体重:72.8kg 体脂肪率:22.4%

家に帰ってきて 23:20 に計った数値。

　今日の昼を軽く済ませて、その後は白湯を２杯だけ。我慢できない空腹感はなし。

　今晩はみよしの弁当だけで乗り切る予定。

　順調に数値は減っている。体調はまぁまぁ。集中力もそれなり。頑張ろう。

筋肉痛が

昨日、ゴミに出すために庭の木の枝を切った。そのせいで足の太ももが筋肉痛。

　30分も動いてないのに...。情けない orz。

睡眠導入剤ダイエット

去年の暮れぐらいからずーっとダイエットを続けているのだが、あまり結果が出ていない。

　78Kg台 から始めて数ヶ月で 75kg 台にはなったのだが、そこからが減らない。たまに 74kg を切ったこともあったが、そのときだけ。大体 75kg 台をキープ。

　原因はいろいろあるのだが、一番まずいのは寝る前に食べること。腹が減っていると眠れないのだが、去年の夏に就職してからこっち、朝は起きなくてはならないので夜寝る前に食べないわけには行かない。