run:3km 21分

　十日前に藻岩山を登って踵に大きな肉刺が出来てから、膝の調子が悪かったのだが、ようやく全快。

　長袖ジャージ＋長ズボンで出たのだが、ジャージの前が全開まで行かず。寒い。10日ぶりに走ることもあって、ゆっくりペースで走る。
　いつもの真駒内駐屯地の角の折り返しまで 10:02、帰り道が 10:09。ちょっと体調が悪いせいもあるが、だいぶ鈍ってしまった。

　これから暑くなる。無理せず頑張ろう。