ホームタンクを満タンにしたら 390l 入った。
で、99円/l。
高いなぁ。円安の影響が大きいんだろうが、これは痛い。
2013年10月20日日曜日
run:3km
いつもの真駒内駐屯地に角まで。3km run。
昨日も走ったので今日は休んだほうがよかったかもしれないが、多分来週末まで走れないのと、超回復するほど追い込んでないので w
家でゆる体操+ウエストやせストレッチ+美脚ストレッチをしてから出発。速いペースでもないのにいきなり脈拍が 158 までいって少しあせる。ゆっくりから、さらにペースダウンして、脈拍を確認しながら走る。
途中、両足の裏がだるい感じが少ししたが、すぐに治まる。それ以外は特に問題なし。
ペースは昨日と同じくらい。
ゆっくり戻していこう。
2013年10月19日土曜日
2013年9月14日土曜日
2013年9月9日月曜日
2013年7月13日土曜日
2013年6月25日火曜日
2013年6月22日土曜日
2013年6月16日日曜日
2013年6月14日金曜日
2013年5月18日土曜日
効くとも思えないが...
最近白髪が増えてきた。もうすぐ 49歳という年齢を考えれば、別におかしくないのだが、気になる。
考えてみると、40歳半ばまでは白髪らしい白髪はなかったのだが、ここ数年でだいぶ目立つようになってきた。
白髪とは、そんなものかもしれないがなんだか悔しくていろいろ考えて見ると、数年前から食生活が変っていた。それまでは具沢山のチャーハンや野菜炒めが多かったのだが、忙しくてそれをやめた。考えてみるとその頃から白髪が目立ちだした気がする。
戻るかどうかはわからないが、当時を思い出して、自炊のレパートリーを増やすか。
2013年4月21日日曜日
run:3.18km 24:56
真駒内駐屯地の角まで、いつもの 3km コース。
今年の冬は、真駒内公園を走ることもほとんどなく、先々週あたりから、会社からの帰宅時に 3km の walk を少しずつ入れているだけなので少々不安だったが、なんとかなった。
全体的にゆっくりペース、最初の5分ぐらいのところで息が上がりかけたが、ペースをゆっくりにして何とか乗り切った。折り返し時点で 12:55 なので帰りのほうが少し速かった。
走り出してすぐ右膝に痛み、5分ほどで両足首、アキレス腱のあたりに痛みがきたが、少し走ったところで治まる。
これを書いている時点で、両膝に少し痛みが出てきた 。ストレッチを念入りにやらんと。
今年の冬は、真駒内公園を走ることもほとんどなく、先々週あたりから、会社からの帰宅時に 3km の walk を少しずつ入れているだけなので少々不安だったが、なんとかなった。
全体的にゆっくりペース、最初の5分ぐらいのところで息が上がりかけたが、ペースをゆっくりにして何とか乗り切った。折り返し時点で 12:55 なので帰りのほうが少し速かった。
走り出してすぐ右膝に痛み、5分ほどで両足首、アキレス腱のあたりに痛みがきたが、少し走ったところで治まる。
これを書いている時点で、両膝に少し痛みが出てきた 。ストレッチを念入りにやらんと。
2013年2月16日土曜日
2013年2月15日金曜日
2013年2月14日木曜日
2013年2月13日水曜日
2013年2月12日火曜日
2013年2月11日月曜日
客観的に見て悪いことばかりではない
今古いブログを見返していたら、3月の始めには体重が 71.7kg、7月の終わりには 80.6kg だった。
1月の終わりには 80kg を超えたが、81kg まではとどいていなかったので半年間は体重を維持できていたわけだ。
それなりに体重のコントロールは出来ていたのだから、ここで頑張って減らせば、また体重を維持できるだろう。
頑張ろう!!
1月の終わりには 80kg を超えたが、81kg まではとどいていなかったので半年間は体重を維持できていたわけだ。
それなりに体重のコントロールは出来ていたのだから、ここで頑張って減らせば、また体重を維持できるだろう。
頑張ろう!!
2013年2月10日日曜日
2013年2月9日土曜日
2013年2月8日金曜日
今日の体重
起床直後: 78.1kg
帰宅直後: 79.9kg
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一昨日まで夕食は肉とカット野菜の蒸し煮の残りにおにぎり一個を雑炊にして卵を落として食べていたのだが、昨日は雑炊にせず卵もなし。
そのまますきっ腹を抱えて寝たら、あんまり良く眠れなかったが、おかげで今朝の体重は 78.1kg。
外でも、昼食のあと何も食べずに我慢したおかげで 77.9kg を記録!!
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体重測定
朝食:soyjoy 一本
昼食:ラム肉の野菜炒め
体重測定
夕食:豚塩ホルモン150g + キャベツときのこのカット野菜 200g + おにぎり一つ + いかの塩辛、にしんのきりこみ、ミミガー少々
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夕食後一時間もたっていないのに、すでに強烈に腹が減っているが、今日も頑張ってこのまま寝よう!!!
帰宅直後: 79.9kg
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一昨日まで夕食は肉とカット野菜の蒸し煮の残りにおにぎり一個を雑炊にして卵を落として食べていたのだが、昨日は雑炊にせず卵もなし。
そのまますきっ腹を抱えて寝たら、あんまり良く眠れなかったが、おかげで今朝の体重は 78.1kg。
外でも、昼食のあと何も食べずに我慢したおかげで 77.9kg を記録!!
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体重測定
朝食:soyjoy 一本
昼食:ラム肉の野菜炒め
体重測定
夕食:豚塩ホルモン150g + キャベツときのこのカット野菜 200g + おにぎり一つ + いかの塩辛、にしんのきりこみ、ミミガー少々
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夕食後一時間もたっていないのに、すでに強烈に腹が減っているが、今日も頑張ってこのまま寝よう!!!
2013年2月7日木曜日
2013年1月7日月曜日
2013年1月5日土曜日
run:3km 真駒内公園をゆっくり
ここ2ヶ月ばかり有酸素運動をしていなかったので、真駒内公園を 6km/h ぐらいのペースでゆっくり一周。
雪の上のせいか、脚はどこも痛くない。明日も少し走ってみるか。
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