run:3.18km 24:56

真駒内駐屯地の角まで、いつもの 3km コース。

今年の冬は、真駒内公園を走ることもほとんどなく、先々週あたりから、会社からの帰宅時に 3km の walk を少しずつ入れているだけなので少々不安だったが、なんとかなった。

全体的にゆっくりペース、最初の5分ぐらいのところで息が上がりかけたが、ペースをゆっくりにして何とか乗り切った。折り返し時点で 12:55 なので帰りのほうが少し速かった。

走り出してすぐ右膝に痛み、5分ほどで両足首、アキレス腱のあたりに痛みがきたが、少し走ったところで治まる。

これを書いている時点で、両膝に少し痛みが出てきた 。ストレッチを念入りにやらんと。