2013年10月20日日曜日

run:3km

 いつもの真駒内駐屯地に角まで。3km run。  昨日も走ったので今日は休んだほうがよかったかもしれないが、多分来週末まで走れないのと、超回復するほど追い込んでないので w  家でゆる体操+ウエストやせストレッチ+美脚ストレッチをしてから出発。速いペースでもないのにいきなり脈拍が 158 までいって少しあせる。ゆっくりから、さらにペースダウンして、脈拍を確認しながら走る。  途中、両足の裏がだるい感じが少ししたが、すぐに治まる。それ以外は特に問題なし。  ペースは昨日と同じくらい。  ゆっくり戻していこう。