肩こりの原因は小麦か甘いものか？

　今日、久しぶりにキツい肩こりになった。右肩から首にかけての凝りと痛みに長年悩まされているのだが、長い付き合いのなので何が原因かはある程度わかる。

　基本的には細かいものを見るとか、無理に目のピントを合わせようとしたとか、長時間のドライブ、読書、スマホ・タブレットを見たときになるのだが、今日はそれらしい理由が無かった。そして、最近ここまでキツい肩こりも無かった。なので、今日久しぶりに食べた物を考えてみた。今日は久しぶりにうどんを食べた。そして、そのあとセブンイレブンの７プレミアム　レーズンサンドを食べた。最近小麦(=グルテン)を避けているので、フライやそばまでは食べたが、小麦100%のうどんは久しぶりだし、小麦を避けるために和菓子を中心に食べていたので、レーズンサンドのクリームもスポンジもかなり久しぶりに食べた。

　この二つの久しぶりに食べたもので、久しぶりにキツい肩こりが出たということは、小麦(グルテン)は肩こりにも影響しているのかもしれない。これからは要チェックだ。

ヨーグルトその後

　鼻づまりと目の疲れからくる肩こり対策のサプリを止めて、毎朝ヨーグルトを食べるようにしてから約2ヶ月経った。布団に入ってから寝付くまでに痰をだすのは1-2回、朝起きたときに痰による喉の痛みが少しあるが、日中は気温の下がった屋外にでも出なければ鼻をかむこともほとんどない。肩こりの方は、筋トレで腕立伏せをしていることもあるのか我慢できないほどの痛みはかなり減った。

　概ね順調というところか。

メモ：グルテンの反応

2023/04/16

昼すぎに家でパスタをゆで、レトルトのイカ墨ソースで食べたら、2時間後に強い睡魔が襲ってきた。下痢・軟便はなし

2023/04/17

10:00ぐらいにゆで太郎大盛+揚げ玉多めを食べたら5-6時間後に強い睡魔が襲ってきた。下痢・軟便はなし

ヨーグルト再び

 　昔、健康のためにと牛乳とヨーグルトを毎日摂っていた。それが2010年に「乳がんと牛乳」という本を読んでからピタッと止めたが、それで体調が悪くなることもなかった。チーズやバターを使った料理、乳製品を使った洋菓子は止めることは難しかったができるだけ減らし、牛乳は10年以上の間に数えるほどしか飲んでいない。

オートミールは合わなかった

 　いつからか、朝起きると喉が痛かった。何年かに一度、ひどい風邪をひき、1-2ヶ月咳や喉の痛みが続くことがあったのだが、今回は風邪症状は一切なし。起床時の喉の痛みだけが続いていた。これが、朝食のオートミールを止めたら治った。

肝臓の要精密検査

 

　健康診断をした結果、血液検査で肝臓の値が引っかかった。去年はγ-GTPの値が基準値50のところ53と要経過観察だったのだが、今年は

 AST(GOT)  58(基準値30以下)

ALT(GPT)  76(基準値30以下)

γ-GTP       70(基準値50以下)

という数値で要精密検査。ということでかかりつけの病院へgo。

腎臓がちょっと心配

　去年の暮れに受けた健康診断の結果、腎臓の値がちょっとよろしくない。

　クレアチニンの値が一昨年0.88、去年0.9、今年1.0 (0-1.0が正常値)。

　eGFR の値が一昨年70.3、去年68.2、今年60.5(60以上が正常値)。

　オプション検査のシスタチンC の値が1.0(0.4-0.9が正常値) で経過観察。

　他に肝臓の値とLDLコレステロールがちょっと引っかかっている。腎臓は少しずつ悪化の一途をたどっていて、なんかやだなぁ...