メモ：久しぶりにトーストを食べた

　小麦を使った食品を食べると、お腹がゆるくなる or 眠くなることがわかったので、ずっと避けていたのだが、特に予定が無かった日に、久しぶりにトーストを食べてみた。

メモ：今日からサプリメント再開

　昨晩、久しぶりにキツい肩こり・首の痛みで眠れなかったのと、最近左目の左上のあたりの視野が怪しくなってきたので久しぶりにブルーベリーとルテインのサプリを再開することにした。

　この二つのサプリを止めた理由は、眠りの質が悪くなることだったのだが、最近コーヒーを断っているせいか、それほど寝つきが悪くないので再挑戦。

　ただし、現状、夜中に目が覚めて、そのあとはうつらうつらしてるのか夢を見ているのかわからないような日が多く、眠りの質自体はあんまりよくない。

　サプリが悪い方に影響しなければ良いのだが。

追記

　サプリを飲み始めて三日目の朝。サプリを飲んだ初日も、その次の日も妙な夢を見て全然寝た気がしない。今晩もおかしな夢を見るようなら、どちらかを止めるか、両方止めるか考えなくてはならない。

　

メモ：白米炊飯時のごはんの量

　最近、ダイエットのために、食事毎のごはんの量を量っているのだが、そのおかげ１合の白米でごはん何gになるかがわかったのでメモ。

 無洗米１合=150gあたり、炊飯後のごはん330g

 

白米→ごはん

1合→330g

2合→660g

3合→990g

4合→1320g

5合->1650g(300g*4+150g*3)　

ヨーグルトその後

　2月の終わりから、慢性副鼻腔炎対策に、毎朝、ヨーグルト＋ナッツ＋オリーブオイルを食べていてそこそこ調子が良かったのだが、ヨーグルトを買い忘れて一日二日たべ忘れても鼻詰まりの症状が悪化しなくなった。

　もしかして？と思って、5月30日からヨーグルト(とナッツとオリーブオイル)を止めたのだが、鼻詰まりから来る頭重感が戻ることが無い。夜、布団に入ってから鼻汁が下りてきて痰を出すことも一度か二度で済んでいる。2週間ほどヨーグルトを食べていないが特に問題は無い。肩こりもキツいのは頻度が減って、朝、首の痛さで目が覚めることも今のところない。

　こうなると、ヨーグルトを食べだした時に症状が改善された理由はなにか？という話になってくる。 ヨーグルトを食べ始めると同時にアレルケアとブルーベリーのサプリを止めたのだが、この二つが原因だったのだろうか？アレルケアは副鼻腔炎に、ブルーベリーは肩こりに確かに効いていたのだが。

肩こりの原因は小麦か甘いものか？

　今日、久しぶりにキツい肩こりになった。右肩から首にかけての凝りと痛みに長年悩まされているのだが、長い付き合いのなので何が原因かはある程度わかる。

　基本的には細かいものを見るとか、無理に目のピントを合わせようとしたとか、長時間のドライブ、読書、スマホ・タブレットを見たときになるのだが、今日はそれらしい理由が無かった。そして、最近ここまでキツい肩こりも無かった。なので、今日久しぶりに食べた物を考えてみた。今日は久しぶりにうどんを食べた。そして、そのあとセブンイレブンの７プレミアム　レーズンサンドを食べた。最近小麦(=グルテン)を避けているので、フライやそばまでは食べたが、小麦100%のうどんは久しぶりだし、小麦を避けるために和菓子を中心に食べていたので、レーズンサンドのクリームもスポンジもかなり久しぶりに食べた。

　この二つの久しぶりに食べたもので、久しぶりにキツい肩こりが出たということは、小麦(グルテン)は肩こりにも影響しているのかもしれない。これからは要チェックだ。

ヨーグルトその後

　鼻づまりと目の疲れからくる肩こり対策のサプリを止めて、毎朝ヨーグルトを食べるようにしてから約2ヶ月経った。布団に入ってから寝付くまでに痰をだすのは1-2回、朝起きたときに痰による喉の痛みが少しあるが、日中は気温の下がった屋外にでも出なければ鼻をかむこともほとんどない。肩こりの方は、筋トレで腕立伏せをしていることもあるのか我慢できないほどの痛みはかなり減った。

　概ね順調というところか。

メモ：グルテンの反応

2023/04/16

昼すぎに家でパスタをゆで、レトルトのイカ墨ソースで食べたら、2時間後に強い睡魔が襲ってきた。下痢・軟便はなし

2023/04/17

10:00ぐらいにゆで太郎大盛+揚げ玉多めを食べたら5-6時間後に強い睡魔が襲ってきた。下痢・軟便はなし