run:4km 29min

　今日は体調がイマイチで、気温も高く日中走るような天気でもなかったのだが、まだ７月になったばかり、今から暑さに負けるようではこれから外ランは出来まいということで 15:30 に家を出た。

　無理をするような体調・天候ではなかったのでゆっくり。ひとつとなりの駅の手前のバス停まで往復 4km。途中スーパーのトイレに寄ったりしながら気楽に走って、行きは14:19、帰りは13:53。
　走っている最中右膝の周りが痛かったり違和感があったりで、ちょっと不安。今日家を出るときもほとんどストレッチをしなかったし、いつも家でやっていた(ゆる体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチ)のセットもここのところ全くやっていなかったのが原因か？

　ちょっと気を抜きすぎ。少し気合を入れよう。