最近の健康法

割と体調の良い現在の健康法のメモ
体調
　常にベストとはいわないが、昼間会社でどうしようもなく眠くなるとか、肩が痛くて我慢できないとかいうことはない。
睡眠
　足りてるとはいわないが、布団に潜ると10分程度で眠れる。朝は目覚ましの前に目覚めることも多々あるが、寝なおせないことはない。
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朝 --> 食べない、出来るだけ水以外は飲まない
昼 --> 腹10分で食べる
間食 --> 極力避ける
夜 --> 19-21時の間で腹いっぱい
酒 --> 基本的に飲まない
カフェイン --> 取らない
甘いもの --> 極力避ける
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起床:07:20 に目覚ましをセットして２回目のスヌーズ(07:30)に起きる。
入床:23:30-01:30
睡眠時間は 08:00-06:00、平均 07:00 程度
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運動は朝夕の通勤、片道徒歩７分乗車12分徒歩10分