年末年始の休みは七日間。自宅の周りには食事ができる店が少なく、その上正月休みが重なるので、今回は自炊メインで行くことにした。
で、今日、久しぶりに炒め物をするために大きなフライパンを出したのだが、実に久しぶり。2-3ヶ月ぶりぐらいだろうか?
中途半端に自炊をすると廃棄食材が増えて、かえってお金がかかるのだが、ちょっとサボりすぎ。
来年は少し自炊を増やそう。
2011年12月1日木曜日
2011年11月25日金曜日
体重:72.8kg 体脂肪率:22.4%
家に帰ってきて 23:20 に計った数値。
今日の昼を軽く済ませて、その後は白湯を2杯だけ。我慢できない空腹感はなし。
今晩はみよしの弁当だけで乗り切る予定。
順調に数値は減っている。体調はまぁまぁ。集中力もそれなり。頑張ろう。
今日の昼を軽く済ませて、その後は白湯を2杯だけ。我慢できない空腹感はなし。
今晩はみよしの弁当だけで乗り切る予定。
順調に数値は減っている。体調はまぁまぁ。集中力もそれなり。頑張ろう。
2011年11月24日木曜日
睡眠導入剤ダイエット
去年の暮れぐらいからずーっとダイエットを続けているのだが、あまり結果が出ていない。
78Kg台 から始めて数ヶ月で 75kg 台にはなったのだが、そこからが減らない。たまに 74kg を切ったこともあったが、そのときだけ。大体 75kg 台をキープ。
原因はいろいろあるのだが、一番まずいのは寝る前に食べること。腹が減っていると眠れないのだが、去年の夏に就職してからこっち、朝は起きなくてはならないので夜寝る前に食べないわけには行かない。
78Kg台 から始めて数ヶ月で 75kg 台にはなったのだが、そこからが減らない。たまに 74kg を切ったこともあったが、そのときだけ。大体 75kg 台をキープ。
原因はいろいろあるのだが、一番まずいのは寝る前に食べること。腹が減っていると眠れないのだが、去年の夏に就職してからこっち、朝は起きなくてはならないので夜寝る前に食べないわけには行かない。
2011年11月19日土曜日
2011年11月13日日曜日
ず、頭痛が...
昨日の土曜日、休日としては早めの 09:30 ぐらいに起きたらのだが、そのときからこめかみと後頭部にズキズキと頭痛がする。後頭部は最近時々あるのだが、こめかみは久しぶり。ここ一二年は記憶にない。それでも 3km ほど走った後にほぼ解消。日が暮れてから、都合1時間ほど歩いてがなかなか眠気がこなくて、眠れたのが 03:00。14:00 ぐらいに、車検の見積もりを取りにいった車のディーラーで、油断してコーヒーを一杯飲んでしまったのが敗因だったらしい。
今朝は今朝で、こめかみの痛みで 09:30 ぐらいに目が覚める。そこから先もその痛みで眠れず、うつらうつらしながら起きたのは 10:30。
その後一日中頭痛が引かない。片付けとか掃除に不自由はないのだがモノが考えられない。悪いパターンだ。
頑張って今日は早く寝て明日に備えよう。
今朝は今朝で、こめかみの痛みで 09:30 ぐらいに目が覚める。そこから先もその痛みで眠れず、うつらうつらしながら起きたのは 10:30。
その後一日中頭痛が引かない。片付けとか掃除に不自由はないのだがモノが考えられない。悪いパターンだ。
頑張って今日は早く寝て明日に備えよう。
run:3km 23:41
朝から鈍い頭痛が続いていたのだが、それ以外は体調が悪くないのと、最近またダイエットをはじめたのと、何とか外ランができる天気だったので、いつもの真駒内駐屯地の角まで往復。
頭痛がするのと、最近ずっと走ってなかったので歩幅を短くしてゆっくり走る。折り返し地点までは 12:20、帰りは 11:21。
走り出しは少し寒かったが、戻ってくる頃にはすっかり温まる。帰ってきてから気がついたのだが、今日はどこも痛くない。どこにも違和感すらなかった!!
ここ最近の運動らしい運動といえば、水曜日にスポーツクラブでバイクを20分ほど漕いだのと、ここ一週間ほどで数回のスロトレのスクワット。
ワンセット10回のスロトレストレッチが効くとは思えないが、少し続けてみよう。
頭痛がするのと、最近ずっと走ってなかったので歩幅を短くしてゆっくり走る。折り返し地点までは 12:20、帰りは 11:21。
走り出しは少し寒かったが、戻ってくる頃にはすっかり温まる。帰ってきてから気がついたのだが、今日はどこも痛くない。どこにも違和感すらなかった!!
ここ最近の運動らしい運動といえば、水曜日にスポーツクラブでバイクを20分ほど漕いだのと、ここ一週間ほどで数回のスロトレのスクワット。
ワンセット10回のスロトレストレッチが効くとは思えないが、少し続けてみよう。
2011年11月6日日曜日
2011年10月30日日曜日
2011年10月26日水曜日
風邪が治ったと思ったら
先週の金曜日、夕方から喉が痛いな、と思ったら土曜日はしっかり風邪を引いていた。日曜日はさらに悪化して寝込み、週明け風邪を押して働いていたら水曜日にはひどい胸痛、それで結局木曜日と月曜日は休んだがまだ風邪が治らず。
昨日、一昨日あたりは、明日あたり治るんじゃなかろうか?という感じだったがまだ抜け切らない。
風邪が治まってくると同時に今度は胃の調子が悪い。口の下にできものができたし、何より食欲がない。
体が弱ってきたなぁ。思い切って減量するか (w
昨日、一昨日あたりは、明日あたり治るんじゃなかろうか?という感じだったがまだ抜け切らない。
風邪が治まってくると同時に今度は胃の調子が悪い。口の下にできものができたし、何より食欲がない。
体が弱ってきたなぁ。思い切って減量するか (w
2011年10月24日月曜日
2011年10月20日木曜日
胸が痛い.....
10/19(水) 定時を過ぎて、さてどのあたりで仕事を切り上げて帰ろうかと考えていると、急に胸が痛くなってきた。先週末から風邪を引いていて鼻水はとまらない、時々咳きは止まらなくなる、頭はボーとすると体調はかなり悪いのだが、そのときは特に風邪の症状はなく、そしてこの胸の痛みはいままで経験のない別格。
ちょうど胸骨の裏側。ぐっと痛みが来て数十秒で引いて、何分かするとまた痛みがくる。筋肉痛でもないし消化器系でも無さそう。痛み自体は我慢できなくもないが、痛みとともに気持ちが悪くなる。大動脈乖離食道静脈瘤破裂?血も吐かないし胸焼けもしないし、胃もなんともない。心筋梗塞?ER で良く見たのた打ち回るほどの痛みではない。
ちょうど胸骨の裏側。ぐっと痛みが来て数十秒で引いて、何分かするとまた痛みがくる。筋肉痛でもないし消化器系でも無さそう。痛み自体は我慢できなくもないが、痛みとともに気持ちが悪くなる。
2011年10月16日日曜日
2011年10月12日水曜日
2011年10月9日日曜日
久しぶりにワインを買ったら、
今日、デカフェを買いにイオン札幌西岡ショッピングセンターのカルディコーヒーファームに行ったら、1,680円のワインが 1,080円で売ってた。最近酒量を減らしているのだが、明日は祝日なのに、今の会社に勤めて一年3ヶ月で初めての休日出勤ということもあって、思わず買ってしまった。
で、家に帰って生ハム切り落とし(カルディにはこんなのも有る)、半生身欠きにしん、シーチキンのマヨ・醤油和え(wとご飯+ぺペロンチーノのパスタで晩飯を食べていたら、ワインを一本あけてしまった。普段はせいぜい半分なのに orz。
明日、仕事になるかなぁ。
ま、これで 10/30 までの断酒は決定!
で、家に帰って生ハム切り落とし(カルディにはこんなのも有る)、半生身欠きにしん、シーチキンのマヨ・醤油和え(wとご飯+ぺペロンチーノのパスタで晩飯を食べていたら、ワインを一本あけてしまった。普段はせいぜい半分なのに orz。
明日、仕事になるかなぁ。
ま、これで 10/30 までの断酒は決定!
2011年10月8日土曜日
2011年10月4日火曜日
2011年10月3日月曜日
2011年10月2日日曜日
run:3km 23min
真駒内駐屯地の角まで往復。
行きは 11:30、戻りは 10:48。
今年初めての外 run。今年は本格的に自転車通勤をしようと、自転車も買ったのだが、結局一回もしてない。通勤以外でもほとんど自転車に乗っていないし、去年はそれなりにあった、朝の通勤時に一駅前で降りて降りて歩く、も9月過ぎまでなし。
6月中ごろから週イチペースでスポーツクラブには通っていたのだが、ゆりみそさんの、月間走行距離 200km に刺激を受けたのと、先週たまたまサツエキBridge行ったときに入ったスポーツ用品店で買って来た特価 7000円のランニングシューズを試したくて、一年以上ぶりの外ラン。
最近はトレッドミルでも 6km/h で 30分が限界なので、ゆっくり走ったつもりだったのだが、終わってみればそこそこのタイム。膝は違和感がきそうな気配が一回あっただけで無事。ただ、かかとや足の裏が結構痛かった。新しいシューズは adidas なのだが、いままでの asics とは微妙に違うようだ。
しかし、久しぶりに走った割にはダメージがなかったなぁ。今から間に合う大会があれば 10kmでも出てみようかなぁ....。
行きは 11:30、戻りは 10:48。
今年初めての外 run。今年は本格的に自転車通勤をしようと、自転車も買ったのだが、結局一回もしてない。通勤以外でもほとんど自転車に乗っていないし、去年はそれなりにあった、朝の通勤時に一駅前で降りて降りて歩く、も9月過ぎまでなし。
6月中ごろから週イチペースでスポーツクラブには通っていたのだが、ゆりみそさんの、月間走行距離 200km に刺激を受けたのと、先週たまたまサツエキBridge行ったときに入ったスポーツ用品店で買って来た特価 7000円のランニングシューズを試したくて、一年以上ぶりの外ラン。
最近はトレッドミルでも 6km/h で 30分が限界なので、ゆっくり走ったつもりだったのだが、終わってみればそこそこのタイム。膝は違和感がきそうな気配が一回あっただけで無事。ただ、かかとや足の裏が結構痛かった。新しいシューズは adidas なのだが、いままでの asics とは微妙に違うようだ。
しかし、久しぶりに走った割にはダメージがなかったなぁ。今から間に合う大会があれば 10kmでも出てみようかなぁ....。
2011年9月27日火曜日
2011年9月24日土曜日
痺れが...
二日前から、左足に痺れが来た。これ自体はそう珍しいことではないのだが、今回は普段セットになっている腰の痛み・違和感がない。それどころか左手にも軽いしびれ・違和感が来た。
思い当たる原因は、先週末の、マイクロバスの客席での釧路往復。片道5時間超。往路の最後で少し腰にきたが、復路は無事だった。それが 3-4日して効いてきたのだろうか?
そのちょっと怪しい状態で、昨日はニセコまで 200km 超のドライブ。返ってきた時点ではなんでもなかったが、今朝は左足も左手も結構来てる。腰にも少し来た。
腰の話で丸く治まればよいのだが、手と足同時で、腰があとからくるパターンは記憶にない。
昨日飲んだ酒が残っていて、ちょっと頭はすっきりしないが、脳梗塞だとやだなぁ。
思い当たる原因は、先週末の、マイクロバスの客席での釧路往復。片道5時間超。往路の最後で少し腰にきたが、復路は無事だった。それが 3-4日して効いてきたのだろうか?
そのちょっと怪しい状態で、昨日はニセコまで 200km 超のドライブ。返ってきた時点ではなんでもなかったが、今朝は左足も左手も結構来てる。腰にも少し来た。
腰の話で丸く治まればよいのだが、手と足同時で、腰があとからくるパターンは記憶にない。
昨日飲んだ酒が残っていて、ちょっと頭はすっきりしないが、脳梗塞だとやだなぁ。
2011年9月21日水曜日
2011年9月14日水曜日
2011年9月3日土曜日
亜鉛のサプリ、中止
今週は週明けから調子が悪く、ずーと今までにない感じの、こめかみに違和感のある頭痛が残った。平均睡眠時間6時間半ぐらいで寝足りない状態だったので、そのせいかとも思ったが、今朝は7時間半寝て起きて、それでもこめかみの違和感が残っている。昨晩は2時に布団にもぐって、5時にトイレに起き、すぐに寝付けたが、9時にはまたトイレに起きた。そこから眠れなくて9時半にはおきたのだが、酒も飲んでいないのに、夜、トイレに二回も起きるとは異常。
さて、原因は何かないかと考えると、12日前から亜鉛のサプリを飲んでいる。飲んで2-3日はなんでもなかったので、気付くのが遅れたが、今週一週間通しで体調が悪い原因といえば、これぐらいしか思いつかない。
とりあえず、きょうからしばらくは飲むのをやめて様子を見よう。
さて、原因は何かないかと考えると、12日前から亜鉛のサプリを飲んでいる。飲んで2-3日はなんでもなかったので、気付くのが遅れたが、今週一週間通しで体調が悪い原因といえば、これぐらいしか思いつかない。
とりあえず、きょうからしばらくは飲むのをやめて様子を見よう。
2011年8月29日月曜日
今日は体調が悪かった
今日は体調が悪かった。朝はいつもの寝不足だったのだが、その後がよくない。ほとんどモノが考えられない。プログラミングというお仕事をするうえでは致命的。こんなに体調が悪かったのは久しぶり。今の会社に入ってからちょっと記憶にない。
酒は金曜日を最後に飲んでいないし、昨日は布団にもぐったのが 01:00 過ぎだが、起きたのが昼前だからそれほど寝足りないというわけでもない。
ただ、夜中の3時ごろに右肩が痛くて目が覚めた。その後30分ほど、眠れなくてじたばたした。朝はなんとか起きたが、ずっと肩が痛く、午後から湿布を張った。
----
昨日の夜は、少し脂っこいラーメンを食べた後、店の近くのパン屋が 40% 引きだったので、サンドイッチとレーズンパンを買って食べた。
このラーメンは時々食べているので、原因から外せる。そうするとサンドイッチかレーズンパンか。そういえば、この店の菓子パンは、朝買って会社で食べると一日頭が重かった。それでいくとサンドイッチが怪しい。
油断した。あれから何年も経っていたし、チェーンは同じだが店が違うので大丈夫かと思ったが甘かった。
今、レーズンパンの残り半分を食ったので、明日の体調で原因がはっきりする。
酒は金曜日を最後に飲んでいないし、昨日は布団にもぐったのが 01:00 過ぎだが、起きたのが昼前だからそれほど寝足りないというわけでもない。
ただ、夜中の3時ごろに右肩が痛くて目が覚めた。その後30分ほど、眠れなくてじたばたした。朝はなんとか起きたが、ずっと肩が痛く、午後から湿布を張った。
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昨日の夜は、少し脂っこいラーメンを食べた後、店の近くのパン屋が 40% 引きだったので、サンドイッチとレーズンパンを買って食べた。
このラーメンは時々食べているので、原因から外せる。そうするとサンドイッチかレーズンパンか。そういえば、この店の菓子パンは、朝買って会社で食べると一日頭が重かった。それでいくとサンドイッチが怪しい。
油断した。あれから何年も経っていたし、チェーンは同じだが店が違うので大丈夫かと思ったが甘かった。
今、レーズンパンの残り半分を食ったので、明日の体調で原因がはっきりする。
2011年8月22日月曜日
2011年8月15日月曜日
2011年8月10日水曜日
やってしまった
ついに寝坊して会社に遅刻してしまった。
目覚ましのなる一時間前に目が覚めて、そこから寝なおしたら目覚ましがまったく聞こえず。気がついたら目覚ましがなり始める時間から一時間後。スヌーズが5分おきに 30分なったはずなのだがまったく気がつかなかった。
最近暑くてあんまり眠れてないからなぁ。寝つきは悪くなんだが、布団にもぐるのが遅いし、眠りは浅いし、途中で何度か目が覚めるし。
昨日はスポーツクラブに予約を入れていたのをころっと忘れたし、日曜日から毎日酒を飲んでいたし、油断したといえば油断したんだが、やっぱり暑さにやられて夏バテかなぁ。
明日から休みだが、だらけ過ぎないようにしよう。
目覚ましのなる一時間前に目が覚めて、そこから寝なおしたら目覚ましがまったく聞こえず。気がついたら目覚ましがなり始める時間から一時間後。スヌーズが5分おきに 30分なったはずなのだがまったく気がつかなかった。
最近暑くてあんまり眠れてないからなぁ。寝つきは悪くなんだが、布団にもぐるのが遅いし、眠りは浅いし、途中で何度か目が覚めるし。
昨日はスポーツクラブに予約を入れていたのをころっと忘れたし、日曜日から毎日酒を飲んでいたし、油断したといえば油断したんだが、やっぱり暑さにやられて夏バテかなぁ。
明日から休みだが、だらけ過ぎないようにしよう。
2011年8月2日火曜日
2011年7月27日水曜日
2011年7月24日日曜日
7分丈のズボンを買った
暑さが中途半端で、半ズボンだと膝が冷える (^^;。ということでユニクロのスリークォーターパンツ購入。定価 1,980円のところ、特価 1,290円。
膝が隠れると、膝が楽だ(^^。
歳を取ると色々と面倒だ。
膝が隠れると、膝が楽だ(^^。
歳を取ると色々と面倒だ。
2011年7月21日木曜日
2011年7月12日火曜日
run:2km やせた
今日も勤め先の法人会員権でスポーツクラブ。
最初に行ったとき、色々と測ってもらったのだが、ちょうど一月ということでもう一度測ってもらうと体重が 3.2kg も減っていた!!
スポーツクラブに通う以外は、試してガッテンでやっていた、食事のときは一口30回噛むを、できるだけ実践しているだけ。
どっちが効いたのかわからないが、これはうれしい。
最初に行ったとき、色々と測ってもらったのだが、ちょうど一月ということでもう一度測ってもらうと体重が 3.2kg も減っていた!!
スポーツクラブに通う以外は、試してガッテンでやっていた、食事のときは一口30回噛むを、できるだけ実践しているだけ。
どっちが効いたのかわからないが、これはうれしい。
2011年7月10日日曜日
2011年7月5日火曜日
2011年6月28日火曜日
run:2.5km
今日も会社の会員権でスポーツクラブへ。
テレビを見ながらストレッチを一周。トレッドミルのテストを5分、その後 6km/h で 25分。25分はランダムの設定にしたのだが、ここのトレッドミル、負荷変化が速度ではなく傾斜でつく。膝が痛くなってきたなぁーと思う頃に傾斜が変って負担のかかる部分が変り痛みを避けられる。別なところが危なくなってくるとまた傾斜が変り...、の繰り返しで関節の痛みはなし、筋肉痛だけですんだ。2-3日して痛みが出なければこれからはこれで行こう。
トレッドミルの後、ジムを軽く流していると、中肉中背で随分と重たそうなバーベルを上げている人がいた。よく見ると黒人。やっぱり筋肉の質が違うんだだろうなぁ。
帰り道、途中のスーパーで発泡酒 500ml を買って帰宅。やっぱりやせない。
テレビを見ながらストレッチを一周。トレッドミルのテストを5分、その後 6km/h で 25分。25分はランダムの設定にしたのだが、ここのトレッドミル、負荷変化が速度ではなく傾斜でつく。膝が痛くなってきたなぁーと思う頃に傾斜が変って負担のかかる部分が変り痛みを避けられる。別なところが危なくなってくるとまた傾斜が変り...、の繰り返しで関節の痛みはなし、筋肉痛だけですんだ。2-3日して痛みが出なければこれからはこれで行こう。
トレッドミルの後、ジムを軽く流していると、中肉中背で随分と重たそうなバーベルを上げている人がいた。よく見ると黒人。やっぱり筋肉の質が違うんだだろうなぁ。
帰り道、途中のスーパーで発泡酒 500ml を買って帰宅。やっぱりやせない。
2011年6月21日火曜日
run:1km (w
先週に引き続き2回目のスポーツクラブ。
19:00 に入って、着替えてビデオを見ながらストレッチを一周。それからトレッドミルでアップ(4->6km)5分、6km の run を 10分、6->4km のダウンを3分。run に入ってから足があっちこっち痛くなったが、そのうち治まり、終わる頃には特に痛いところはなし。その後軽くマシンをやって、風呂に入ってスポーツクラブを出たのが 20:40。
帰りは有効期限が今月一杯のコロワイドの株主優待券を使うために、ラ・パウザよってジョッキ2杯とパスタとおつまみ。
やっぱりやせない...
19:00 に入って、着替えてビデオを見ながらストレッチを一周。それからトレッドミルでアップ(4->6km)5分、6km の run を 10分、6->4km のダウンを3分。run に入ってから足があっちこっち痛くなったが、そのうち治まり、終わる頃には特に痛いところはなし。その後軽くマシンをやって、風呂に入ってスポーツクラブを出たのが 20:40。
帰りは有効期限が今月一杯のコロワイドの株主優待券を使うために、ラ・パウザよってジョッキ2杯とパスタとおつまみ。
やっぱりやせない...
2011年6月14日火曜日
久しぶりにスポーツクラブに行った
去年の秋から運動らしい運動をしていなかったのだが、そのせいかどうか、先々週の終わりに引いた風邪が、今朝になっても完治していない。
どうも運動不足が原因では無かろうかということで久しぶりにスポーツクラブに行ってきた。
今の勤め先の求人条件には、福利厚生に「スポーツクラブ」とあり、法人会員権が三つあるのだが、それの予約に必要なサイボーズのアカウントがもらえていないのと、以前の勤め先で体調を崩した原因のひとつにスポーツクラブ通いがあった気がして、今の勤め先では一度も行かなかったのだが、長引いた風邪と増え続ける体重のせいで考えを変えて久しぶりに行ってきた。
ビデオを見ながらストレッチをした後、バイクに乗って体力テストが 10分。減量コースで 20分。そのあと軽くマシンをやって、風呂。あっちこっち見て歩いたせいか、ちょうど2時間。広くて明るくてきれいでなかなか良い。
帰りに月に三日の持ち帰り半額のピザと発泡酒 500ml を買って帰ってきたので、減量効果は期待できない(^^;。
久しぶりに運動で一汗かいたせいか、体は軽く気分は爽快。だが、家についたら10時をまわっていた。こんな調子で週に三日も通ったら、とても体が持たないのは間違いない。
当面週に一度だな。でも、それじゃ全然やせないな。
どうも運動不足が原因では無かろうかということで久しぶりにスポーツクラブに行ってきた。
今の勤め先の求人条件には、福利厚生に「スポーツクラブ」とあり、法人会員権が三つあるのだが、それの予約に必要なサイボーズのアカウントがもらえていないのと、以前の勤め先で体調を崩した原因のひとつにスポーツクラブ通いがあった気がして、今の勤め先では一度も行かなかったのだが、長引いた風邪と増え続ける体重のせいで考えを変えて久しぶりに行ってきた。
ビデオを見ながらストレッチをした後、バイクに乗って体力テストが 10分。減量コースで 20分。そのあと軽くマシンをやって、風呂。あっちこっち見て歩いたせいか、ちょうど2時間。広くて明るくてきれいでなかなか良い。
帰りに月に三日の持ち帰り半額のピザと発泡酒 500ml を買って帰ってきたので、減量効果は期待できない(^^;。
久しぶりに運動で一汗かいたせいか、体は軽く気分は爽快。だが、家についたら10時をまわっていた。こんな調子で週に三日も通ったら、とても体が持たないのは間違いない。
当面週に一度だな。でも、それじゃ全然やせないな。
2011年6月7日火曜日
2011年5月3日火曜日
ダイエットモードに移行
最近アバラのしたのやわらかい脂身がだんだん大きくなっていて、そろそろダイエットをはじめないとやばいな、とは思っていた。
GW の初日に旅行に出て、ホテルのでっかい鏡で久しぶりに上半身を見たら、思った以上に太っていた。
顔の感じが変っていないので気がつかなかったが、これほどとは。
今日、ひさしぶりに体重計に乗ったら 75.9kg、体脂肪率 25.6(朝)。どちらも少しずつ増えている。
夏に向かって Tシャツ一枚になる時期、このままではまずい。
ということで、ダイエットモード始動。
・週末食べていたケーキは中止
・食後のアイスコーヒーに入れていたガムシロは入れない
とりあえずはこれでいこう。
GW の初日に旅行に出て、ホテルのでっかい鏡で久しぶりに上半身を見たら、思った以上に太っていた。
顔の感じが変っていないので気がつかなかったが、これほどとは。
今日、ひさしぶりに体重計に乗ったら 75.9kg、体脂肪率 25.6(朝)。どちらも少しずつ増えている。
夏に向かって Tシャツ一枚になる時期、このままではまずい。
ということで、ダイエットモード始動。
・週末食べていたケーキは中止
・食後のアイスコーヒーに入れていたガムシロは入れない
とりあえずはこれでいこう。
2011年5月1日日曜日
2011年4月13日水曜日
2011年4月6日水曜日
2011年4月4日月曜日
ウオーミングアップ中
今の勤め先は南北線大通で乗り換えてひと駅の西11丁目駅周辺にある。雪の無い時期は家から職場まで自転車で行ったり、それがキツい時は大通り駅から会社まで地下鉄ひと駅歩いていた。
雪が積もって、寒いのと滑って危ないとで西11丁目駅まで地下鉄に乗っていたのだが、ようやく道から雪が消えてきたのでここ一週間ほど朝は大通りから会社まで、帰りは会社から大通を越えてすすきのまで歩いている。
そのせいか足が少し張り気味。冬の間になまった足をウォーミングアップだ。もう少し暖かくなったら自転車通勤なので、それまでに少しでも筋力を回復させよう。
雪が積もって、寒いのと滑って危ないとで西11丁目駅まで地下鉄に乗っていたのだが、ようやく道から雪が消えてきたのでここ一週間ほど朝は大通りから会社まで、帰りは会社から大通を越えてすすきのまで歩いている。
そのせいか足が少し張り気味。冬の間になまった足をウォーミングアップだ。もう少し暖かくなったら自転車通勤なので、それまでに少しでも筋力を回復させよう。
2011年3月27日日曜日
久しぶりに缶コーヒーを飲んだ
ひどい不眠に悩まされて、いろいろあってカフェインを絶った。
眠れるようになってから少しずつカフェインを取るようになって、最近では昼のランチのコーヒーを半分ぐらい飲んでも、夜寝付けなかったり、朝早く目が覚めて寝なおせないということがなくなってきた。
ということで、昨日今日と朝缶コーヒーを一本ずつ飲んでみた。
昨晩は 02:00 布団にもぐってすぐ眠れたが、今朝は 08:30 に目が覚めてそこから眠れない。SaCSS の懇親会で飲みすぎたせいもあるのだろうが、朝の缶コーヒーが怪しい。
今朝も缶コーヒーを飲んだが、甘さが不味くて無理して飲んだ。
100円ショップの二缶 105円の安物だったのが原因って可能性も無くはないが (^^;
眠れるようになってから少しずつカフェインを取るようになって、最近では昼のランチのコーヒーを半分ぐらい飲んでも、夜寝付けなかったり、朝早く目が覚めて寝なおせないということがなくなってきた。
ということで、昨日今日と朝缶コーヒーを一本ずつ飲んでみた。
昨晩は 02:00 布団にもぐってすぐ眠れたが、今朝は 08:30 に目が覚めてそこから眠れない。SaCSS の懇親会で飲みすぎたせいもあるのだろうが、朝の缶コーヒーが怪しい。
今朝も缶コーヒーを飲んだが、甘さが不味くて無理して飲んだ。
100円ショップの二缶 105円の安物だったのが原因って可能性も無くはないが (^^;
2011年3月21日月曜日
サプリ再開
三年以上前、以前の勤め先で働いてころ、いろいろとサプリを飲んでいたのだが、眠れない原因がそのサプリにあったような感じだったので、少しずつ減らしていって、結局全部やめた。
それだけが理由ではないのだろうが、眠れなくて困る、ということはほとんど無くなった。
去年、「乳がんと牛乳」という本を読んでから、ビール酵母を飲み始めた。かなり少なめに飲んでいるせいか(一日15錠のところを3錠)三ヶ月ほど飲んで、特に眠れないということも無い。
ここは調子にのって、今までやめていたサプリメントを飲み始めることにした。
八幡物産の「北の国から届いたブルーベリー」とファンケルの「大豆レシチン」どちらも一日1錠ずつ。
ブルーベリーを飲み始めてから、目の疲れから来るキツイ肩こりが減ったし、レシチンを飲み始めてから、夕方の空腹感というか血糖値の低下がだいぶ楽になった。
入眠までの時間は少し増えた気もするが、このまま様子を見てみよう。
それだけが理由ではないのだろうが、眠れなくて困る、ということはほとんど無くなった。
去年、「乳がんと牛乳」という本を読んでから、ビール酵母を飲み始めた。かなり少なめに飲んでいるせいか(一日15錠のところを3錠)三ヶ月ほど飲んで、特に眠れないということも無い。
ここは調子にのって、今までやめていたサプリメントを飲み始めることにした。
八幡物産の「北の国から届いたブルーベリー」とファンケルの「大豆レシチン」どちらも一日1錠ずつ。
ブルーベリーを飲み始めてから、目の疲れから来るキツイ肩こりが減ったし、レシチンを飲み始めてから、夕方の空腹感というか血糖値の低下がだいぶ楽になった。
入眠までの時間は少し増えた気もするが、このまま様子を見てみよう。
2011年3月5日土曜日
2011年2月27日日曜日
ず、頭痛が...
日立のプラズマテレビ、NTT-X で安かったので買ったのだが、使うと頭が痛い。
今までこういう症状が出たものは使わない(MP3プレーヤー、PC用スピーカー、Bluetooth 関連機器、無線LAN機器)とか、部品交換して使う(PC)とかしてきたのだが、これはそれなりの値段がしたうえに馬鹿でかいので使わない選択肢は難しいし、直すのも難しそうだ。
日立のお客様相談室に電話したら「ウチはおかしなものは作っていない、画面を暗くして試してくれ、それでもだめなら医者に行ってみては?」といわれた。
まぁ言い分はわかるが、うーん。
ためしに家電量販店のテレビ売り場を歩いてみたが、日立のプラズマの前では気分が悪くなるんだよなぁ。現物を確認してから注文すればよかったのだが、NTT-X のサイトの「在庫僅少」のメッセージに嵌められた。
ちなみに、注文してから2週間近くたつけどいまだ在庫僅少。
今までこういう症状が出たものは使わない(MP3プレーヤー、PC用スピーカー、Bluetooth 関連機器、無線LAN機器)とか、部品交換して使う(PC)とかしてきたのだが、これはそれなりの値段がしたうえに馬鹿でかいので使わない選択肢は難しいし、直すのも難しそうだ。
日立のお客様相談室に電話したら「ウチはおかしなものは作っていない、画面を暗くして試してくれ、それでもだめなら医者に行ってみては?」といわれた。
まぁ言い分はわかるが、うーん。
ためしに家電量販店のテレビ売り場を歩いてみたが、日立のプラズマの前では気分が悪くなるんだよなぁ。現物を確認してから注文すればよかったのだが、NTT-X のサイトの「在庫僅少」のメッセージに嵌められた。
ちなみに、注文してから2週間近くたつけどいまだ在庫僅少。
2011年2月2日水曜日
疲れが抜けない
ここのところ疲れが抜けない。疲れが溜まっていたので週初の日曜日から 7-8時間の睡眠時間をキープしているのだが、朝は地下鉄のつり革に掴まったまま眠っているような状態。
酒を飲んでいるわけでもないのに、明け方5時前ぐらいに一度目が覚める。そこから眠れないわけではないのだが、やはり眠りは浅く、目覚ましは3回以上スヌーズが鳴らないと起きられず、起きぬけは軽い頭痛もする。
今のところ仕事に支障は出ていないが、この状態が続くと不安。
最近、寝つきが悪くないのを良いことにカフェインの摂取量が増え、摂取時刻も遅くなり気味。これが原因か?
正常な生活ができているうちに、何とか軌道修正をしよう。
酒を飲んでいるわけでもないのに、明け方5時前ぐらいに一度目が覚める。そこから眠れないわけではないのだが、やはり眠りは浅く、目覚ましは3回以上スヌーズが鳴らないと起きられず、起きぬけは軽い頭痛もする。
今のところ仕事に支障は出ていないが、この状態が続くと不安。
最近、寝つきが悪くないのを良いことにカフェインの摂取量が増え、摂取時刻も遅くなり気味。これが原因か?
正常な生活ができているうちに、何とか軌道修正をしよう。
2011年1月31日月曜日
今朝の目覚め
昨日の日曜日は朝09:30起床。諸般の事情で手に入れた缶コーヒー(170g,100gあたり70mg のカフェイン含む)を起き抜けに一本空ける。
そのせいかどうか知らないが、一日に何度か凄ざましい眠気に襲われ、15分ほど横になること2回。中途半端に寝たし、カフェインの摂取量が多すぎるので眠れるのか不安だったが、ワイン2合が効いたのか、23:30 頃入床、30分は布団のなかでじたばたした記憶があるが程なく入眠。
朝、目覚ましが鳴るまで起きなかったのだが、睡眠時間の割にはさっぱり寝た気がしない。
カフェイン摂取量が多いと仮に眠れても、質が悪いということか?
そのせいかどうか知らないが、一日に何度か凄ざましい眠気に襲われ、15分ほど横になること2回。中途半端に寝たし、カフェインの摂取量が多すぎるので眠れるのか不安だったが、ワイン2合が効いたのか、23:30 頃入床、30分は布団のなかでじたばたした記憶があるが程なく入眠。
朝、目覚ましが鳴るまで起きなかったのだが、睡眠時間の割にはさっぱり寝た気がしない。
カフェイン摂取量が多いと仮に眠れても、質が悪いということか?
2011年1月19日水曜日
2011年1月8日土曜日
危ない危ない
昨日は金曜日のお約束で外で飲んできたのだが、ちょっと飲みすぎたのか歯も磨かずに寝てしまった。
で、今朝起きるとトイレの水道が半ば凍りかけ。はじめチョロチョロとしか出なくて焦ったが、見ているうちに普通に近い水量が出るようになった。
昨日というか今朝の最低気温を調べると-7℃でこの冬一番の冷え込みというわけではないのだが、昨日は日中の最高気温が上がらず-3℃ぐらいだったので、たぶんそれが原因。
この時期、一日中ストーブに火を入れているので LDK の台所の水道は-10℃ぐらいまで冷え込まなければ凍る心配はいらないのだが、廊下を挟んで家の北側にあるトイレはそれより高い気温で凍り始める。床から上の部分は凍結防止用ヒーターを巻いていてそれなりに効果はあるのだが、冷え込みが厳しくなってくると油断はできない。
要は酔っ払いすぎなければ良いだけの話なのだが (^^;
で、今朝起きるとトイレの水道が半ば凍りかけ。はじめチョロチョロとしか出なくて焦ったが、見ているうちに普通に近い水量が出るようになった。
昨日というか今朝の最低気温を調べると-7℃でこの冬一番の冷え込みというわけではないのだが、昨日は日中の最高気温が上がらず-3℃ぐらいだったので、たぶんそれが原因。
この時期、一日中ストーブに火を入れているので LDK の台所の水道は-10℃ぐらいまで冷え込まなければ凍る心配はいらないのだが、廊下を挟んで家の北側にあるトイレはそれより高い気温で凍り始める。床から上の部分は凍結防止用ヒーターを巻いていてそれなりに効果はあるのだが、冷え込みが厳しくなってくると油断はできない。
要は酔っ払いすぎなければ良いだけの話なのだが (^^;
2011年1月6日木曜日
眠れない病再発?
去年の暮れぐらいから、布団にもぐってもなかなか眠れない日が続く。
きっかけは 30日に久しぶりに作ったカレー。ここのところ(といっても半年ほど前だが)、CGC の PB カレーを使っていたのだが、久しぶりに在庫を確認したら、ハウスのこくまろの賞味期限がちょうど切れるところ。フツーに作って夕食にフツーに(=2-3人分)食べたのだが、そのせいかさっぱり眠れない。
翌日は、昼ごろに一人分食べたのだが、普段と違うところで寝たせいか、これも眠れず。
一日は、前日よく眠れなかったので昼寝したせいで夜眠れず、完全にリズムの狂った形で五日の仕事始め。寝不足で仕事をしたのだから、その日は眠れるだろうと思ったのだが、昼間、いつもの店がまだ開いていなくて、初めて入った店の「炭挽きなのでカフェインが少ない」と書かれたコーヒーを 1/4 ほど飲んだせいかさっぱり眠れず。布団にもぐってから一時間以上眠れず、あきらめて起きるというのを久しぶりにやった。
さて、今日。昨日は布団にもぐっていた時間は7時間だが、眠れたのは5時間。カフェイン摂取はいつもの朝の缶コーヒーと昼飯時の番茶一口。
これで眠れないとちょっと問題だなぁ。
きっかけは 30日に久しぶりに作ったカレー。ここのところ(といっても半年ほど前だが)、CGC の PB カレーを使っていたのだが、久しぶりに在庫を確認したら、ハウスのこくまろの賞味期限がちょうど切れるところ。フツーに作って夕食にフツーに(=2-3人分)食べたのだが、そのせいかさっぱり眠れない。
翌日は、昼ごろに一人分食べたのだが、普段と違うところで寝たせいか、これも眠れず。
一日は、前日よく眠れなかったので昼寝したせいで夜眠れず、完全にリズムの狂った形で五日の仕事始め。寝不足で仕事をしたのだから、その日は眠れるだろうと思ったのだが、昼間、いつもの店がまだ開いていなくて、初めて入った店の「炭挽きなのでカフェインが少ない」と書かれたコーヒーを 1/4 ほど飲んだせいかさっぱり眠れず。布団にもぐってから一時間以上眠れず、あきらめて起きるというのを久しぶりにやった。
さて、今日。昨日は布団にもぐっていた時間は7時間だが、眠れたのは5時間。カフェイン摂取はいつもの朝の缶コーヒーと昼飯時の番茶一口。
これで眠れないとちょっと問題だなぁ。
2011年1月2日日曜日
不眠の種:ハウス こくまろカレー
30日に、久しぶりにカレーを作ったらその晩と次の晩は久しぶりに寝るのに苦労した。
原因はなにかとつらつら考えるとカレー。ルーは「ハウス こくまろカレー」。こんなもので眠れなくなるとは。
ちなみにグリコ、SBのカレーはたんぱく加水分解物を使っているので食べられない。家でカレーも難しいか。
シチューは乳製品を使っているから基本的に避けたいし...。
肉じゃがでも作るか (笑
原因はなにかとつらつら考えるとカレー。ルーは「ハウス こくまろカレー」。こんなもので眠れなくなるとは。
ちなみにグリコ、SBのカレーはたんぱく加水分解物を使っているので食べられない。家でカレーも難しいか。
シチューは乳製品を使っているから基本的に避けたいし...。
肉じゃがでも作るか (笑
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