run:3km

　スポーツクラブのトレッドミルでほとんど 6km/h、最後にちょっと 10km/h。

　ここのところ体調が悪かったが今日は割りとまともに走れた。

　週末に外ラン、平日にトレッドミルで 10km/h 30分ぐらいは走れるようになりたい。