run:3km 20min

　ゆる体操とウエスト痩せ体操をやってから 14:30 ぐらいに出発。真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。今日は少し暖かく、長ズボン＋半袖にジャージの上＋軍手で帰ってきたときには一汗かいた。

　タイムは折り返し地点で 09:30、家に着いたのが 19:14。今日は出発 20分ほど前に、VAAM を飲んだせいか、それとも順調なペースでタイムが伸びているのか。いづれにしても 9km/hで走れたことになる。たった 3km だが (^^;

　run の成果か体重が一週間ぶりに 74kg を切った。

　がんばって続けよう。