久しぶりに

年末年始の休みは七日間。自宅の周りには食事ができる店が少なく、その上正月休みが重なるので、今回は自炊メインで行くことにした。

　で、今日、久しぶりに炒め物をするために大きなフライパンを出したのだが、実に久しぶり。2-3ヶ月ぶりぐらいだろうか？

　中途半端に自炊をすると廃棄食材が増えて、かえってお金がかかるのだが、ちょっとサボりすぎ。

　来年は少し自炊を増やそう。

年を感じたとき

今日会社を出て、晩飯を何にしようか考えた。

　寒いからあたたかいもの。おやつを食べ過ぎたからあまり量のないもの。最近野菜が足りなので野菜が多めで...、考えて、たどり着いたのがかしわそば。

　以前ならこういうときは絶対ラーメンだったんだけどなぁ。最近ラーメン食べると腹が下ることが多いんだよなぁ。

　昔は暖かいそばなんて、絶対食べなかったんだけどなぁ。今日は汁まで全部おいしく飲んだ。

　年だね。認めないわけにはいかない。

体重:72.8kg 体脂肪率:22.4%

家に帰ってきて 23:20 に計った数値。

　今日の昼を軽く済ませて、その後は白湯を２杯だけ。我慢できない空腹感はなし。

　今晩はみよしの弁当だけで乗り切る予定。

　順調に数値は減っている。体調はまぁまぁ。集中力もそれなり。頑張ろう。

筋肉痛が

昨日、ゴミに出すために庭の木の枝を切った。そのせいで足の太ももが筋肉痛。

　30分も動いてないのに...。情けない orz。

睡眠導入剤ダイエット

去年の暮れぐらいからずーっとダイエットを続けているのだが、あまり結果が出ていない。

　78Kg台 から始めて数ヶ月で 75kg 台にはなったのだが、そこからが減らない。たまに 74kg を切ったこともあったが、そのときだけ。大体 75kg 台をキープ。

　原因はいろいろあるのだが、一番まずいのは寝る前に食べること。腹が減っていると眠れないのだが、去年の夏に就職してからこっち、朝は起きなくてはならないので夜寝る前に食べないわけには行かない。

久しぶりの睡眠導入剤

木曜日の夜、12:30に布団に潜ると久しぶりにネガティブな妄想にとらわれ全く眠れない。30分ほどがんばったところであきらめて起きだし、一時間ほテレビをみてから再挑戦したのだが、ネガティブな妄想がふくらんで全く眠れる気配が無い。
　どうも夜の８時ぐらいにチョコレートやら、名前のわからない和菓子やらを食べたのが原因っぽい。

ず、頭痛が...

昨日の土曜日、休日としては早めの 09:30 ぐらいに起きたらのだが、そのときからこめかみと後頭部にズキズキと頭痛がする。後頭部は最近時々あるのだが、こめかみは久しぶり。ここ一二年は記憶にない。それでも 3km ほど走った後にほぼ解消。日が暮れてから、都合1時間ほど歩いてがなかなか眠気がこなくて、眠れたのが 03:00。14:00 ぐらいに、車検の見積もりを取りにいった車のディーラーで、油断してコーヒーを一杯飲んでしまったのが敗因だったらしい。

　今朝は今朝で、こめかみの痛みで 09:30 ぐらいに目が覚める。そこから先もその痛みで眠れず、うつらうつらしながら起きたのは 10:30。
　その後一日中頭痛が引かない。片付けとか掃除に不自由はないのだがモノが考えられない。悪いパターンだ。

　頑張って今日は早く寝て明日に備えよう。

run:3km 23:41

朝から鈍い頭痛が続いていたのだが、それ以外は体調が悪くないのと、最近またダイエットをはじめたのと、何とか外ランができる天気だったので、いつもの真駒内駐屯地の角まで往復。

　頭痛がするのと、最近ずっと走ってなかったので歩幅を短くしてゆっくり走る。折り返し地点までは 12:20、帰りは 11:21。

　走り出しは少し寒かったが、戻ってくる頃にはすっかり温まる。帰ってきてから気がついたのだが、今日はどこも痛くない。どこにも違和感すらなかった!!

　ここ最近の運動らしい運動といえば、水曜日にスポーツクラブでバイクを20分ほど漕いだのと、ここ一週間ほどで数回のスロトレのスクワット。

　ワンセット10回のスロトレストレッチが効くとは思えないが、少し続けてみよう。

なぜか大掃除

　今日、居間の半分近くを覆いつくしていたガラクタを片付けた。居間の床がぜんぶ見えるのは半年振りぐらいだろうか？

　昨日ちょとっと飲みすぎて、なんだか頭がぼーとしている間に一気に片付けてしまった。半分以上は隣の部屋に移動したり、棚に押し込んだりしただけなのだが、一歩前進。

　とりあえずの課題は、普段よりモノのあふれかえったパソコンのまわりを片付けること。

胸が痛い..... その３ 精密検査

先週の水曜日の夜の胸痛で夜間急病センターに行くとかかりつけの病院に行けと言われ、翌日行ったかかりつけの医者では要精密検査と言われ、週明けの月曜日、午前中から予約の入れた精密検査のできる病院へ。

風邪が治ったと思ったら

　先週の金曜日、夕方から喉が痛いな、と思ったら土曜日はしっかり風邪を引いていた。日曜日はさらに悪化して寝込み、週明け風邪を押して働いていたら水曜日にはひどい胸痛、それで結局木曜日と月曜日は休んだがまだ風邪が治らず。

　昨日、一昨日あたりは、明日あたり治るんじゃなかろうか？という感じだったがまだ抜け切らない。

　風邪が治まってくると同時に今度は胃の調子が悪い。口の下にできものができたし、何より食欲がない。

　体が弱ってきたなぁ。思い切って減量するか (ｗ

不思議と

　風邪が治ってきたら、いままで忘れていた肩こりと、腰からきてるっぽい手足の痺れが戻ってきた。

　謎だ。厄介だ。

胸が痛い..... その２ いつもの病院編

昨日の帰り際、胸の痛みで死ぬかと思った翌日、夜間急病センターの指示にに従って病院へ。

　昨晩はフランドルテープのおかげか、胸痛が再発する気配もなく、今朝は病院に行くため朝が遅かったので体調も悪くない。シャワーを浴びて、いつもの病院へ。

胸が痛い.....

10/19(水) 定時を過ぎて、さてどのあたりで仕事を切り上げて帰ろうかと考えていると、急に胸が痛くなってきた。先週末から風邪を引いていて鼻水はとまらない、時々咳きは止まらなくなる、頭はボーとすると体調はかなり悪いのだが、そのときは特に風邪の症状はなく、そしてこの胸の痛みはいままで経験のない別格。

　ちょうど胸骨の裏側。ぐっと痛みが来て数十秒で引いて、何分かするとまた痛みがくる。筋肉痛でもないし消化器系でも無さそう。痛み自体は我慢できなくもないが、痛みとともに気持ちが悪くなる。大動脈乖離食道静脈瘤破裂？血も吐かないし胸焼けもしないし、胃もなんともない。心筋梗塞？ER で良く見たのた打ち回るほどの痛みではない。

風邪を引いた

　金曜日の夕方から喉が痛くなり、夜は喉が痛くてゆっくり眠れず。土曜日は喉が痛いながらも洗濯して調子の悪いストーブを直して、それなりに動けたが、今日、日曜日は朝から寝込む。15:00 をまわったあたりでやっと少し動けるようになったが、鼻水と痰が止まらず、ティッシュペーパー一日一箱ペース。

　明日、会社にいけるかなぁ。

　この前は6月7日。四ヶ月しか経ってない。

　今週はずっと頭が痛かったしなぁ。弱ってるなぁ、体が。

run:3km

　スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で30分。

　ここ一週間ほど左足、左手が痺れて、腰が痛い。一月ほどまえの、マイクロバスで釧路往復のだダメージが今頃出てきた感じ。

　早く治らんかなぁ...。


　

久しぶりにワインを買ったら、

　今日、デカフェを買いにイオン札幌西岡ショッピングセンターのカルディコーヒーファームに行ったら、1,680円のワインが 1,080円で売ってた。最近酒量を減らしているのだが、明日は祝日なのに、今の会社に勤めて一年３ヶ月で初めての休日出勤ということもあって、思わず買ってしまった。

　で、家に帰って生ハム切り落とし(カルディにはこんなのも有る)、半生身欠きにしん、シーチキンのマヨ・醤油和え(ｗとご飯＋ぺペロンチーノのパスタで晩飯を食べていたら、ワインを一本あけてしまった。普段はせいぜい半分なのに orz。

　明日、仕事になるかなぁ。

　ま、これで 10/30 までの断酒は決定！

run:3km

真駒内駐屯地の角まで往復。


　行きは 11:06、戻りは 10:55。

　今年の外 run ２回目。ゆっくり走っているつもりだったのだが、行きの 1/3 ぐらいで急に粋がきつくなった。そこからさらにゆっくりにしたつもりだったのだが、相変わらずきついまま。

　終わってみれば、8km/h ペース。うーん、スポーツクラブのトレッドミルではもっとゆっくり走っているのだが、なぜかゆっくり走れない。

　足に痛みがでなかったから、まぁ良しとしよう。

ちょっと太った

　６月から週一でスポーツクラブに通い始めて、７月には 3.2kg もやせたのだが、今日測定したら 1.6kg 戻した。体脂肪率も戻してるし orz。

　ただ、腕の筋肉が不足から標準に変っている。マシンは腕と上半身だけ、楽に 15回、力を抜ききらずに加圧トレーニングを意識しながらやっている。この程度を週一でも効くのだろうか？

　しばらく続けてみよう。

run:3km

　スポーツクラブのトレッドミルでほとんど 6km/h、最後にちょっと 10km/h。

　ここのところ体調が悪かったが今日は割りとまともに走れた。

　週末に外ラン、平日にトレッドミルで 10km/h 30分ぐらいは走れるようになりたい。

鼻が

　先日奮発してちょっとお高い空気清浄機を買った。

　それにはほこりセンサーとにおいセンサがー付いていて、時々勝手にガーっと動き出す。理由がわからずに表示を見るとにおいが最強になっていることが数回。

　確かに秋刀魚を焼いたり、コーヒーを入れたり、エクレアを食べたりと、においがする心当たりはあるのだが、本人にはまったくにおいがしない。

　鼻が死んでるのだろうか？鼻がつまっている感覚はないのだが。

　困ったことに、いやなにおいには相変わらず敏感なまま。

run:3km 23min

真駒内駐屯地の角まで往復。


　行きは 11:30、戻りは 10:48。

 今年初めての外 run。今年は本格的に自転車通勤をしようと、自転車も買ったのだが、結局一回もしてない。通勤以外でもほとんど自転車に乗っていないし、去年はそれなりにあった、朝の通勤時に一駅前で降りて降りて歩く、も９月過ぎまでなし。

　６月中ごろから週イチペースでスポーツクラブには通っていたのだが、ゆりみそさんの、月間走行距離 200km に刺激を受けたのと、先週たまたまサツエキBridge行ったときに入ったスポーツ用品店で買って来た特価 7000円のランニングシューズを試したくて、一年以上ぶりの外ラン。

　最近はトレッドミルでも 6km/h で 30分が限界なので、ゆっくり走ったつもりだったのだが、終わってみればそこそこのタイム。膝は違和感がきそうな気配が一回あっただけで無事。ただ、かかとや足の裏が結構痛かった。新しいシューズは adidas なのだが、いままでの asics とは微妙に違うようだ。

　しかし、久しぶりに走った割にはダメージがなかったなぁ。今から間に合う大会があれば 10kmでも出てみようかなぁ....。

もう 10月

　寒くなってきたので冬支度。給料が安いから、ストーブはまだ (ｗ

run 3km

会社帰りに、スポーツクラブで 6km/h で 30min。


少し頭痛がしたのだが、前日は割りと睡眠時間が取れたのと、ここの何週間まともに走れていなかったので、ちょっと無理してトレッドミルで走りきった。そのせいかどうか、少し頭痛が残ってしまった。

無理はしないようようにしよう、というか、コンディション維持に気をつけよう。

あ、あと、今日はトレーニングウェアの下を忘れて、スポーツクラブで借りたので、310円の出費。今月2回目。気を付けよう。

痺れが...

　二日前から、左足に痺れが来た。これ自体はそう珍しいことではないのだが、今回は普段セットになっている腰の痛み・違和感がない。それどころか左手にも軽いしびれ・違和感が来た。

　思い当たる原因は、先週末の、マイクロバスの客席での釧路往復。片道5時間超。往路の最後で少し腰にきたが、復路は無事だった。それが 3-4日して効いてきたのだろうか？

　そのちょっと怪しい状態で、昨日はニセコまで 200km 超のドライブ。返ってきた時点ではなんでもなかったが、今朝は左足も左手も結構来てる。腰にも少し来た。

　腰の話で丸く治まればよいのだが、手と足同時で、腰があとからくるパターンは記憶にない。

　昨日飲んだ酒が残っていて、ちょっと頭はすっきりしないが、脳梗塞だとやだなぁ。

10分ほど歩き

会社の帰りにスポーツクラブで、トレッドミルに乗ったが、5分と走らないうちに体調不良でギブアップ。

せっかく行ったのに。キチンとコンディションを維持しないと orz

run:3km 弱 74.6kg/22.8%

スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分を目指したが途中頭痛がしてきたので 5.5km/h の落として 30分。
この何週間か、原因不明の体調不良で、トレッドミルに乗っても 10分ぐらいはや歩きが限界だったので、久しぶりに走れただけで良しとしよう。

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帰りにピザを買って、そのまま体組成系にのったところ 74.6kg/22.8% 。二ヶ月前から見ると少し戻したが、まぁ体脂肪率は減った。

いずれにしても測定器が変ったから誤差の範囲だ。

亜鉛のサプリ、中止

　今週は週明けから調子が悪く、ずーと今までにない感じの、こめかみに違和感のある頭痛が残った。平均睡眠時間６時間半ぐらいで寝足りない状態だったので、そのせいかとも思ったが、今朝は7時間半寝て起きて、それでもこめかみの違和感が残っている。昨晩は2時に布団にもぐって、5時にトイレに起き、すぐに寝付けたが、9時にはまたトイレに起きた。そこから眠れなくて9時半にはおきたのだが、酒も飲んでいないのに、夜、トイレに二回も起きるとは異常。

　さて、原因は何かないかと考えると、12日前から亜鉛のサプリを飲んでいる。飲んで2－3日はなんでもなかったので、気付くのが遅れたが、今週一週間通しで体調が悪い原因といえば、これぐらいしか思いつかない。

　とりあえず、きょうからしばらくは飲むのをやめて様子を見よう。

今日は体調が悪かった

　今日は体調が悪かった。朝はいつもの寝不足だったのだが、その後がよくない。ほとんどモノが考えられない。プログラミングというお仕事をするうえでは致命的。こんなに体調が悪かったのは久しぶり。今の会社に入ってからちょっと記憶にない。

　酒は金曜日を最後に飲んでいないし、昨日は布団にもぐったのが 01:00 過ぎだが、起きたのが昼前だからそれほど寝足りないというわけでもない。

　ただ、夜中の3時ごろに右肩が痛くて目が覚めた。その後30分ほど、眠れなくてじたばたした。朝はなんとか起きたが、ずっと肩が痛く、午後から湿布を張った。

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　昨日の夜は、少し脂っこいラーメンを食べた後、店の近くのパン屋が 40% 引きだったので、サンドイッチとレーズンパンを買って食べた。
　このラーメンは時々食べているので、原因から外せる。そうするとサンドイッチかレーズンパンか。そういえば、この店の菓子パンは、朝買って会社で食べると一日頭が重かった。それでいくとサンドイッチが怪しい。

　油断した。あれから何年も経っていたし、チェーンは同じだが店が違うので大丈夫かと思ったが甘かった。

　今、レーズンパンの残り半分を食ったので、明日の体調で原因がはっきりする。

ちょっと太った

　６月から週一でスポーツクラブに通い始めて、７月には 3.2kg もやせたのだが、今日測定したら 1.3kg 戻した。体脂肪率も戻してるし orz。

　瞬間最大の、何かの間違いだったのだろうか？ま、６月よりは 2kg 近く減っているのだから、このまま頑張ろう。

体調はうまく変ったらしい

　今朝、カフェインの補給にと、ミルク入り微糖の缶コーヒーを一口口に含んだら、まずくて飲めなかった。100g あたり 17kcal のもの。

　体が妙に甘いものや、乳脂肪のおいしさからうまく離れられたようだ。

　仕事中の血糖値コントロールが割りとうまくいっているのはそのせい？

　ま、連休中の血糖値コントロールには失敗したのだが...。


　

　

やってしまった

ついに寝坊して会社に遅刻してしまった。

　目覚ましのなる一時間前に目が覚めて、そこから寝なおしたら目覚ましがまったく聞こえず。気がついたら目覚ましがなり始める時間から一時間後。スヌーズが５分おきに 30分なったはずなのだがまったく気がつかなかった。

　最近暑くてあんまり眠れてないからなぁ。寝つきは悪くなんだが、布団にもぐるのが遅いし、眠りは浅いし、途中で何度か目が覚めるし。

　昨日はスポーツクラブに予約を入れていたのをころっと忘れたし、日曜日から毎日酒を飲んでいたし、油断したといえば油断したんだが、やっぱり暑さにやられて夏バテかなぁ。

明日から休みだが、だらけ過ぎないようにしよう。

run 3km

　スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分。寝不足で体調がよくなかったのでべったり 6km/h 。それでも脈が 137 までいった。絶対値は変ってないけど、年がなぁ...。

　途中ちょっと右膝が痛かった。少しストレッチと筋トレをするか。

run3km

　スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分。最後のほうで 7km/h ２分、8km/h ２分で走る。特に痛いところはなし。

　だんだん欲が出てくるなぁ。秋には 10km で大会に出ようか？

スーパーの魚屋が

　近所のスーパーの魚売り場、以前は 19:00 を過ぎたあたりで、刺身の半額処分が始まったのだが、昨日は 20:00 を過ぎても 20%off 止まり。

　世の中の厳しさは、ますます進んでおるのう。

７分丈のズボンを買った

　暑さが中途半端で、半ズボンだと膝が冷える (^^;。ということでユニクロのスリークォーターパンツ購入。定価 1,980円のところ、特価 1,290円。

　膝が隠れると、膝が楽だ(^^。

　歳を取ると色々と面倒だ。

run:3km

　勤め先の法人会員枠でスポーツクラブに行って、トレッドミルで 30分。ほとんど 6km/h で最後の数分だけ 8km/h 。ほんの２年前までは 8km/h で 一時間ぐらい、平気で走れていたはずなのに orz。

　運動らしい運動は、週に一度のスポーツクラブだけなのだが、すでに足の筋肉が張っている。体がなまり過ぎ。

　ま、体がなまっていると、ちょっと運動するだけでかなり汗をかける。いいことにしよう (^^;

run:2km やせた

　今日も勤め先の法人会員権でスポーツクラブ。

　最初に行ったとき、色々と測ってもらったのだが、ちょうど一月ということでもう一度測ってもらうと体重が 3.2kg も減っていた!!

　スポーツクラブに通う以外は、試してガッテンでやっていた、食事のときは一口30回噛むを、できるだけ実践しているだけ。

　どっちが効いたのかわからないが、これはうれしい。

歳だ

　昨日、とある勉強会で二時間ほど会議室にこもった。

　夏なので Gパン＋半袖 Tシャツで行ったのだが、寒くて途中から右肩が痛くなった。まぁここまでは良くあることなのだが、そのまま我慢していたら右ひざに鋭い痛みが来た。

　動かすとどうこうというわけではないのだが、いまだに右ひざに違和感がある。

　いままで、冬、部屋が寒くて、ということはあったが、冷房で膝をやられるとは...。

　としだ orz

run:2.5km

　今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。

　テレビを見ながらストレッチを一周。その後トレッドミル。5分のアップの後 6.5km/h で 20分。その後5分でダウン。それから軽くマシン。

　スポーツクラブを出たのは９時前。ススキノまで歩いてコロワイドの焼き鳥屋でちょっと一３杯。飲み足りなくて家で日本酒少々。やっぱり痩せない orz。

run:2.5km

　今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。

　テレビを見ながらストレッチを一周。トレッドミルのテストを５分、その後 6km/h で 25分。25分はランダムの設定にしたのだが、ここのトレッドミル、負荷変化が速度ではなく傾斜でつく。膝が痛くなってきたなぁーと思う頃に傾斜が変って負担のかかる部分が変り痛みを避けられる。別なところが危なくなってくるとまた傾斜が変り...、の繰り返しで関節の痛みはなし、筋肉痛だけですんだ。2-3日して痛みが出なければこれからはこれで行こう。

　トレッドミルの後、ジムを軽く流していると、中肉中背で随分と重たそうなバーベルを上げている人がいた。よく見ると黒人。やっぱり筋肉の質が違うんだだろうなぁ。

　帰り道、途中のスーパーで発泡酒 500ml を買って帰宅。やっぱりやせない。

run:1km (w

　先週に引き続き２回目のスポーツクラブ。

　19:00 に入って、着替えてビデオを見ながらストレッチを一周。それからトレッドミルでアップ(4->6km)5分、6km の run を 10分、6->4km のダウンを３分。run に入ってから足があっちこっち痛くなったが、そのうち治まり、終わる頃には特に痛いところはなし。その後軽くマシンをやって、風呂に入ってスポーツクラブを出たのが 20:40。

　帰りは有効期限が今月一杯のコロワイドの株主優待券を使うために、ラ・パウザよってジョッキ２杯とパスタとおつまみ。

　やっぱりやせない...

久しぶりにスポーツクラブに行った

　去年の秋から運動らしい運動をしていなかったのだが、そのせいかどうか、先々週の終わりに引いた風邪が、今朝になっても完治していない。

　どうも運動不足が原因では無かろうかということで久しぶりにスポーツクラブに行ってきた。
　今の勤め先の求人条件には、福利厚生に「スポーツクラブ」とあり、法人会員権が三つあるのだが、それの予約に必要なサイボーズのアカウントがもらえていないのと、以前の勤め先で体調を崩した原因のひとつにスポーツクラブ通いがあった気がして、今の勤め先では一度も行かなかったのだが、長引いた風邪と増え続ける体重のせいで考えを変えて久しぶりに行ってきた。

　ビデオを見ながらストレッチをした後、バイクに乗って体力テストが 10分。減量コースで 20分。そのあと軽くマシンをやって、風呂。あっちこっち見て歩いたせいか、ちょうど2時間。広くて明るくてきれいでなかなか良い。

　帰りに月に三日の持ち帰り半額のピザと発泡酒 500ml を買って帰ってきたので、減量効果は期待できない(^^;。
　久しぶりに運動で一汗かいたせいか、体は軽く気分は爽快。だが、家についたら10時をまわっていた。こんな調子で週に三日も通ったら、とても体が持たないのは間違いない。

　当面週に一度だな。でも、それじゃ全然やせないな。
　

久しぶりに風邪

　４年ほど前に以前の勤め先をやめてからこっち、風邪らしい風邪を引いた記憶が無いのだが、先週の金曜日あたりから体調不良->土曜日は風邪気味で TDD 2.0 ->日曜日は家で大人しく ->月曜日は無理に出社したら悪化->火曜日は有給とって、家で寝たり起きたり <- いまここ

四日も引きずるなんて、何年ぶりだろう？

やっぱり働くことは体に良くないか？いや、去年の冬から運動らしい運動をまったくしていないので、ただの運動不足だろう。

直ったら少し運動しよう。

ダイエットモードに移行

　最近アバラのしたのやわらかい脂身がだんだん大きくなっていて、そろそろダイエットをはじめないとやばいな、とは思っていた。

　GW の初日に旅行に出て、ホテルのでっかい鏡で久しぶりに上半身を見たら、思った以上に太っていた。
　顔の感じが変っていないので気がつかなかったが、これほどとは。

　今日、ひさしぶりに体重計に乗ったら 75.9kg、体脂肪率 25.6(朝)。どちらも少しずつ増えている。

　夏に向かって Ｔシャツ一枚になる時期、このままではまずい。

　ということで、ダイエットモード始動。

　・週末食べていたケーキは中止
　・食後のアイスコーヒーに入れていたガムシロは入れない

　とりあえずはこれでいこう。

ひさしぶりに食料品を買い込んだ

　スーパーに行ったら、野菜が三割引、豚ロースが４割引だったので、久しぶりに買い込んだ。最近忙しいのと面倒なのでサボっていたが、連休明けまでは自炊メインでいこう。

久しぶりに

　夕食にチャーハンを作った。何ヶ月ぶりだろう？

今日の幸せ

　本マグロの切り落とし 398円が半額で残っていた。

　日本酒とあわせてとっても幸せ。

冬の間に太った

　久しぶりに run 用のＴシャツを出したら、胸周りがピチピチ。

　久しぶりに体組成計に乗ると、体重はほとんど変わっていないが、体脂肪率が 3% ぐらい増えてる。

　頑張ってやせなきゃ。

ウオーミングアップ中

　今の勤め先は南北線大通で乗り換えてひと駅の西11丁目駅周辺にある。雪の無い時期は家から職場まで自転車で行ったり、それがキツい時は大通り駅から会社まで地下鉄ひと駅歩いていた。

　雪が積もって、寒いのと滑って危ないとで西11丁目駅まで地下鉄に乗っていたのだが、ようやく道から雪が消えてきたのでここ一週間ほど朝は大通りから会社まで、帰りは会社から大通を越えてすすきのまで歩いている。

　そのせいか足が少し張り気味。冬の間になまった足をウォーミングアップだ。もう少し暖かくなったら自転車通勤なので、それまでに少しでも筋力を回復させよう。

社会復帰しよう

　福島原発事故が起きたからこっち、仕事中もニコ生をチェックし、世を儚んで平日も酒をのみ、休みの前日だけにしていた外飲みも平日夜に解禁。

　要は酒を結構飲んだ。

　体調は思ったほど悪くはならなかったが、頭の冴えは今一今二。

　いつまでもこういう自堕落な生活を続けるわけにはいかない。きょうから社会復帰しよう。

　酒は休日の前の晩だけ。外飲みも原則金曜の晩だけ。

久しぶりに缶コーヒーを飲んだ

　ひどい不眠に悩まされて、いろいろあってカフェインを絶った。

　眠れるようになってから少しずつカフェインを取るようになって、最近では昼のランチのコーヒーを半分ぐらい飲んでも、夜寝付けなかったり、朝早く目が覚めて寝なおせないということがなくなってきた。

　ということで、昨日今日と朝缶コーヒーを一本ずつ飲んでみた。

　昨晩は 02:00 布団にもぐってすぐ眠れたが、今朝は 08:30 に目が覚めてそこから眠れない。SaCSS の懇親会で飲みすぎたせいもあるのだろうが、朝の缶コーヒーが怪しい。

　今朝も缶コーヒーを飲んだが、甘さが不味くて無理して飲んだ。

　100円ショップの二缶 105円の安物だったのが原因って可能性も無くはないが (^^;

サプリ再開

　三年以上前、以前の勤め先で働いてころ、いろいろとサプリを飲んでいたのだが、眠れない原因がそのサプリにあったような感じだったので、少しずつ減らしていって、結局全部やめた。
　それだけが理由ではないのだろうが、眠れなくて困る、ということはほとんど無くなった。

　去年、「乳がんと牛乳」という本を読んでから、ビール酵母を飲み始めた。かなり少なめに飲んでいるせいか(一日15錠のところを３錠)三ヶ月ほど飲んで、特に眠れないということも無い。
　ここは調子にのって、今までやめていたサプリメントを飲み始めることにした。

　八幡物産の「北の国から届いたブルーベリー」とファンケルの「大豆レシチン」どちらも一日１錠ずつ。

　ブルーベリーを飲み始めてから、目の疲れから来るキツイ肩こりが減ったし、レシチンを飲み始めてから、夕方の空腹感というか血糖値の低下がだいぶ楽になった。

　入眠までの時間は少し増えた気もするが、このまま様子を見てみよう。

転倒：その後

　２週間以上前に転んで左手を痛めたのだが、まだ完治しない。

　どうも転んで手をついて手首を痛め、そのとき腕に尻が落ちてきて腕を痛めたようだ。

転んだ

　昨日、会社近くの店で豪華な夕食＋日本酒 300ml を食べた後、地下鉄の駅に向かう途中の、横断歩道で転んだ。ほとんど平らなところで両足が前にすべり腰から落ちて仰向けに地面にひくっり返った。一瞬動けなかったが、何とか信号が変わるまでに立ち上がり無事横断歩道を渡りきった。

ず、頭痛が...

　日立のプラズマテレビ、NTT-X で安かったので買ったのだが、使うと頭が痛い。

　今までこういう症状が出たものは使わない(MP3プレーヤー、PC用スピーカー、Bluetooth 関連機器、無線LAN機器)とか、部品交換して使う(PC)とかしてきたのだが、これはそれなりの値段がしたうえに馬鹿でかいので使わない選択肢は難しいし、直すのも難しそうだ。

　日立のお客様相談室に電話したら「ウチはおかしなものは作っていない、画面を暗くして試してくれ、それでもだめなら医者に行ってみては？」といわれた。

　まぁ言い分はわかるが、うーん。

　ためしに家電量販店のテレビ売り場を歩いてみたが、日立のプラズマの前では気分が悪くなるんだよなぁ。現物を確認してから注文すればよかったのだが、NTT-X のサイトの「在庫僅少」のメッセージに嵌められた。
　ちなみに、注文してから2週間近くたつけどいまだ在庫僅少。

疲れが抜けない

　ここのところ疲れが抜けない。疲れが溜まっていたので週初の日曜日から 7-8時間の睡眠時間をキープしているのだが、朝は地下鉄のつり革に掴まったまま眠っているような状態。
　酒を飲んでいるわけでもないのに、明け方５時前ぐらいに一度目が覚める。そこから眠れないわけではないのだが、やはり眠りは浅く、目覚ましは3回以上スヌーズが鳴らないと起きられず、起きぬけは軽い頭痛もする。

　今のところ仕事に支障は出ていないが、この状態が続くと不安。

　最近、寝つきが悪くないのを良いことにカフェインの摂取量が増え、摂取時刻も遅くなり気味。これが原因か？

　正常な生活ができているうちに、何とか軌道修正をしよう。

今朝の目覚め

昨日の日曜日は朝09:30起床。諸般の事情で手に入れた缶コーヒー(170g,100gあたり70mg のカフェイン含む)を起き抜けに一本空ける。

そのせいかどうか知らないが、一日に何度か凄ざましい眠気に襲われ、15分ほど横になること2回。中途半端に寝たし、カフェインの摂取量が多すぎるので眠れるのか不安だったが、ワイン２合が効いたのか、23:30 頃入床、30分は布団のなかでじたばたした記憶があるが程なく入眠。

　朝、目覚ましが鳴るまで起きなかったのだが、睡眠時間の割にはさっぱり寝た気がしない。
　
　　カフェイン摂取量が多いと仮に眠れても、質が悪いということか？

デフレ恐るべし

　今日は帰りが遅くなったので、夕食はスーパーの弁当に、ちょっと贅沢してワインをつけたのだが、
　・ロースとんかつ弁当 378円(定価)
　・赤ワイン(スペイン 750ml) 398円(定価)
　合計　776円

　ちなみに今日の昼食はザルそば＋鶏と野菜の煮物＋ライスで780円。

　うーん、なんとも...。

　ちなみにワインは値段を考えれば上等な味。いかん、この調子ではアル中一直線。

危ない危ない

　昨日は金曜日のお約束で外で飲んできたのだが、ちょっと飲みすぎたのか歯も磨かずに寝てしまった。

　で、今朝起きるとトイレの水道が半ば凍りかけ。はじめチョロチョロとしか出なくて焦ったが、見ているうちに普通に近い水量が出るようになった。

　昨日というか今朝の最低気温を調べると-7℃でこの冬一番の冷え込みというわけではないのだが、昨日は日中の最高気温が上がらず-3℃ぐらいだったので、たぶんそれが原因。

　この時期、一日中ストーブに火を入れているので LDK の台所の水道は-10℃ぐらいまで冷え込まなければ凍る心配はいらないのだが、廊下を挟んで家の北側にあるトイレはそれより高い気温で凍り始める。床から上の部分は凍結防止用ヒーターを巻いていてそれなりに効果はあるのだが、冷え込みが厳しくなってくると油断はできない。

　要は酔っ払いすぎなければ良いだけの話なのだが (^^;

眠れない病再発？

　去年の暮れぐらいから、布団にもぐってもなかなか眠れない日が続く。

　きっかけは 30日に久しぶりに作ったカレー。ここのところ(といっても半年ほど前だが)、CGC の PB カレーを使っていたのだが、久しぶりに在庫を確認したら、ハウスのこくまろの賞味期限がちょうど切れるところ。フツーに作って夕食にフツーに(=2-3人分)食べたのだが、そのせいかさっぱり眠れない。

　翌日は、昼ごろに一人分食べたのだが、普段と違うところで寝たせいか、これも眠れず。
　一日は、前日よく眠れなかったので昼寝したせいで夜眠れず、完全にリズムの狂った形で五日の仕事始め。寝不足で仕事をしたのだから、その日は眠れるだろうと思ったのだが、昼間、いつもの店がまだ開いていなくて、初めて入った店の「炭挽きなのでカフェインが少ない」と書かれたコーヒーを 1/4 ほど飲んだせいかさっぱり眠れず。布団にもぐってから一時間以上眠れず、あきらめて起きるというのを久しぶりにやった。

　さて、今日。昨日は布団にもぐっていた時間は７時間だが、眠れたのは５時間。カフェイン摂取はいつもの朝の缶コーヒーと昼飯時の番茶一口。
　これで眠れないとちょっと問題だなぁ。

不眠の種：ハウス こくまろカレー

　30日に、久しぶりにカレーを作ったらその晩と次の晩は久しぶりに寝るのに苦労した。

　原因はなにかとつらつら考えるとカレー。ルーは「ハウス　こくまろカレー」。こんなもので眠れなくなるとは。

　ちなみにグリコ、ＳＢのカレーはたんぱく加水分解物を使っているので食べられない。家でカレーも難しいか。

　シチューは乳製品を使っているから基本的に避けたいし...。

　肉じゃがでも作るか (笑