run:3km × 2 ＋bike:6km

　天気もよく、体調もまぁまぁだったので、今日も自転車で真駒内公園へ。

　今日は家を出るときに粉 VAAM 一袋、走っている前後は VAAM ウォーター 500ml。

　太腿の前側に疲れが少し残っていたが、それ以外は足にこれといった違和感も無く 3km 二本を走りきる。１本目は 18:32、二本目が 18:29。10km/h まであと少し。
　3km 一本だけなら 10km/h、18分は切れそうだが、今の時点でそんなことをしても意味が無い。

　次の目標は 3km ２本とも 18分切り、それから 6km 走ということにしよう。