安眠妨害：ブルーベリー

　この間正常眼圧緑内障の点眼薬を替えてから、わかさ生活のルテインとカシスを飲んでいたのだが、２週間ぐらい前に、それまで飲んでいた DHC のブルーベリーが無くなった。それで、わかさ生活のブルーベリーとアスタキサンチンを一か月分だけ注文して飲んでみることにした。

　以前、 八幡物産のブルーベリーを飲んでいたのだが、それが早朝覚醒の原因だったことが判明。
　それからしばらくブルーベリーを飲むのをやめていたのだが、段々目がきつくなってきたので、オーガランドのブルーベリーを入手。一日3-5粒のところを２粒飲んでところ安眠と目の健康のバランスが取れた。オーガランドのブルーベリーがなくなったので、今度は DHC のブルーベリー を 1日２粒のところを一日１粒のんでいたが、これも快調。それではということで、わかさ生活のブルーベリー(これは一日の分量が一粒)を一日一粒のんでみたのだが、やはり早朝覚醒が起こってしまった。

　油断した。

　 ブルーベリー自体が原因なのか、その他もろもろの成分が原因なのか、わかさ生活と八幡物産のブルーベリーは、一日分を飲むと早朝覚醒してしまう。

　手元にリフレのブルーベリーがあったので、これをしばらく試してみよう。リフレのブルーべりーエキスは 120mg、八幡物産(200mg)、わかさ生活(吸収量換算で 220mg)よりだいぶ少ない。
　これでもダメなら、DHC (２粒で 170mg) を一日１粒でいくしかない。

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　ちなみに、アスタキサンチンも一緒に飲みだしたのだが、こちらは朝起きたときににこめかみに軽い痛みがある。早朝覚醒による寝不足が影響しているのかもしれないが、ブルーベリーを変えて、しばらく様子を見よう。