run:3km 21min

　朝から頭が痛かったのだが雨のせいもあってしばらく走っていなかったので 一通りストレッチをして粉 VAAM 一袋を飲んでから 18:00 頃家を出た。
　真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。体調がわるかったのでゆっくりと走り出す。途中信号休みを一回いれて折り返し地点まで 10:36、戻りも信号休みを一回いれて 10:00。脚に多少違和感はでたが、戻ってきたときには何もなし。ちょっとやりすぎたスロトレでの太腿の筋肉痛もなし。
　家に戻ると頭痛も消えていた。

　明日は休んで月曜日に真駒内公園で、調子がよければ 3km × 3 に挑戦だ。