断酒終了

　5/25から酒を断ってダイエットモードに入っていたのだが8/5で健康診断が終わったので、断酒終了。

　断酒のほかに週2-3回30分のランニング(約7min/km)、週1-2回のプランク(15秒x3)、主食の計量(一食当たり白米220g)を実行。6月半ばからはカフェインも毎日摂取。

　結果は以下の通り

• 4.5kgの体重減
• 体脂肪率は-2%(24->22)
• 体内年齢-3(53->50) 
• 内臓脂肪レベル-1(14.5->13.5)

 　約二月半の結果としてはまぁまぁか。体調も割と良好。ただし、やる気と集中力は戻ってこない。