run:3km

　いつもの真駒内駐屯地に角まで。3km run。 　昨日も走ったので今日は休んだほうがよかったかもしれないが、多分来週末まで走れないのと、超回復するほど追い込んでないので ｗ 　家でゆる体操＋ウエストやせストレッチ＋美脚ストレッチをしてから出発。速いペースでもないのにいきなり脈拍が 158 までいって少しあせる。ゆっくりから、さらにペースダウンして、脈拍を確認しながら走る。 　途中、両足の裏がだるい感じが少ししたが、すぐに治まる。それ以外は特に問題なし。 　ペースは昨日と同じくらい。 　ゆっくり戻していこう。