昨晩は 01:30 入床、今朝は 11:30 起床、途中覚醒は明け方一回、起床までのウツラウツラ時間も長くはなく、昨晩コーヒー＋ブルーベリーを摂った割にはよく眠れた感じ。コーヒーは少しヌル目のお湯で入れるとカフェインが少ないのかも。
目覚めたとき、喉はまだ痛いし、少し寒気はするが、風邪は良くなりつつある感じ。昨日クジラの刺身と一緒に食べたすりおろしたニンニクが効いたか。口の右端のかさぶたの具合もだいぶ良い感じ。
昨日の食事・行動パターンを見ると、体が完全に脂肪燃焼モードに入った感じ。確かに中国最終日は、朝、９時ぐらいまでに食事をした後、夜、９時過ぎに軽く食事をするまで、口に入れたものは水数100cc だったが、特に空腹感はなかった。
昨日から始めた筋トレ(腕立て 20×２、スクワット 20×1)のせいか、今日の一セット目をするとき、腕も足も軽い筋肉痛。2セット目はどうしようか？？
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