10分ほど歩き

会社の帰りにスポーツクラブで、トレッドミルに乗ったが、5分と走らないうちに体調不良でギブアップ。

せっかく行ったのに。キチンとコンディションを維持しないと orz

run:3km 弱 74.6kg/22.8%

スポーツクラブのトレッドミルで 6km/h で 30分を目指したが途中頭痛がしてきたので 5.5km/h の落として 30分。
この何週間か、原因不明の体調不良で、トレッドミルに乗っても 10分ぐらいはや歩きが限界だったので、久しぶりに走れただけで良しとしよう。

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帰りにピザを買って、そのまま体組成系にのったところ 74.6kg/22.8% 。二ヶ月前から見ると少し戻したが、まぁ体脂肪率は減った。

いずれにしても測定器が変ったから誤差の範囲だ。

亜鉛のサプリ、中止

　今週は週明けから調子が悪く、ずーと今までにない感じの、こめかみに違和感のある頭痛が残った。平均睡眠時間６時間半ぐらいで寝足りない状態だったので、そのせいかとも思ったが、今朝は7時間半寝て起きて、それでもこめかみの違和感が残っている。昨晩は2時に布団にもぐって、5時にトイレに起き、すぐに寝付けたが、9時にはまたトイレに起きた。そこから眠れなくて9時半にはおきたのだが、酒も飲んでいないのに、夜、トイレに二回も起きるとは異常。

　さて、原因は何かないかと考えると、12日前から亜鉛のサプリを飲んでいる。飲んで2－3日はなんでもなかったので、気付くのが遅れたが、今週一週間通しで体調が悪い原因といえば、これぐらいしか思いつかない。

　とりあえず、きょうからしばらくは飲むのをやめて様子を見よう。

今日は体調が悪かった

　今日は体調が悪かった。朝はいつもの寝不足だったのだが、その後がよくない。ほとんどモノが考えられない。プログラミングというお仕事をするうえでは致命的。こんなに体調が悪かったのは久しぶり。今の会社に入ってからちょっと記憶にない。

　酒は金曜日を最後に飲んでいないし、昨日は布団にもぐったのが 01:00 過ぎだが、起きたのが昼前だからそれほど寝足りないというわけでもない。

　ただ、夜中の3時ごろに右肩が痛くて目が覚めた。その後30分ほど、眠れなくてじたばたした。朝はなんとか起きたが、ずっと肩が痛く、午後から湿布を張った。

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　昨日の夜は、少し脂っこいラーメンを食べた後、店の近くのパン屋が 40% 引きだったので、サンドイッチとレーズンパンを買って食べた。
　このラーメンは時々食べているので、原因から外せる。そうするとサンドイッチかレーズンパンか。そういえば、この店の菓子パンは、朝買って会社で食べると一日頭が重かった。それでいくとサンドイッチが怪しい。

　油断した。あれから何年も経っていたし、チェーンは同じだが店が違うので大丈夫かと思ったが甘かった。

　今、レーズンパンの残り半分を食ったので、明日の体調で原因がはっきりする。

ちょっと太った

　６月から週一でスポーツクラブに通い始めて、７月には 3.2kg もやせたのだが、今日測定したら 1.3kg 戻した。体脂肪率も戻してるし orz。

　瞬間最大の、何かの間違いだったのだろうか？ま、６月よりは 2kg 近く減っているのだから、このまま頑張ろう。

体調はうまく変ったらしい

　今朝、カフェインの補給にと、ミルク入り微糖の缶コーヒーを一口口に含んだら、まずくて飲めなかった。100g あたり 17kcal のもの。

　体が妙に甘いものや、乳脂肪のおいしさからうまく離れられたようだ。

　仕事中の血糖値コントロールが割りとうまくいっているのはそのせい？

　ま、連休中の血糖値コントロールには失敗したのだが...。


　

　

やってしまった

ついに寝坊して会社に遅刻してしまった。

　目覚ましのなる一時間前に目が覚めて、そこから寝なおしたら目覚ましがまったく聞こえず。気がついたら目覚ましがなり始める時間から一時間後。スヌーズが５分おきに 30分なったはずなのだがまったく気がつかなかった。

　最近暑くてあんまり眠れてないからなぁ。寝つきは悪くなんだが、布団にもぐるのが遅いし、眠りは浅いし、途中で何度か目が覚めるし。

　昨日はスポーツクラブに予約を入れていたのをころっと忘れたし、日曜日から毎日酒を飲んでいたし、油断したといえば油断したんだが、やっぱり暑さにやられて夏バテかなぁ。

明日から休みだが、だらけ過ぎないようにしよう。