７分丈のズボンを買った

　暑さが中途半端で、半ズボンだと膝が冷える (^^;。ということでユニクロのスリークォーターパンツ購入。定価 1,980円のところ、特価 1,290円。

　膝が隠れると、膝が楽だ(^^。

　歳を取ると色々と面倒だ。

run:3km

　勤め先の法人会員枠でスポーツクラブに行って、トレッドミルで 30分。ほとんど 6km/h で最後の数分だけ 8km/h 。ほんの２年前までは 8km/h で 一時間ぐらい、平気で走れていたはずなのに orz。

　運動らしい運動は、週に一度のスポーツクラブだけなのだが、すでに足の筋肉が張っている。体がなまり過ぎ。

　ま、体がなまっていると、ちょっと運動するだけでかなり汗をかける。いいことにしよう (^^;

run:2km やせた

　今日も勤め先の法人会員権でスポーツクラブ。

　最初に行ったとき、色々と測ってもらったのだが、ちょうど一月ということでもう一度測ってもらうと体重が 3.2kg も減っていた!!

　スポーツクラブに通う以外は、試してガッテンでやっていた、食事のときは一口30回噛むを、できるだけ実践しているだけ。

　どっちが効いたのかわからないが、これはうれしい。

歳だ

　昨日、とある勉強会で二時間ほど会議室にこもった。

　夏なので Gパン＋半袖 Tシャツで行ったのだが、寒くて途中から右肩が痛くなった。まぁここまでは良くあることなのだが、そのまま我慢していたら右ひざに鋭い痛みが来た。

　動かすとどうこうというわけではないのだが、いまだに右ひざに違和感がある。

　いままで、冬、部屋が寒くて、ということはあったが、冷房で膝をやられるとは...。

　としだ orz

run:2.5km

　今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。

　テレビを見ながらストレッチを一周。その後トレッドミル。5分のアップの後 6.5km/h で 20分。その後5分でダウン。それから軽くマシン。

　スポーツクラブを出たのは９時前。ススキノまで歩いてコロワイドの焼き鳥屋でちょっと一３杯。飲み足りなくて家で日本酒少々。やっぱり痩せない orz。

run:2.5km

　今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。

　テレビを見ながらストレッチを一周。トレッドミルのテストを５分、その後 6km/h で 25分。25分はランダムの設定にしたのだが、ここのトレッドミル、負荷変化が速度ではなく傾斜でつく。膝が痛くなってきたなぁーと思う頃に傾斜が変って負担のかかる部分が変り痛みを避けられる。別なところが危なくなってくるとまた傾斜が変り...、の繰り返しで関節の痛みはなし、筋肉痛だけですんだ。2-3日して痛みが出なければこれからはこれで行こう。

　トレッドミルの後、ジムを軽く流していると、中肉中背で随分と重たそうなバーベルを上げている人がいた。よく見ると黒人。やっぱり筋肉の質が違うんだだろうなぁ。

　帰り道、途中のスーパーで発泡酒 500ml を買って帰宅。やっぱりやせない。

run:1km (w

　先週に引き続き２回目のスポーツクラブ。

　19:00 に入って、着替えてビデオを見ながらストレッチを一周。それからトレッドミルでアップ(4->6km)5分、6km の run を 10分、6->4km のダウンを３分。run に入ってから足があっちこっち痛くなったが、そのうち治まり、終わる頃には特に痛いところはなし。その後軽くマシンをやって、風呂に入ってスポーツクラブを出たのが 20:40。

　帰りは有効期限が今月一杯のコロワイドの株主優待券を使うために、ラ・パウザよってジョッキ２杯とパスタとおつまみ。

　やっぱりやせない...