2012年4月14日土曜日

run:3.18km 20:30

真駒内駐屯地の角まで、いつもの 3km コース。

 歩道の雪がすっかり解けたので、家から出るいつものコースを GARMIN を付けて走った。

 最後に走ったのが一ヶ月以上前だったので少々不安だったのだが、意外と快調。走り始めてから 500m ほどで両足首の少し上に筋肉痛気味の痛みが少し出たがすぐ治まる。半分あたりから左ひざに違和感が少しでたが、これもなんとか治まった。

 距離は GARMIN で 3.18km。タイムは 20:30、6:27 s/km、9.3km/h。雪道では出なかった、予想よりかなりはやい速度。心拍数は 145-161、この距離、この速度ではかなり高め (^^;

 いままで 3km と思っていたコースが、ほんのちょっと長かった。6% だから誤差の範囲だけど。

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 これから少しずつ頑張ってみよう。