run:4km 25min

　スッキリしない天気だったが休みすぎるわけにも行かず 16:00 を過ぎてから出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。

　出る前に、粉 VAAM を半分飲んで、ゆる体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチをしてから出発。
　体調が良いわけでもなかったが、ちょっと頑張り目で走って折り返し地点では 12:29、帰りは 11:41。往復 24:10。ほぼ 10km/h。なかなかのスピード。

　朝から頭が重かったのだが、帰ってくる頃にはすっきり。こういうことって本当にあるんだ。

　毎日走るよりは、週に２－３回走るほうが、走った距離あたりの脚力というか、スピードアップ率は高いようだ。
　ただし、持久力に効いているかは不明、体重減には全く効いていない orz。