あまりに良い天気だったのと、体重がさっぱり落ちないので、昨日に続いて runへ。今シーズン初めての二日連続。16:00 前に出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。
出る前に、粉 VAAM を半分飲んで、スロトレのスクワット10回、ゆる体操+ウエスト痩せストレッチ+美脚ストレッチをしてから出発。
昨日も結構なペースで走っているので今日は流すつもりで。折り返し点で 13:06、戻りのタイムが 12:23、往復で25:29。流した割には良いペースだが、信号待ちが3回ほど、計3分以上は休めたのでは無かろうか。
二日続けてということで、脚がだいぶきつかった。走っている途中あっちこち痛くて、それが普段よりも多い。今日ははっきりした痛みは残らなかったが、明日走ると 100% ダメージが残りそう。
これで2-3日休む口実ができた (w
2010年5月28日金曜日
run:4km 25min
スッキリしない天気だったが休みすぎるわけにも行かず 16:00 を過ぎてから出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。
出る前に、粉 VAAM を半分飲んで、ゆる体操+ウエスト痩せストレッチ+美脚ストレッチをしてから出発。
体調が良いわけでもなかったが、ちょっと頑張り目で走って折り返し地点では 12:29、帰りは 11:41。往復 24:10。ほぼ 10km/h。なかなかのスピード。
朝から頭が重かったのだが、帰ってくる頃にはすっきり。こういうことって本当にあるんだ。
毎日走るよりは、週に2-3回走るほうが、走った距離あたりの脚力というか、スピードアップ率は高いようだ。
ただし、持久力に効いているかは不明、体重減には全く効いていない orz。
出る前に、粉 VAAM を半分飲んで、ゆる体操+ウエスト痩せストレッチ+美脚ストレッチをしてから出発。
体調が良いわけでもなかったが、ちょっと頑張り目で走って折り返し地点では 12:29、帰りは 11:41。往復 24:10。ほぼ 10km/h。なかなかのスピード。
朝から頭が重かったのだが、帰ってくる頃にはすっきり。こういうことって本当にあるんだ。
毎日走るよりは、週に2-3回走るほうが、走った距離あたりの脚力というか、スピードアップ率は高いようだ。
ただし、持久力に効いているかは不明、体重減には全く効いていない orz。
2010年5月27日木曜日
2010年5月26日水曜日
run:3km 19min
真駒内駐屯地の角まで往復。
軽くストレッチをして出発。行きはちょっと早めのペース。途中できつくなったが 3km 二本をそこそこ走れたことを思い出してなるべくペースを維持して走ったら折返し地点で 8:55。これは去年、一昨年の走りこんでいた時期でもあまり出なかったタイム。帰り道もそこそこのペースで走ったのだが、信号待ちで時計を止めたあと、再開するのを忘れてしまった。計っていれば 18分を切れたかもしれない orz。
途中右足の付け根に、痛みが一瞬走ったがそれ以外は特に違和感なし。なるべく毎日走っていた去年、一昨年とはだいぶ違う。毎日走るよりは2-3日に一回走るほうが脚には良いみたいだ。
軽くストレッチをして出発。行きはちょっと早めのペース。途中できつくなったが 3km 二本をそこそこ走れたことを思い出してなるべくペースを維持して走ったら折返し地点で 8:55。これは去年、一昨年の走りこんでいた時期でもあまり出なかったタイム。帰り道もそこそこのペースで走ったのだが、信号待ちで時計を止めたあと、再開するのを忘れてしまった。計っていれば 18分を切れたかもしれない orz。
途中右足の付け根に、痛みが一瞬走ったがそれ以外は特に違和感なし。なるべく毎日走っていた去年、一昨年とはだいぶ違う。毎日走るよりは2-3日に一回走るほうが脚には良いみたいだ。
2010年5月25日火曜日
今朝は良く寝た
昨晩は外でラーメンを食べて、家でスーパーのパック寿司(半額)とプレミアビールを飲んで 01:10 入床、程なく入眠。
今朝は妙な夢(今まで見たことのないシチェーション+初めてみるキャスト)で 06:00 頃目が覚めるが、そのまま寝なおし。その後も妙な夢を見ながら1時間後とに目を覚まして、結局起きたのは 10:30。
起きると、外は雨模様。
最近は 01:00 ぐらいに布団に潜っていたときは 09:00 前後には自然に目が覚めていたのでこんなに遅くまで眠れたのは久しぶり。
雨の朝はゆっくり眠れることが、以前は多かったのだが、最近は逆に頭が痛くて眠れないことが多かった(低気圧のせい?)
そういう意味で今日の目覚めは久しぶり。
今朝は妙な夢(今まで見たことのないシチェーション+初めてみるキャスト)で 06:00 頃目が覚めるが、そのまま寝なおし。その後も妙な夢を見ながら1時間後とに目を覚まして、結局起きたのは 10:30。
起きると、外は雨模様。
最近は 01:00 ぐらいに布団に潜っていたときは 09:00 前後には自然に目が覚めていたのでこんなに遅くまで眠れたのは久しぶり。
雨の朝はゆっくり眠れることが、以前は多かったのだが、最近は逆に頭が痛くて眠れないことが多かった(低気圧のせい?)
そういう意味で今日の目覚めは久しぶり。
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