健康診断終了(速報)

　8/5に健康診断終了。普段は11,12月に行くことが多いのだが、今年は9-12月に旅行に行く予定があるので早めに受けた。

　当日わかる健診結果は一部だけだが、5/25から酒断ちして体重を減らしていたのもあり大きな問題は無し。 脂肪肝の診断が消えたのは嬉しいが、血液検査は少し引っかかったのがいくつかあった。前回要再検査だった腎臓の結果は要経過観察。尿に少し血が混じっていたので、水を多めに飲むようにと。コレステロール値は前回から大幅に改善してほぼ正常値(ちょっとだけオーバー)、血圧は上が135でこれもちょっとオーバー(今までは低血圧気味だった)。以前は、今回の体重ならこんなに引っかかることはなかった。まぁ、今年で60歳だからなぁ...、仕方ないか。

　最近便が細くて残便感があるので大腸がんが気になり、気合を入れて採便したのだが、便潜血はなし。これで安心して旅行に行ける。

断酒終了

　5/25から酒を断ってダイエットモードに入っていたのだが8/5で健康診断が終わったので、断酒終了。

　断酒のほかに週2-3回30分のランニング(約7min/km)、週1-2回のプランク(15秒x3)、主食の計量(一食当たり白米220g)を実行。6月半ばからはカフェインも毎日摂取。

　結果は以下の通り

• 4.5kgの体重減
• 体脂肪率は-2%(24->22)
• 体内年齢-3(53->50) 
• 内臓脂肪レベル-1(14.5->13.5)

 　約二月半の結果としてはまぁまぁか。体調も割と良好。ただし、やる気と集中力は戻ってこない。