「脂肪を落としたければ食べる時間を変えなさい」という本を読んで、2/6から早寝早起きを目指し、なるべく１日3食食べるようにした。
1月は半分ぐらいが03:00以降に寝ていた(一番遅いのは06:30)のだが、2/6-2/28は03:00に寝たのが二日、それ以外は大体00:00-01:45ぐらいの間に眠れていた。
食事の方も一日2-3食、朝昼は軽め、夜は多めにしていたのを一日3食同じぐらい食べるようにした。夕食から朝食まで12時間空けるようにした、3/4ぐらいはできたと思う。
結果、体重が増えた。1月は77-78kg台だったのが、2/6以降はほぼ79kg台。多少運動量は減ったが、それほど大きく生活は変わっていない。
生活リズムが少し早くなったのは嬉しいし、体調も悪くは無いのだが、イマイチ頭が働かず、ちょっと難しい本を読むことが苦痛になってきてる。
来月は00:00前後に眠るようにして、月末には日が変わる前に眠れるようになりたい。
あと、体重が減らないようなら食事についての修正も必要だ。
