2013年12月22日日曜日

灯油高い

ホームタンクを満タンにしたら 390l 入った。

で、99円/l。

高いなぁ。円安の影響が大きいんだろうが、これは痛い。

2013年10月20日日曜日

run:3km

 いつもの真駒内駐屯地に角まで。3km run。  昨日も走ったので今日は休んだほうがよかったかもしれないが、多分来週末まで走れないのと、超回復するほど追い込んでないので w  家でゆる体操+ウエストやせストレッチ+美脚ストレッチをしてから出発。速いペースでもないのにいきなり脈拍が 158 までいって少しあせる。ゆっくりから、さらにペースダウンして、脈拍を確認しながら走る。  途中、両足の裏がだるい感じが少ししたが、すぐに治まる。それ以外は特に問題なし。  ペースは昨日と同じくらい。  ゆっくり戻していこう。

2013年10月19日土曜日

run:3km 24:46

 真駒内駐屯地の角まで。いつものコース。  先週の休みも同じコースを走ったせいか、体がらく。  途中右の踵と左足の膝外側に違和感が出たが、すぐ納まる  平均スピードは 7.2km。まぁ、ゆっくりいこう。

2013年9月14日土曜日

知って驚く意外な事実

osc-2013-do の懇親会から帰ってきて、血圧を測ったらこんな状態。

そら、意識がふわふわもするわ w


2013年9月9日月曜日

run:真狩で 4km

雲のかかった羊蹄山
用があって、ニセコに出かけた。

 昼過ぎには用事が終わったので、帰りがけ、真狩温泉の車を止めて、4kmほど走ってきた

 たまには違うところを走るのも気持ちが良い。
 

2013年7月13日土曜日

今週は 3km の帰宅 walk ×4

 今週は、会社からの帰宅 walk × 4日。酒も日月火水木と五日間飲まなかった。

 さて、明日からは少しずつ走るか。

2013年6月25日火曜日

walk:3km

 会社帰りに 3km 歩いた。前日の睡眠時間が 7時間あったせいか、二日前に 3km 走ったせいか、特疲れもなく歩ききった。

 今週もう一度歩いて、来週は走るか、自転車かどちらかにしたい。

2013年6月22日土曜日

run:3km

 近所の自衛隊駐屯地の端まで、いつもの 3km コース。前回に続き、今回も時計をもたずにゆっくり走った。

 途中右足に少し痛みが出たが、トラブルらしいこともなく完走。

 今週は帰宅 run に挑戦した。

2013年6月16日日曜日

run:3km

 近所の自衛隊駐屯地の端まで、いつもの 3km コース。ここ何回か、完走できなかったので時計をもたずに出て、ゆっくり走った。

 途中足に少し痛みが出たのと、 だいぶ息が上がったが、完走。

 ゆっくりいこう。

2013年6月14日金曜日

・2013北海道マラソン【ファンラン11.5km】 ・当選

 2013北海道マラソン【ファンラン11.5km】、申し込んだのだが、抽選に洩れた。辞退枠に補欠抽選があるとは聞いていたのだが、それに当たった。

 エントリーフィー 5,000円+手数料 250円。ちょっと高いと思う。

 ただ、今の体調は最悪で、これぐらいの金を払わないと走ろうという気にならない w

 この距離だと 1時間を切れば自己ベスト更新なんだが、目指してみるか。

2013年5月18日土曜日

効くとも思えないが...

 最近白髪が増えてきた。もうすぐ 49歳という年齢を考えれば、別におかしくないのだが、気になる。  考えてみると、40歳半ばまでは白髪らしい白髪はなかったのだが、ここ数年でだいぶ目立つようになってきた。  白髪とは、そんなものかもしれないがなんだか悔しくていろいろ考えて見ると、数年前から食生活が変っていた。それまでは具沢山のチャーハンや野菜炒めが多かったのだが、忙しくてそれをやめた。考えてみるとその頃から白髪が目立ちだした気がする。  戻るかどうかはわからないが、当時を思い出して、自炊のレパートリーを増やすか。

2013年4月21日日曜日

run:3.18km 24:56

真駒内駐屯地の角まで、いつもの 3km コース。

今年の冬は、真駒内公園を走ることもほとんどなく、先々週あたりから、会社からの帰宅時に 3km の walk を少しずつ入れているだけなので少々不安だったが、なんとかなった。

全体的にゆっくりペース、最初の5分ぐらいのところで息が上がりかけたが、ペースをゆっくりにして何とか乗り切った。折り返し時点で 12:55 なので帰りのほうが少し速かった。

走り出してすぐ右膝に痛み、5分ほどで両足首、アキレス腱のあたりに痛みがきたが、少し走ったところで治まる。

これを書いている時点で、両膝に少し痛みが出てきた 。ストレッチを念入りにやらんと。

2013年2月16日土曜日

今朝の体重

10:50 起床直後 78.0kg
12:30 77.7kg
13:00 ケーキ(チョコレイヤー)×1
15:30- 3km run
19:00 77.0kg
19:30 カット野菜(キャベツ230g)+豚肉100g+にんにくふた欠け+ご飯230g+ノンアルコールビール

2013年2月15日金曜日

今日の体重

09:20 起床直後 77.8kg
12:50 焼肉定食
16:00 バナナ
21:30 帰宅直後 77.8kg
22:00 ホルモン150g+カット野菜(白菜280g)+ハートランド500ml+ハイボール一杯+ご飯200g +卵一個
23:00 納豆+豆腐半丁
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ブログを見返してみると、起床直後の体重が変っていない。帰宅直後の体重が一時減っていたので安心していたのだが、それも戻した。

また、酒を抜いて、気合を入れなおしていこう!!

2013年2月14日木曜日

今日の体重

09:10 起床直後 77.9kg
12:40 昼食・定食(つぼ鯛しお漬け)
15:00 間食 バナナ一本
16:00 間食  カロリーメイト一本
19:00 間食 カロリーメイト一本
22:20 帰宅直後 77.1kg
22:45 夕食 ご飯200cc+鶏つくね鍋+キャベツのサラダ一袋+ミミガー少々+ノンアルコールビール 350ml+ハイボール一杯

2013年2月13日水曜日

今日の体重

09:15 起床直後 78.0kg
10:30 朝食:バナナ一本
13:30 昼食:デミグラハンバーグ定食
22:15:帰宅直後 77.6kg
22:45 夕食:白菜のカット野菜(280g)+豚コマ(75g)+イカ塩辛少々+ニシン切り込み少々+卵一個+ハイボール3杯
00:30 夜食:ブリの切り身一枚+納豆

2013年2月12日火曜日

今日の体重

起床直後:77.7kg
帰宅直後:77.3kg
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朝食:バナナ一本
昼食:サバの味噌煮
間食:soyjoy 一本
夕食:カット野菜の蒸し煮(キャベツ200g)+生ラム肉50g+塩辛少々+ニシン切り込み少々+納豆+卵+ご飯200g+シーチキン(178kcal)+糖質0発泡酒

2013年2月11日月曜日

客観的に見て悪いことばかりではない

 今古いブログを見返していたら、3月の始めには体重が 71.7kg7月の終わりには 80.6kg だった。

 1月の終わりには 80kg を超えたが、81kg まではとどいていなかったので半年間は体重を維持できていたわけだ。

 それなりに体重のコントロールは出来ていたのだから、ここで頑張って減らせば、また体重を維持できるだろう。

 頑張ろう!!

今日の体重

起床直後:77.7kg
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バナナ一本

3km run 直後 77.1kg

夕食1:豆腐半丁+シーチキン+ブリの切り身+納豆
夕食2:カット野菜(白菜280g)+豚肩薄切り3枚+イカ塩辛少々+ニシン切り込み少々+ご飯一膳強+卵
アイス:一本(70kcal)

2013年2月10日日曜日

今日の体重

起床直後:77.9kg
寝る前に雑炊を食っても、翌朝 78kg を切った。
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体重測定
イチゴ四粒
豆腐 1/4丁+さばの缶詰(味付け)
ケーキ(オペラ)
日本酒(300ml)
刺身4切れ
生春巻き
カット野菜200g
トマトピューレ70g

2013年2月9日土曜日

今日の体重

起床直後:77.8kg
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今日は土曜日、休日なので夕方までデカフェだけで頑張る。
それでも一番減ったところで 77.7kg
この二日、 空腹で、夜、満足に眠れなかったので寝る前に軽い夜食+リーゼを飲んだ
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体重測定
早い夕食:ラム350g+カット野菜+白米116g
夜食:白米116g+納豆+卵+イカの塩辛で雑炊
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翌日、起床直後の体重は 77.9kg

2013年2月8日金曜日

今日の体重

起床直後: 78.1kg
帰宅直後: 79.9kg
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 一昨日まで夕食は肉とカット野菜の蒸し煮の残りにおにぎり一個を雑炊にして卵を落として食べていたのだが、昨日は雑炊にせず卵もなし。

 そのまますきっ腹を抱えて寝たら、あんまり良く眠れなかったが、おかげで今朝の体重は 78.1kg。

 外でも、昼食のあと何も食べずに我慢したおかげで 77.9kg を記録!!
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体重測定
朝食:soyjoy 一本
昼食:ラム肉の野菜炒め
体重測定
夕食:豚塩ホルモン150g + キャベツときのこのカット野菜 200g + おにぎり一つ + いかの塩辛、にしんのきりこみ、ミミガー少々
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夕食後一時間もたっていないのに、すでに強烈に腹が減っているが、今日も頑張ってこのまま寝よう!!!

2013年2月7日木曜日

今日の体重

起床直後: 78.8kg
帰宅直後: 78.1kg

ハードダイエット12日目

朝食 soyjoy 一本
昼食 シャケのソテー
おやつ soyjoy 一本
夕食 キャベツとトマトピューレと豚肩の蒸し煮+おにぎり一つ

2013年1月7日月曜日

run:3km 真駒内公園一周

運動不足回避に、今日もまた真駒内公園を9km/h ぐらいでゆっくり一周。 昨日に続いて、走った後は TOEIC の勉強がまったく捗らない。 体力落ちてる orz。

2013年1月5日土曜日

run:3km 真駒内公園をゆっくり

 ここ2ヶ月ばかり有酸素運動をしていなかったので、真駒内公園を 6km/h ぐらいのペースでゆっくり一周。  雪の上のせいか、脚はどこも痛くない。明日も少し走ってみるか。