以前の勤め先にいたころから、秋は健康診断のシーズン。今の勤め先は春が健康診断のシーズンなので、今年は自腹で行ってきた。
去年は国保の割引券の使える最低限の検査だけだったのでオールクリア。それ以前は胸部エコーで経過観察が見つかるのだが、検査項目が少ないとそれらが出ないのでまったくの健康体。医学の進歩は病人を作り出している、というのはまんざらウソでもない。
2010年10月16日土曜日
2010年10月15日金曜日
2010年10月14日木曜日
2010年10月13日水曜日
今朝の目覚め
久しぶりに後頭部に締め付けられるような痛み。昨日飲んだ日本酒(一昨日と
合せて4合)+寝不足(昨晩もその前も6時間以下)の影響か。昨晩の最後の一杯
は明らかに多く、正直余したいたのだが、ビンに残すのも中途半端な量だったの
でついついコップに注ぎ、無理して全部飲んでしまった。
次からは思い切って捨てよう。
そんなこんなで、今日は布団から出るのがいつもの平日から5分遅れ、おきて
からも体調が悪い(二日酔い?)ので、録音した NHK の英語の番組を聴くことも
せず、ラッキーなことに乗って二駅目で目の前の席が空いたので地下鉄で寝なが
らきた(もう少しで乗り過ごすところだった)。
普段から始業30分前に会社に入り、始業10分前までのこの時間は始業前の読書時間なのだが、本を読む気にもならずこうしてブログのエントリーを書いてメールで送ることにした。
こんなことはここに就職して初めて。うーん、気が緩んできたなぁ。
合せて4合)+寝不足(昨晩もその前も6時間以下)の影響か。昨晩の最後の一杯
は明らかに多く、正直余したいたのだが、ビンに残すのも中途半端な量だったの
でついついコップに注ぎ、無理して全部飲んでしまった。
次からは思い切って捨てよう。
そんなこんなで、今日は布団から出るのがいつもの平日から5分遅れ、おきて
からも体調が悪い(二日酔い?)ので、録音した NHK の英語の番組を聴くことも
せず、ラッキーなことに乗って二駅目で目の前の席が空いたので地下鉄で寝なが
らきた(もう少しで乗り過ごすところだった)。
普段から始業30分前に会社に入り、始業10分前までのこの時間は始業前の読書時間なのだが、本を読む気にもならずこうしてブログのエントリーを書いてメールで送ることにした。
こんなことはここに就職して初めて。うーん、気が緩んできたなぁ。
2010年10月12日火曜日
bike:14km
今日も自転車で出勤。朝はやっぱり30分。帰りは途中寄り道をしたが、40分程度だろうか。朝は地下鉄通勤と全く同じ、帰りは地下鉄の乗り換え・待ち時間が多少増えるので朝より多少時間がかかるが+5分で 35分程度。自転車通勤に夜時間的損失は 5分程度ということか。
会社を出たのは夜8時を回っていたが、雨の無い間は特に問題は無かった。ただ、家まで5分のところにある本屋によっている間に外は大雨。後輪に泥除けが無いのでズボンが泥だらけ。何か考えないといかんなぁ。
それでも一日 480円の節約。人ごみが嫌いなので、地下鉄に乗るよりは自転車通勤の方が精神的に楽。
冬になるまでは出来る限り自転車通勤で行こう。
会社を出たのは夜8時を回っていたが、雨の無い間は特に問題は無かった。ただ、家まで5分のところにある本屋によっている間に外は大雨。後輪に泥除けが無いのでズボンが泥だらけ。何か考えないといかんなぁ。
それでも一日 480円の節約。人ごみが嫌いなので、地下鉄に乗るよりは自転車通勤の方が精神的に楽。
冬になるまでは出来る限り自転車通勤で行こう。
2010年10月11日月曜日
最近の健康法
割と体調の良い現在の健康法のメモ
体調
常にベストとはいわないが、昼間会社でどうしようもなく眠くなるとか、肩が痛くて我慢できないとかいうことはない。
睡眠
足りてるとはいわないが、布団に潜ると10分程度で眠れる。朝は目覚ましの前に目覚めることも多々あるが、寝なおせないことはない。
---
朝 --> 食べない、出来るだけ水以外は飲まない
昼 --> 腹10分で食べる
間食 --> 極力避ける
夜 --> 19-21時の間で腹いっぱい
酒 --> 基本的に飲まない
カフェイン --> 取らない
甘いもの --> 極力避ける
---
起床:07:20 に目覚ましをセットして2回目のスヌーズ(07:30)に起きる。
入床:23:30-01:30
睡眠時間は 08:00-06:00、平均 07:00 程度
---
運動は朝夕の通勤、片道徒歩7分乗車12分徒歩10分
体調
常にベストとはいわないが、昼間会社でどうしようもなく眠くなるとか、肩が痛くて我慢できないとかいうことはない。
睡眠
足りてるとはいわないが、布団に潜ると10分程度で眠れる。朝は目覚ましの前に目覚めることも多々あるが、寝なおせないことはない。
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朝 --> 食べない、出来るだけ水以外は飲まない
昼 --> 腹10分で食べる
間食 --> 極力避ける
夜 --> 19-21時の間で腹いっぱい
酒 --> 基本的に飲まない
カフェイン --> 取らない
甘いもの --> 極力避ける
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起床:07:20 に目覚ましをセットして2回目のスヌーズ(07:30)に起きる。
入床:23:30-01:30
睡眠時間は 08:00-06:00、平均 07:00 程度
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運動は朝夕の通勤、片道徒歩7分乗車12分徒歩10分
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