右ひざが痛い

　今年の2月から、ダイエットに効くというバックレッジ(BL)というのをやっている。毎日20回x3、一分インターバルで毎日やると良いそうなのだが、膝が痛くてとてもそんな回数はこなせず、6月になってようやく10回x3、一分インターバルで毎日できるようになってきたのだが、膝にダメージがあったので7/19の富士山登山に向けて7月は控えていた。

　富士山登山で膝に結構ダメージがあったので休んでいたのだが、9日経ち、普段の生活で普通に歩いたりちょっと走ったりしたぐらいでは膝を意識することも無くなったので、久しぶりにBLをやってみたのだが、右ひざが痛くて数回しかできなかった。

　仕方ないので、スロースクワット10回x3、一分インターバール週に2-3回で様子を見よう。

断酒継続中

　7/19の富士山登山に向けて7/9から断酒をしていた。7/19、無事頂上に登って下山し断酒の理由は無くなったのだが、御殿場のホテルに泊まった7/19は疲れ切っていたのでお疲れ様のビールは飲まず、札幌に帰った7/20も疲れが抜けていなかったのでビールが美味くなかろうとうことで飲まず。7/21にようやくビール350ml缶を空ける。

　7/22 は飲もうかと思ったのだが、酒を抜くと体重がへるので何とか我慢して、ビールの代わりに炭酸水500mlで過ごす。7/23,24,25と炭酸水でで我慢。

　体調もいいし、炭酸水はまぁまぁ美味いし、行けるところまで断酒を続けたい。