右ひざが痛い

　今年の2月から、ダイエットに効くというバックレッジ(BL)というのをやっている。毎日20回x3、一分インターバルで毎日やると良いそうなのだが、膝が痛くてとてもそんな回数はこなせず、6月になってようやく10回x3、一分インターバルで毎日できるようになってきたのだが、膝にダメージがあったので7/19の富士山登山に向けて7月は控えていた。

　富士山登山で膝に結構ダメージがあったので休んでいたのだが、9日経ち、普段の生活で普通に歩いたりちょっと走ったりしたぐらいでは膝を意識することも無くなったので、久しぶりにBLをやってみたのだが、右ひざが痛くて数回しかできなかった。

　仕方ないので、スロースクワット10回x3、一分インターバール週に2-3回で様子を見よう。