不明のたこの子か。

　今、電源交換済みの新しい PC で書いているが、多少頭痛の気配はする。この原因が PC 稼動かは微妙。

　しばらく酒はやめるか？いや、~~怪しい~~食べたことのないものは食べないことにしよう。

社会保険料、高ぁ

2010-12-03T22:31:00.004+09:00

７月からサラリーマンを始めたのだが最初の三ヶ月は試用期間ということで、外注扱い、10月は外注半分給料半分ということで11月分の給料から丸一ヶ月の税金やら社会保険料がかかった。
で、その額は...

　支給額(除く交通費)の 16.7%!!!

　まだ住民税が引かれていないのにこの額。
　なんといっても高いのが社会保険料で、これだけで 14% を越える。健康保険は 1/10 の額だったのに、年金は前年度無収入で全額免除だったのに (^^;

　３年前まで働いていたところでは今のちょうど倍稼いでいたのだが、そのときは諸々あわせて２割ほど引かれていた。収入が半分になれば、引かれる*割合*も減るだろうと思っていたのに全然減らない...。

　じっと手を見たい心境。
　

今朝の目覚め

2010-11-29T21:20:00.000+09:00

昨日は休日でカフェインを抜いたせいか、6時間しか寝てないのに妙な頭痛は無かった。

　今日のカフェインは朝の缶コーヒー1本。果たして明日の目覚めは？

やっぱりカフェインはダメか...

2010-11-28T18:13:00.002+09:00

今の会社に勤めだして５ヶ月、最近朝起きたときに頭痛がしてきた。三年前、その当時勤めていた会社を辞める直前のような、我慢できない、起きるのが苦痛なほどではないのだが、頭痛の感じがそれに近い。

　最近何か変わったことは...と考えると、毎朝会社で缶コーヒーを1本飲んでいる。家の近くの地下鉄の駅近くにある 100円ショップで2本105円で売っていた缶コーヒーが、朝の血糖値アップと一日の眠気覚ましにちょうど良く、それでいて夜、布団に潜ってからいつまでも寝付けないということが無かった。それでこの一週間ほど飲んでいたのだが...。
　考えてみると、夜布団に潜る時間が遅くなった。潜ってしまえばすぐに眠れるのだが、布団に潜ろうという気にならない。潜るまで朦朧としているわけではないのでそれはそれでまぁ良いのだが、そのせいで先週は平均睡眠時間が７時間を切った。８時間は寝ないと本調子にならない体なので、これはかなり無理をしている。毎朝のカフェイン補給のおかげでそれなりに仕事はできたが、ちょっと気を抜くと意識が飛びそうになり、体を動かす気にも全くならない。

　やっぱりカフェインはダメか...。朝、職場で調子を上げる方法を別に何か考えなくてはなるまい。

今年はちと変だ

2010-11-20T22:36:00.005+09:00

いつもの年は６月ぐらいから暑くて体調不良、９月10月になってやっと調子が出てくる。
　今年は、何とか元気に夏場を乗り切ったが、10月11月と寒くて体調がイマイチ。寒くて明け方目が覚めて寝不足気味。
　もう少し寒くなれば一晩中ストーブを焚きっぱなしになるのでそれまでの辛抱か？

久しぶりのインフルエンザワクチン接種

2010-11-14T23:14:00.002+09:00

仕事場で回覧が回ってきて、見ると、「インフルエンザワクチン接種のスケジュール」と書いてあり、オイラの名前もある。
　この会社は全員強制接種らしい。

　インフルエンザ(に限らないのだろうが)ワクチンというのは、

　・ワクチンを受けないと1万人に100人死ぬところが、受けると一万人に10人しか死なない(数字は例)
　・流行するウイルスの型が合わないとほとんど効かない。

　ということなので、義務教育の全校接種以降、一度も受けたことは無かった。今回も口実を作って避けようと思ったのだが、ほぼ30年ぶりということもあり話の種に受けてみた。

　少し長めの問診のあと(ここで頑張れば受けずに済んだかも)、別室で筋肉注射。痛い。終わった 20-30分後から腕に違和感、指先に軽い痺れ。注射後数時間は軽い倦怠感と全身に軽い火照り。

　やっぱりこの手のものは体に合わない。

　それでも翌日以降は特に何とも無かったのでさして実害は無かったのだが、来年以降は受けない方向でいこう。

腰が痛い

2010-11-02T22:45:00.002+09:00

一週間ぐらい前から左足の先が痺れてきたと思ったら、今度は腰にきた。近頃箸いつものディバッグより重いものを持った事が無いので、重いものを持って腰をやったということは考えられない。足の痺れはこないだの土曜日のドライブの前からだし、ドライブの時にも腰にはこなかった。

　原因は...、運動不足か。

　明日の祝日はちょっと運動しよう。

2010-10 家計簿

2010-10-31T19:44:00.010+09:00

久しぶりに家計簿をつけ始めての一月目。

	予算	実績	差額	備考
食費(日々)	44,000	35,921	8,079	月-土 1,500 日 1,000
食費(ｽﾄｯｸ)	10,000	3,000	7,000
小遣い	14,000	21,801	-7,801	外飲み３回
通勤費補正	0	-2,080	2,080	自転車通勤４日
雑貨	10,000	656	9,344
車費	10,000	13,654	-3,654	メタルチューニング購入
その他	0	12,710	-12,710	歯医者、電気ストーブ
合計	88,000	85,662	2,338

　水道光熱費、ネット接続費は別。あわせて一万五千円ぐらいか。ここまで合わせて10万円。買い物らしい買い物は電気ストーブとオイル添加剤のメタルチューニングのあわせて2万円。

　今月では家ではほとんど飲まなかったからこれで納まったところも大きい。

　住居費抜きとして、４０半ばの一人暮らしのサラリーマンの支出としては悪くないと思うのだが、どうだろう？

bike:16km

2010-10-22T00:03:00.001+09:00

今日も自転車通勤。朝方道路が少しぬれていたが、後輪の跳ね上げはほとんど無かった。

　今月は自転車通勤５回目だけど、今日の帰りは太腿の前側がパンパン。

　うーん、なまってるかなぁ。

土曜日は飲み会の予定なので

2010-10-22T00:02:00.001+09:00

今週は、週初日曜日から酒を断った。

　人間、目標というか、ゴールがあると頑張れるもんだなぁ。

カフェインふたたび

2010-10-21T23:58:00.002+09:00

今の会社に再就職してからカフェイン断ちをしていたのだが、最近、出社してから半日以上頭が回りださない日が何日か続いたので、以前やっていた「500ml のペットボトル入り紅茶を何日かで飲む」カフェインと糖分の摂取を火曜日から開始。

　朝 09:30 までには飲み終えているせいか、今のところ睡眠に影響なし。頭も割と早めに回りだす。

　来週も試そう。

bike:14km

2010-10-19T20:00:00.000+09:00

会社まで往復、寒かった、特に帰りが。そろそろ耳あてがいるかなぁ。

健康診断に行ってきた

2010-10-16T20:25:00.004+09:00

以前の勤め先にいたころから、秋は健康診断のシーズン。今の勤め先は春が健康診断のシーズンなので、今年は自腹で行ってきた。
　去年は国保の割引券の使える最低限の検査だけだったのでオールクリア。それ以前は胸部エコーで経過観察が見つかるのだが、検査項目が少ないとそれらが出ないのでまったくの健康体。医学の進歩は病人を作り出している、というのはまんざらウソでもない。
　今回は親が「金を出してやるから人間ドックに行って来い」というので、一日ドック。まぁ、半日で終わるのだが。検査項目が増えてさて、何が飛び出すやら。そういえば父がくも膜下出血で倒れたのは、ちょうど今のおいらぐらいの歳。用心に越したことはないが、おいらの場合、タバコは吸わん、酒はほどほど、体重もなんとかコントロールしているし、それほど心配はないと思うのだが...。

　場所は札幌駅近く、受付時間は９時までなので土曜の休日だというのに起床時間はいつもと一緒。ただ、地下鉄は最初から座れた。
　診療所は前回と同じなのだが場所が引っ越していて、以前も立派なところだったのだが今回は新しいせいかもっと立派。土曜で人が少ない成果、いつも昼近くまでかかる検査が、今回は検査項目が増えているのに 10:30 で終わってしまった。
　ここは午後、医師から検査結果を聞かせてもらえる。２時以降ということで時間が中途半端なのだが、昼食券をもらえるのと、昨日買った読みかけの本があるので待ち時間は読書に当てればよいだろうということで申し込む。

　昼飯は診療所が入っている建物の上層階に入っている高級ホテルの13階の和食レストランの特別(?)定食。豪華なものではなかったが、高級ってこういうものだよねぇ、という感じ。去年までは同居していたスポーツクラブのレストランだったので雲泥の差。

　待合室で本を読みふけっていると、予定の時間をだいぶ過ぎてから名前を呼ばれる。エコーやら胃・胸のレントゲンの写真をパソコンのディスプレイで見ながら説明を受ける。一部の血液検査や画像診断は残っているが、既知の異常(すい臓のポリープ3mm、腎のう胞9mm、肝血管腫)以外は、すべて正常値。去年より体重が 3kg ほど増えていたので心配していた脂肪肝も問題なし。

　一人暮らしの46歳としてはなかなかのものじゃないかい？

bike:22km

2010-10-16T18:59:00.000+09:00

健康診断のために地下鉄で街に出て、帰りに自転車を取ってきた。
　それだけなら 7km なのだが、お金を持っていかなかったので家まで取りに戻って 14km プラス orz。

　天気が良くてサイクリング日よりだった。

bike:7km

2010-10-15T18:56:00.000+09:00

朝、会社まで自転車で。昼、雨が降り、路面がぬれていたので自転車は置いてきた。泥除けを買わねば。

虫歯治療中：三回目

2010-10-14T20:04:00.004+09:00

　根の治療の三回目。前回の治療後、かけた詰め物が歯と歯(正確には残った詰め物)の間に挟まって、歯茎を押していたため痛いのがだいぶ続き、先週ぐらいにその破片がやっと無くなり楽になったので、このままほっておきたい気もしないでもないが、詰め物自体がだんだん小さくなってきているので、いずれ行かなくてはならないのは明らか。
　この歯医者、まともに予約を入れると２週間先になるので痛みが出てからではどうにもならないので諦めていくことに (^^;

　今回は麻酔なしでいきなりかかろうとするので「麻酔はしないんですか？」と聞いたら、もう全部抜いてますから、とのこと。「前は２本残ってるっていいませんでしたか？」と聞いたら、神経自体は全部抜いてしまって後処理が終わったのが２本、今日は残りの２本の後処理、だそうな。
　「もしかすると取りきれていない神経があるかもしれない、その場合は麻酔をするので痛かったら教えて」と怖いことをいわれたが、少なくとも歯の神経に来る系統の痛みは全くなし。人によって歯の神経の奥の穴が石灰化していて通らないこともある、と最初に言われたが今回の歯は穴の一つがそれに該当したらしい。それを確認するために、歯の中に紙縒り見たいな針金を何本か入れたまま、自分の足で歩いて移動してレントゲンを取られたのには参ったが。

　神経を取る治療は今回で終り、次回から神経の入っていた穴をふさぐ治療に入るそうな。
　担当の先生、結構な美人で(^^;、手際が良いのはいいのだが、人の口の中に手を突っ込んだままあさっての方を長々と見たり、歯の中に紙縒りみたいな針金をねじ込んだまま医療器具の在庫を衛生師さんとあれこれ言い合うのは止めて欲しい。
　そちらはやりなれたルーチンワークだろうが、こととら40歳を過ぎて初めての根管治療なんだから。

　今回の支払いは 1,380円、次回治療は2週間後。今回は痛みがないと良いなぁ。

　

bike:6km

2010-10-14T13:48:00.001+09:00

歯医者が平日しか取れなかったので、今日有休をもらった。で、西友平岸まで自転車で往復して QB で頭を刈ってきた。

今朝の目覚め

2010-10-13T21:18:00.001+09:00

久しぶりに後頭部に締め付けられるような痛み。昨日飲んだ日本酒(一昨日と
合せて４合)＋寝不足(昨晩もその前も６時間以下)の影響か。昨晩の最後の一杯
は明らかに多く、正直余したいたのだが、ビンに残すのも中途半端な量だったの
でついついコップに注ぎ、無理して全部飲んでしまった。
次からは思い切って捨てよう。

　そんなこんなで、今日は布団から出るのがいつもの平日から５分遅れ、おきて
からも体調が悪い(二日酔い？)ので、録音した NHK の英語の番組を聴くことも
せず、ラッキーなことに乗って二駅目で目の前の席が空いたので地下鉄で寝なが
らきた(もう少しで乗り過ごすところだった)。

　普段から始業30分前に会社に入り、始業10分前までのこの時間は始業前の読書時間なのだが、本を読む気にもならずこうしてブログのエントリーを書いてメールで送ることにした。

　こんなことはここに就職して初めて。うーん、気が緩んできたなぁ。

bike:14km

2010-10-12T21:00:00.002+09:00

今日も自転車で出勤。朝はやっぱり30分。帰りは途中寄り道をしたが、40分程度だろうか。朝は地下鉄通勤と全く同じ、帰りは地下鉄の乗り換え・待ち時間が多少増えるので朝より多少時間がかかるが＋5分で 35分程度。自転車通勤に夜時間的損失は 5分程度ということか。
　会社を出たのは夜８時を回っていたが、雨の無い間は特に問題は無かった。ただ、家まで５分のところにある本屋によっている間に外は大雨。後輪に泥除けが無いのでズボンが泥だらけ。何か考えないといかんなぁ。

　それでも一日 480円の節約。人ごみが嫌いなので、地下鉄に乗るよりは自転車通勤の方が精神的に楽。
　冬になるまでは出来る限り自転車通勤で行こう。

徒然日記 暮らし編

run:3km 24:44

run:3km 27.56min

run:0.5km 雪道 run デビュー

冬用のランシューズを買った

痩せた

太った

久しぶりに

年を感じたとき

体重:72.8kg 体脂肪率:22.4%

筋肉痛が

睡眠導入剤ダイエット

久しぶりの睡眠導入剤

ず、頭痛が...

run:3km 23:41

なぜか大掃除

胸が痛い..... その３ 精密検査

風邪が治ったと思ったら

不思議と

胸が痛い..... その２ いつもの病院編

胸が痛い.....

風邪を引いた

run:3km

久しぶりにワインを買ったら、

run:3km

ちょっと太った

run:3km

鼻が

run:3km 23min

もう 10月

run 3km

痺れが...

10分ほど歩き

run:3km 弱 74.6kg/22.8%

亜鉛のサプリ、中止

今日は体調が悪かった

ちょっと太った

体調はうまく変ったらしい

やってしまった

run 3km

run3km

スーパーの魚屋が

７分丈のズボンを買った

run:3km

run:2km やせた

歳だ

run:2.5km

run:2.5km

run:1km (w

久しぶりにスポーツクラブに行った

久しぶりに風邪

ダイエットモードに移行

ひさしぶりに食料品を買い込んだ

久しぶりに

今日の幸せ

冬の間に太った

ウオーミングアップ中

社会復帰しよう

久しぶりに缶コーヒーを飲んだ

サプリ再開

転倒：その後

転んだ

ず、頭痛が...

疲れが抜けない

今朝の目覚め

デフレ恐るべし

危ない危ない

眠れない病再発？

不眠の種：ハウス こくまろカレー

1000円の休日

久しぶりにカレーを作った

足が細くなった

冷蔵庫の中身が...

今朝の目覚め

最近の飲酒状況

今朝の目覚め

最近、運動をしていないのだが...

この冬初

今朝は起きられなかったというか...

最近の体調

徒然日記　暮らし編

胸が痛い..... その３精密検査

胸が痛い..... その２いつもの病院編

不眠の種：ハウス　こくまろカレー