run:4km 25min

　午前中は雨、午後からもスッキリしない天気だったので 17:00 を過ぎてから出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。

　行きは 13:01、帰りは 11:12。寒そうだったので、下に普段の長いランパンの上に風を通さないランパンをはいて出た。それでも寒かったのでゆっくりペースで走り出す。
　真駒内駐屯地の角で、かなり余裕があったので 4km コースに挑戦。帰り道 20分を超えたあたりで急に軽くなったのでペースを上げる。そのまま何とか家までたどり着く。そのせいで復路のほうが 2分近く早かった。

　週３回ぐらいのペースでも、脚力つくりには良いのかもしれない。ただ、ダイエット効果が出ていないのだが...。