run:3km 真駒内公園２周

晴れた真駒内公園を２周。先週走った後、昨日少し自転車に乗ったが、運動らしい運動はそれだけ。それでも体調がそれほど悪くなかったので先週の倍の 6km を目指す。

　図書館から借りてきた本によると、同じペースで走ってもマラソンは早くならない、と書いてあったので今回は少し追い込んでみた。と言ってもペースを上げるのではなく、いつもペースが極端に落ちる登り坂を平地と同じペースで走ることにした。

今回はとまらないことに重点をおかず、トイレに行ったり給水したり、のタイミングできっちり止まって心拍を落とした。それでも上り坂では止まらずペースを落とさずきっちり走りきった。おかげで最高心拍数は 169までいった。そのあと多少頭痛が残ったのだが、４８歳でこの数字はどうなんだろう？

左ひざに違和感が出たが、右ひざは今回も異常なし。足全体にこれといった痛み・違和感はない。大事にいこう。