安眠妨害：カシスとルテインと目薬

　夜中に寝て、明け方ぐらいに意識が戻ってから夢うつつというか、目は閉じたまま寝たり起きたりという状態が続くようになった。

　今年に入って眠りが浅い状態が続き、ブルーベリーを飲むのをやめていたのだが、まだ眠りがキツいので別対策を検討。ブルーベリーをやめた後も続けていた「目に良い」系のサプリ、カシスとルテインもやめることにした。
　効果はすぐに現れて、明け方の眠りの浅い状態はかなり減った。ブルーベリーとカシスは兄弟みたいなもの(?)なので、当たり前か。
　カシスとルテインをやめた後も、目はそんなにキツくない。が、それなりにキツい。ルテインは様子をみて再開しても良いかもしれない。

　もう一つ変えたことがある。１０年以上前だが「正常眼圧緑内障」と診断されて、それ以来、毎日目薬を点してきた。今点しているのは四種類目。一日一回の点眼とだけ指定されていて、今までは寝る前に点していたのだが、これを朝起きたら、に変えた。
　結果、布団にもぐってから寝付くまでの時間が15-30分から5-10分ぐらいに減った。

　結果として「眠りの質」がだいぶ上がった。このまま様子を見よう。