1000円の休日

　少しは年末らしいことをしようと部屋の中を片付けていたら、フリーペーパーというか、地域限定のクーポン満載宅配チラシが出てきた。眺めていると車で一時間ほどの温泉街にある日帰り温泉通常800円->400円のクーポンが。別なのには、その途中にある新規オープンしたラーメン屋の100円引きクーポン。

　正月休みの二日目、昼前に家を出て途中でラーメンを食べてゆっくり温泉につかって家に戻って三時前。

　悪くない休日だ。

久しぶりにカレーを作った

　この夏からサラリーマンに戻ってからこっち外食がメインで、特に最近は料理らしい料理をしていなかったのだが、正月休みでしばらく家にいる＆飲食店は休みが多いので今日は久しぶりに圧力鍋一杯のカレーを作った。

　よく見るとカレールーの賞味期限が2週間ほど過ぎていた (^^;。同じ日付のものがあと一箱ある。休みが終わる前にもう一回作るか。

足が細くなった

　昨日、ふと太ももを見たら、夏場よりずいぶんと細くなった気がする。

　夏場というか秋口までは、たまに走ったり週末は結構自転車に乗ったり、雪が降るまでは毎日の通勤で地下鉄一駅歩いていた。

　それが最近は毎日の通勤で、片道徒歩10分ぐらい。ズボンのウエストが苦しくならないし、食べる量が減っているので体重は増えていないと思うが、どうも太ももが細くなっている。

　まぁ、太ももがきつくてGパンがきつくなる心配はなくなったが、ちょっとさびしいなぁ。

　定期収入があるから、またボードからスキーをしようかと思ったが、ちょっと無理か？

冷蔵庫の中身が...

　最近外食ばかりだったので、冷蔵庫の食材が非常に乏しい状態。

　年末年始の休みが一週間もあるし、買出しに行こうか...

今朝の目覚め

　昨晩は 01:00 前に入床、久しぶりになかなか寝付けず、時計を見たら 01:30 だった。そこからは寝たような寝ないようなで朝まで。やはり目覚ましがなるころが一番眠かったが、おきてしまえば多少の頭痛以外は問題なく、会社につくころには目が覚め、ねむないながらもそれなりに頭が回って仕事ができた。

　布団にもぐってからも寝付けず、時計を見たのは久しぶり。よくよく昨日のことを考えてみると...

　・毎朝一本飲んでいる缶コーヒーを、朝半分だけのみ
　・昼、ランチのアイスコーヒー 1/3 と缶コーヒーの残りを飲んだ。

普段より缶コーヒー半分を３時間遅く飲んだのだが、それが効いていたのだろうか？

今日缶コーヒーは朝半分昼半分、ランチのホットコーヒーは二口飲んだ。

今日は無事眠れるか？

最近の飲酒状況

　酒を飲んだ翌日は頭の冴え具合がぱっとしないことがはっきりしたので、最近は休日前に飲まないように努力している。そのかわり休日前には必ず飲むことにして、特に金曜日の夜は外で飲むことにした。

　外で飲むといっても夕食に一杯つけるだけのこともあるのだが、ここ何週間かは会社の近くの店を渡り歩いている。
　今の勤め先は最寄り駅が地下鉄西11丁目駅で、近くに裁判所やら合同庁舎、銀行などがあるせいかスーツ姿の客が多く、店の隣の席から弁護士先生同士の話が聞こえてきたことも一度や二度ではない。
　そのせいか駅周辺はやたらと食べ物屋が多い。居酒屋、蕎麦屋、中華、アジア系、串揚げ、イタリア料理に和食系といろいろあり、チェーン店が少ない割にはお値段が手ごろな店が多く、２千円ぐらいでお酒と料理がセットになった「晩酌セット」をやっている店がいくつもある。
　
　いままでに4-5軒まわったが、3,000円ぐらいあれば一時間ぐらい飲んで食って気持ちよくなって店を出られる。週に一度ぐらいこういう贅沢もよいだろう。

　ただ、昨日は飲み放題1000円の店に入って、ちょっと飲みすぎたが (^^;

今朝の目覚め

　昨晩は 12:30 に布団にもぐり、おそらく10分以内に入眠。今朝の目覚ましは07:30 にセットしてあったのだが、なぜか 06:40 に目が覚め、そこからうつらうつら状態。で、目覚ましが鳴った 07:30 に軽い頭痛はするし眠くておきられないはで、結局起床はスヌーズを聞きながら 07:50。

　昨日は酒も飲まず、カフェインの摂取も特に多いわけでもなく、中途覚醒の原因がわからない。アルコール無しなので頭痛も原因不明。

　昨日朝に、ブルーベリーのサプリを一錠飲んだので、それが原因？朝飲んで、その日の睡眠にまで影響を与えるか？夕飯に開き縞ほっけを焼いたから、それの漬け汁が原因かもしれない。

最近、運動をしていないのだが...

　体調が悪くない。

　11月に入ってから運動らしい運動はせず、ここ1-2週間は通勤で地下鉄の駅を一駅歩くというのもしていない。

　が、体調は悪くない。ズボンもきつくならない。

　もしかしたら運動には向かない体質なのかもしれない。

この冬初

　今晩はストーブをつけっぱなしにして寝よう。

今朝は起きられなかったというか...

昨晩は 01:30 入床、おきたのが 10:00 だから遅くはない。

　明け方一度目が覚めるが、時間を確認するほどの覚醒度ではなかったので、その後も布団のなかでうつらうつら。妙な夢を見ていたら 07:20 にセットした目覚しいが鳴り出したが、今度は起きられない。

　中途覚醒は昨晩飲んだ日本酒のせいとして、おきられない理由は寒さのせいか？今日の最低気温は -3℃だからなぁ....。そろそろストーブをつけっぱなしで寝なきゃだめか？

　

最近の体調

　朝起きると軽い頭痛はあるが、すっと起き上がって立ちくらみがすることはない。３年ほど前に以前の勤め先をやめた大きな理由は、朝、どうにも起きられない＆無理に起きると体調・気分が最悪、だったので軽い頭痛ですんでいるのは悪くない。あのころ、そこまで目覚めの悪かった理由は

　・昼食後に、食後のコーヒーを一杯飲んでいて、そのカフェインのせいで夜中の３時過ぎまで寝付けなかった
　・毎晩酒を飲んでいたせいで、明け方4-5時に目が覚め、その後、上のコーヒーのカフェインのせいで寝なおしができなかった。
　・上の二つの理由で、毎日の睡眠時間が 2-3 時間になってしまった。

　だった。

　２年半の浪人生活時期遅れの長い夏休みのおかげで上のような原因が判明、今年７月からのサラリーマン生活では

　・休日前以外は酒は飲まないように努力する
　・カフェインの摂取は極力避ける(最近は朝、カフェインが少なそうな缶コーヒー一本＋ランチについてくるコーヒーを少しだけ)

　ということで、以前のように布団にもぐってから２時間も３時間も寝付けないということはなく、布団に潜ってからあまりに長いこと寝付けず、時計を何度も見るということはまず無い(確信犯的に遅い時間にコーヒーを飲んだり、油断して飲みすぎて眠れなくなったことは何度かあった)。

　今年の7月にサラリーマンに戻ったころは、酒もカフェインもほとんど飲まなかったことを考えるとだいぶダラケてきた。毎朝の頭痛は当然の報いか。

　そういえば、毎朝家を出る時間も初めのころより 20分ほど遅くなっている。

　年末年始にこれ以上だらけないように気合を入れなおそう。

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　ちなみに 11月に入ってから運動らしい運動はしていないが、体重は増えていないし肩こりもひどくなっていない。食事は外食メインで玄米・雑穀米もほとんど食べていない。

　それでも体調は悪くない。やっぱり運動は向いていないのかもしれない。

歯医者に行ってきた

　銀歯も出来上がって今日で最後のはずだったのだが...、奥歯とはいえ他の歯が全部自分ので、その上歯の前側が欠けてしまっているのであまりにも目立つ。
　ということで白い歯に変更。前回何も聞かれることもなく、勝手に銀歯ということにされ、かたどりも全部終わってから「銀歯は次回できます」といわれたので「白い歯にしてくれ」と言ったら、もう少し削らなくてはならないとか言われたので、それなら面倒くさいし値段も高いからいいや、と思ったのだが、あのときあきらめずに白いほうにしておけばよかった。金の無駄は３千円ほどだが、時間が惜しい。今日も有給をとってわざわざ行ったのに...(ま、半日ですむところを、有給を捨てるのがもったいないので一日とったのだが(^^;)

　やっぱあれだなぁ、若い先生はこういうところがだめだなぁ。

　時間や金もあれだけど、被せ物を入れると半日物が食えないし、使った薬品のせいで少し頭痛がする。こっちのほうがいやだ。

昨日の夜は

　街にでってパソコンの電源を探して店を４件ほど歩き回った後、12月一杯で有効期限が切れるコロワイドの株主優待券を使い切るために、居酒屋へ。20%の割引クーポンがケータイに届いていたのでリーズナブルな価格で一杯飲めた。

　家に戻ってパソコンの電源を交換。なかなか調子が良いのを確認しているうちに頭痛がしてきた。頭痛がするので電源を変えたのだが、まだほかに原因があるのか、新しい電源もだめなのか？
　今回の頭痛は眉毛の裏辺りに激痛。電源交換前のものとも違うし、今まであまり経験のないタイプ。だんだんひどくなってきて動くと吐きそうに。ちょっと横になろうと布団にもぐったら、そのまま朝まで眠ってしまった。
　先週はずっと寝不足だったから、疲れが一気に出たのか？

　原因を考えると、
　　・居酒屋で食ったマグロの兜焼き
　　・居酒屋で食ったたこの子
　　・新しい PC には、電源以外に頭痛の種がある
　　・新しい電源にも、頭痛の種がある
　ぐらいか。
　飲んだのはビール一杯日本酒一合弱だから飲みすぎということもない。怪しいのは正体不明のたこの子か。

　今、電源交換済みの新しい PC で書いているが、多少頭痛の気配はする。この原因が PC 稼動かは微妙。

　しばらく酒はやめるか？いや、怪しい食べたことのないものは食べないことにしよう。

社会保険料、高ぁ

　７月からサラリーマンを始めたのだが最初の三ヶ月は試用期間ということで、外注扱い、10月は外注半分給料半分ということで11月分の給料から丸一ヶ月の税金やら社会保険料がかかった。
で、その額は...

　支給額(除く交通費)の 16.7%!!!

　まだ住民税が引かれていないのにこの額。
　なんといっても高いのが社会保険料で、これだけで 14% を越える。健康保険は 1/10 の額だったのに、年金は前年度無収入で全額免除だったのに (^^;

　３年前まで働いていたところでは今のちょうど倍稼いでいたのだが、そのときは諸々あわせて２割ほど引かれていた。収入が半分になれば、引かれる*割合*も減るだろうと思っていたのに全然減らない...。

　じっと手を見たい心境。
　

今朝の目覚め

　昨日は休日でカフェインを抜いたせいか、6時間しか寝てないのに妙な頭痛は無かった。

　今日のカフェインは朝の缶コーヒー1本。果たして明日の目覚めは？

やっぱりカフェインはダメか...

　今の会社に勤めだして５ヶ月、最近朝起きたときに頭痛がしてきた。三年前、その当時勤めていた会社を辞める直前のような、我慢できない、起きるのが苦痛なほどではないのだが、頭痛の感じがそれに近い。

今年はちと変だ

　いつもの年は６月ぐらいから暑くて体調不良、９月10月になってやっと調子が出てくる。
　今年は、何とか元気に夏場を乗り切ったが、10月11月と寒くて体調がイマイチ。寒くて明け方目が覚めて寝不足気味。
　もう少し寒くなれば一晩中ストーブを焚きっぱなしになるのでそれまでの辛抱か？

久しぶりのインフルエンザワクチン接種

　仕事場で回覧が回ってきて、見ると、「インフルエンザワクチン接種のスケジュール」と書いてあり、オイラの名前もある。
　この会社は全員強制接種らしい。

　インフルエンザ(に限らないのだろうが)ワクチンというのは、

　・ワクチンを受けないと1万人に100人死ぬところが、受けると一万人に10人しか死なない(数字は例)
　・流行するウイルスの型が合わないとほとんど効かない。

　ということなので、義務教育の全校接種以降、一度も受けたことは無かった。今回も口実を作って避けようと思ったのだが、ほぼ30年ぶりということもあり話の種に受けてみた。

　少し長めの問診のあと(ここで頑張れば受けずに済んだかも)、別室で筋肉注射。痛い。終わった 20-30分後から腕に違和感、指先に軽い痺れ。注射後数時間は軽い倦怠感と全身に軽い火照り。

　やっぱりこの手のものは体に合わない。

　それでも翌日以降は特に何とも無かったのでさして実害は無かったのだが、来年以降は受けない方向でいこう。

最近食欲が無い

　そのうえ、就寝前の食事が２時間以上前でも何とか眠れる。おかげで体重が減ってきたが、それはそれで何か病気ではないかと不安。

　厄介な生き物だ、人間って (^^;

腰が痛い

　一週間ぐらい前から左足の先が痺れてきたと思ったら、今度は腰にきた。近頃箸いつものディバッグより重いものを持った事が無いので、重いものを持って腰をやったということは考えられない。足の痺れはこないだの土曜日のドライブの前からだし、ドライブの時にも腰にはこなかった。

　原因は...、運動不足か。

　明日の祝日はちょっと運動しよう。

2010-10 家計簿

　久しぶりに家計簿をつけ始めての一月目。

	予算	実績	差額	備考
食費(日々)	44,000	35,921	8,079	月-土 1,500 日 1,000
食費(ｽﾄｯｸ)	10,000	3,000	7,000
小遣い	14,000	21,801	-7,801	外飲み３回
通勤費補正	0	-2,080	2,080	自転車通勤４日
雑貨	10,000	656	9,344
車費	10,000	13,654	-3,654	メタルチューニング購入
その他	0	12,710	-12,710	歯医者、電気ストーブ
合計	88,000	85,662	2,338

　水道光熱費、ネット接続費は別。あわせて一万五千円ぐらいか。ここまで合わせて10万円。買い物らしい買い物は電気ストーブとオイル添加剤のメタルチューニングのあわせて2万円。

　今月では家ではほとんど飲まなかったからこれで納まったところも大きい。

　住居費抜きとして、４０半ばの一人暮らしのサラリーマンの支出としては悪くないと思うのだが、どうだろう？

bike:16km

　今日も自転車通勤。朝方道路が少しぬれていたが、後輪の跳ね上げはほとんど無かった。

　今月は自転車通勤５回目だけど、今日の帰りは太腿の前側がパンパン。

　うーん、なまってるかなぁ。

土曜日は飲み会の予定なので

　今週は、週初日曜日から酒を断った。

　人間、目標というか、ゴールがあると頑張れるもんだなぁ。

カフェインふたたび

　今の会社に再就職してからカフェイン断ちをしていたのだが、最近、出社してから半日以上頭が回りださない日が何日か続いたので、以前やっていた「500ml のペットボトル入り紅茶を何日かで飲む」カフェインと糖分の摂取を火曜日から開始。

　朝 09:30 までには飲み終えているせいか、今のところ睡眠に影響なし。頭も割と早めに回りだす。

　来週も試そう。

bike:14km

　会社まで往復、寒かった、特に帰りが。そろそろ耳あてがいるかなぁ。

健康診断に行ってきた

　以前の勤め先にいたころから、秋は健康診断のシーズン。今の勤め先は春が健康診断のシーズンなので、今年は自腹で行ってきた。
　去年は国保の割引券の使える最低限の検査だけだったのでオールクリア。それ以前は胸部エコーで経過観察が見つかるのだが、検査項目が少ないとそれらが出ないのでまったくの健康体。医学の進歩は病人を作り出している、というのはまんざらウソでもない。

bike:22km

　健康診断のために地下鉄で街に出て、帰りに自転車を取ってきた。
　それだけなら 7km なのだが、お金を持っていかなかったので家まで取りに戻って 14km プラス orz。

　天気が良くてサイクリング日よりだった。

bike:7km

　朝、会社まで自転車で。昼、雨が降り、路面がぬれていたので自転車は置いてきた。泥除けを買わねば。

虫歯治療中：三回目

　根の治療の三回目。前回の治療後、かけた詰め物が歯と歯(正確には残った詰め物)の間に挟まって、歯茎を押していたため痛いのがだいぶ続き、先週ぐらいにその破片がやっと無くなり楽になったので、このままほっておきたい気もしないでもないが、詰め物自体がだんだん小さくなってきているので、いずれ行かなくてはならないのは明らか。
　この歯医者、まともに予約を入れると２週間先になるので痛みが出てからではどうにもならないので諦めていくことに (^^;

bike:6km

　歯医者が平日しか取れなかったので、今日有休をもらった。で、西友平岸まで自転車で往復して QB で頭を刈ってきた。

今朝の目覚め

　久しぶりに後頭部に締め付けられるような痛み。昨日飲んだ日本酒(一昨日と
合せて４合)＋寝不足(昨晩もその前も６時間以下)の影響か。昨晩の最後の一杯
は明らかに多く、正直余したいたのだが、ビンに残すのも中途半端な量だったの
でついついコップに注ぎ、無理して全部飲んでしまった。
次からは思い切って捨てよう。

　そんなこんなで、今日は布団から出るのがいつもの平日から５分遅れ、おきて
からも体調が悪い(二日酔い？)ので、録音した NHK の英語の番組を聴くことも
せず、ラッキーなことに乗って二駅目で目の前の席が空いたので地下鉄で寝なが
らきた(もう少しで乗り過ごすところだった)。

　普段から始業30分前に会社に入り、始業10分前までのこの時間は始業前の読書時間なのだが、本を読む気にもならずこうしてブログのエントリーを書いてメールで送ることにした。

　こんなことはここに就職して初めて。うーん、気が緩んできたなぁ。

bike:14km

　今日も自転車で出勤。朝はやっぱり30分。帰りは途中寄り道をしたが、40分程度だろうか。朝は地下鉄通勤と全く同じ、帰りは地下鉄の乗り換え・待ち時間が多少増えるので朝より多少時間がかかるが＋5分で 35分程度。自転車通勤に夜時間的損失は 5分程度ということか。
　会社を出たのは夜８時を回っていたが、雨の無い間は特に問題は無かった。ただ、家まで５分のところにある本屋によっている間に外は大雨。後輪に泥除けが無いのでズボンが泥だらけ。何か考えないといかんなぁ。

　それでも一日 480円の節約。人ごみが嫌いなので、地下鉄に乗るよりは自転車通勤の方が精神的に楽。
　冬になるまでは出来る限り自転車通勤で行こう。

最近の健康法

割と体調の良い現在の健康法のメモ
体調
　常にベストとはいわないが、昼間会社でどうしようもなく眠くなるとか、肩が痛くて我慢できないとかいうことはない。
睡眠
　足りてるとはいわないが、布団に潜ると10分程度で眠れる。朝は目覚ましの前に目覚めることも多々あるが、寝なおせないことはない。
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朝 --> 食べない、出来るだけ水以外は飲まない
昼 --> 腹10分で食べる
間食 --> 極力避ける
夜 --> 19-21時の間で腹いっぱい
酒 --> 基本的に飲まない
カフェイン --> 取らない
甘いもの --> 極力避ける
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起床:07:20 に目覚ましをセットして２回目のスヌーズ(07:30)に起きる。
入床:23:30-01:30
睡眠時間は 08:00-06:00、平均 07:00 程度
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運動は朝夕の通勤、片道徒歩７分乗車12分徒歩10分

エコポイント 11月から減額か...

　そろそろ地デジ対応のテレビを買おうかなぁ。定期収入もあるわけだし。

bike:13km

　７月から通っている今の勤め先は、google map で 7km 弱の距離と自転車通勤にはなかなか良い場所だったのだが、今年は暑さがずっと続いた後、急にストーブを焚くような寒さになったりして、自転車で行く機会がなかなかなかった。

　今週も週初は雨交じりで自転車通勤という感じではなかったのだが、週末になってやっと一日中晴れ、気温もまぁまぁという天気になったので自転車で勤め先に行ってみた。

　行きはほぼなだらかな下り。google map で調べた裏道を使って、交通量の多い道を避け、昨日の疲れの残った体でゆっくり漕いでちょうど 30分。地下鉄通勤と全く同じ時間。

　帰りは 19:00 までに会社を出られたら乗って帰る、それより遅くなったら明日車で取りに行くつもりだったが、会社を出たのが 22時前、みんなで食事をして、家路についたのが 23時を回ってから。
　この時間になると、人も車も少ないので自転車での夜道もかえって安全。時間は測らなかったが、なだらかな上り坂を軽いギアでゆっくりしたスピードで漕ぎつづけ、恐らく 4-50分。

　途中スポーツドリンクを飲むほどの汗もかかなかったので、これで往復 480円の節約＋脂肪を燃焼させる有酸素運動 30分２セット。

　筋肉痛が残っても、連休明けの火曜日には取れるだろうから、晴れたらまた自転車で行こう。

さっそく使いすぎ

　今月から小遣い帳を付けることにしたのだが、わずか三日でさっそく使いすぎ。

　月 14,000円の小遣いのうち、8,000円近くを使ってしまった orz。

　今月は連休もあるのだが...。

　最初の月からいきなり予算オーバーか？

虫歯治療中：痛くはないが...

　４本ある歯の根のうち２本を抜いてから１週間。水セメントと呼ばれた詰め物はようやく安定した感じ。痛くはないが歯茎のはれた感じがいつまでも続く。

　麻酔が覚めた直後から出てきた後頭部の軽い痛みはだいぶ消えた。ただ、最初に歯医者に行ってからここ３週間ほど、朝と夜のハチミツの摂取を止めていたせいか、ここ数日前頭洞のあたりに違和感。
　歯も大事だが、それで頭がぼーっとしては仕方ない。今朝からハチミツ再開。

　次の治療は２週間後、それまでに歯の被せ物庇いつつ、歯茎の違和感が悪化しないことを祈ろう。

来月から食費に縛りをかける

　サラリーマンに戻って三ヶ月、あまり考えずに食費を使ってきたのだが、ようやくペースが見えてきたので10月から少し縛りをかける。

　一週間一万円
　平日 1,500円
　土日 二日で 2,500

　これで米などのストック系や調味料の類以外をまかなう。

　少し多めだが、拘束時間が長めなので当分は昼は外食、夜は外食と中食を半々ぐらいで行こうと思う。

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　大体月の生活費を
　　食費 40,000円＋10,000円(ストック系)
　　電気・ガス・灯油・水道・電話 20,000円
　　インターネット 6,000円
　　その他・小遣い 14,000円
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合計 90,000円

　ぐらいで 2-3ヶ月走ってみよう。

根管治療の動画

　初めて虫歯らしい虫歯を治すことになって、web をうろついていたら、こちらのページで動画を見つけた。

　うーん、見なきゃ良かった...

この歳で初体験：虫歯治療

　歯が欠けたので歯医者に行ったら、神経を抜いて被せ物をすることになった。で、今日は２回目。

　前回行った被せ物がグラグラしていて、物を食べたり冷たいものが触るとしみたりして、早く何とかしたいとは思っていたのだが、いざ歯医者に行って椅子に座ると怖い。

自動車保険更新

SBI 損保で年一括払い 23,510円。ケチケチ契約ではなく、対物無制限、人身傷害 3,000万円、車両保険も入ったフツーの契約。20等級と 年齢制限35歳が大きいのだろうが、安い。

　18歳で初めて任意保険を自分で払ったときは、車両保険無しで10万円以上払っていた気がするが...。

　歳を取るのも悪いことばかりではない。

虫歯治療中なんだが、

　歯と歯の間の詰め物が、歯磨き中に取れそうになった。

　で押し込見直したのだが、これでいいのか？

今朝の目覚め

　昨日は午後からコーヒーを２杯も飲んだので、なかなか眠気がこなかったが 03:00 前に布団に潜ったら、ストンと眠りに落ちた。まぁ、前の晩は寝不足気味で、昨日は車を 400km 以上運転して、美術村をなんだかんだ２時間ほど歩き回っていたのですぐに眠れたのは当然といえば当然何だけど。

　ただ、今朝は 09:00 前に目が覚めてしまって、そこから眠れない。あらかじめ予想はしていたのだが、これも多分カフェインのせい。眠いのに眠れない、独特な頭の重さで、なかなか事を起こそうという気になれない。洗濯も台所の片付けも掃除も、あれもこれもしたいのだが...。

今夜は眠れない

　今日(というか、もう昨日)の午後に一杯、夕方に一杯、都合二杯もコーヒーを飲んでしまった。

　覚悟はしていたが、やっぱり眠れそうにない。

　その上、単に眠れないだけではなく、パソコンの前で根が生えて、溜まった RSS リーダの中身を(それも中身の無いものばかり)読んで無為に時間が潰れてします。

　やっぱりカフェインは禁忌だなぁ

酒は...

　最近 74kg 前後をふらふらしていた体重が、一気に 75.5kg まで行ってしまった。
　前々日に外でビールをたくさん飲んで、昨日は寝る前にちょっと炭水化物を多めに取っただけなのに orz。

　昨晩は我慢したが、今晩は缶ビール１本飲んでしまった。

　明日の体重はいかに？

歯医者に行って来た

　先日来、どうも歯がスースーすると思って、鏡で見たら、一部欠けていた。

　で、三年ぶりに歯医者に行ったら、虫歯で欠けたといわれた。ガリガリ削った結果、今のところは大丈夫だけど、神経までほんのわずか。今日は仮の被せ物をします。
　次は神経を抜いて、虫歯になった部分を完全に削ってきちんとした被せ物をしましょう。

　といわれた。

　いままで虫歯らしい虫歯は無かったのだが...。

　毎晩 30分以上かけて磨いていたのに...。

　歯医者を出るときはなんでもなかったが、麻酔が切れたせいか、今になって歯が痛い。

　もっとマメに歯医者に通っていれば良かった。

　ちなみに先生は、若い女医さん。話に聞く分には良いが、自分が診てもらうとちょっと不安 (^^;

今週はえらく快調だった

　寝不足の日が一日あったが、その日も含めてえらく仕事が捗った。

　朝仕事を始めると、前日までの続きがほとんど抵抗なく始められ、午前中・午後ともにほとんど息切れすることなく、午後の眠気も無かった。

　今週は、

　　・禁酒２週間目
　　・今まで午前中は一切食べなかったのだが、今週は 09:00-10:00 の間におにぎりを一つ食べた
　　・玄米切らしてしまって一切食べていない。

　さて、どれが効いているのか？ベースは完全に抜けたアルコール、途中息切れしないのはオニギリだろうか？
　もしかして玄米も止めたほうが良いのか？ただ、お通じは少し悪くなったなぁ...。

今朝の目覚め

　一昨日の晩、ノンアルコールビールに入っていたと思われるカフェインのせいで眠れなかったので、昨日は 23:40 入床、室温30℃以上だったが程なく入眠。

　今朝は妙に眠たく、07:20 のアラームを聞き逃し 07:25 のスヌーズで目が覚める。その後もここ最近ちょっと記憶にない眠さが続き、仕事場でも頭がさえない。

　さて、原因は何かと考えると....、昨日何ヶ月ぶりかでシュークリームを食べた。週に何度か会社に売りにくるようなのだが、それを食べた。思い当たるのはそれだけ。
　うーん、だいぶ減らしたとはいえ、甘い物自体は時々食べていたのでシュークリームに入っていた何かか？水あめでも入っていたか？

今日の札幌の最高気温は 34.1℃だったらしい

　会社勤めなので、エアコンの効いた事務所で快適にお仕事。

　この時期は働いているほうが体が楽だなぁ。

　でも、昼休みに外に出た感じではそこまで暑くは無かったのだが...。

不眠の種：苦味料

　酒を控えているので、ノンアルコールビールを物色。飲んだことの無い「サッポロ　スーパークリア」を見ると原材料に水飴が入っているので買うのを止め、同じく飲んだことの無い「アサヒ W-ZERO」を買ってみた。
　口当たりがちょっと甘いが妙なクセがなく、なかなか美味しい。が、飲んでしばらくするとそれまであった強い眠気がすっかりなくなってしまった。布団に潜ってもさっぱり眠れない。
　まさかと思いつつ原材料に書かれていた「苦味料」を調べると、カフェインも含まれるらしい。

　多分、W-ZERO の苦味料はカフェインだ。

　アサヒビールめ、カフェインに弱い人間が寝酒代わりに飲むことを考えてないのか？アルコール代替物にカフェインなんて、しかもそれを原材料に書かないなんて！！

run:3km 22分

　最近、朝は寒いぐらいだが昼はまだまだ暑く、夕方も簡単には涼しくならない。ということで、日も暮れかかった 18:30 出発。あっという間に真っ暗。半袖短パンで暑くも無く寒くも無い気温。
　真駒内駐屯地の角まで 3km コース、行きは 11:06、帰りは 10:04。2週間ぶりの run と考えると悪くない数字。毎日気合を入れて通勤で30分歩いている成果か？もとっもそのせいで、これっぽっち走っただけで太腿前側が軽い筋肉痛。右腹の上の方に軽い痛みがきたが、これは久しぶり。

　どっちにしても走りこみが足りないなぁ。

最近の体調

　悪くない。良いとは思わないが、悪いところがない。

　少なくともこの一週間ほど、頭痛らしい頭痛はないし、ひどい肩こり・首こりもない。そういえば、座っている時間が長い割には腰も痛くない。
　寝不足・疲れは残っていて、今まで立っていた毎日の地下鉄での通勤時に、思わず座ってしまうこともあるので絶好調とはいえないが、悪くはない。

　最近は

• 運動らしい運動はしていない。週末に 3km ぐらい走るのと、毎日の通勤では、地下鉄は座らない(片道12分ほど)、一駅歩く(通勤時の徒歩は合計30分ほど)、社内では、下りはなるべく階段を使って降りる、ぐらい。
• 朝食は食べない。朝はハチミツを落としたデカフェ一杯。会社では昼食の他はグレープフルーツジュース、野菜ジュース、カロリーメート、ベンダーマシンのココアぐらい。

　体重は 74kg 前後であまり変わりなし。最近、季節の変わり目のせいか、朝眠くて起きられないことが増えてきた。

　なんとかがんばろう。

　

最近の眠りの状況

　寝つきは良い。この一月ぐらい、よっぽど酒を飲んだとき以外は、布団にもぐって15分ぐらいで寝付いている。寝るのをあきらめて起きたことは一度もない。

　目覚めはまぁまぁ。06:00-07:00 の間で一度目がさめるがそこから浅い眠りに戻って 07:20 のアラームで目を覚まし、07:25 スヌーズで起床。そこからは普通に身支度ぐらいの行動はできる。

　平均睡眠時間は７時間前後でいつも寝不足気味だが、昼間仕事にならないほどの不調に襲われることはあまりない。
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　今気をつけていることは、

• カフェインを控える。朝はデカフェ一杯。昼は飲みたくなってもベンダーマシンのココアで我慢する。
  　　
• 水飴、たんぱく加水分解物を避ける。おかげで昼食のレパートリーを広げるのに苦労しているが。

　それと、ここ四日ほど酒を飲まないことに成功している。以前は休日前だけ飲むことにしていたのだが、飲んだり止めたりが難しいので、涼しくなってきたこともあり思い切って飲まないことした。
　そのせいか、昼も調子の悪い時間が減ってきたし、夜も頭がよくまわる。しばらく酒絶ちを続けよう。

パンのミミにさよなら

　今日久しぶりにいつものスーパーでパンのミミを見つけた。

　最近週に３・４日はスーパーに行くのだが、パン屋は全然チェックしていなかったせいもあり、ミミを見つけたのは久しぶり。

　だが、今回はパス。定期収入があるというのも大きいが、最近、夜食無しでも眠れるようになったのと、平日の昼食が外食で、一月以上前に買ったミミが冷凍庫にほとんど手付かずで残っているから。

　サラリーマンをやっている間は買わない方向でいこう。

　

先週の反省

　7月のあたまにサラリーマン生活に戻ってから、休み前以外は酒を飲まないことにしていたのだが、今月はほぼ毎日飲酒 orz。

　暑くてのどが渇いてビールを飲みたかったことと、コンスタントに収入がある安心感、夜遅くまで働いた自分に御褒美といろいろ理由はあったが、結局は意思の弱さ。
　
　酒を飲むと明け方眠りが浅くなるのだが、そのせいで寝不足も溜まってきた。

　今日からはしばらく断酒、ということでビールは買ってこなかったのだが、先週買って冷蔵庫に入ったままだった日本酒を飲んでしまった ○rz。

　とにかく明日から断酒、いや、明後日から... (((^^;

run:3km 21min

　真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。行きは 10:51、戻りは 09:57。信号待ちでは積極的に休んだ。

牛乳をやめたら鼻の調子が良くなった

　毎晩寝しなのホットミルクを飲むのを止めたら、鼻の調子がだいぶ良くなった。どれぐらい良くなったかといえば、鼻にソンバーユを塗るのを忘れそうになるほど。気温が高いせいもあるのだろうが、どう考えても牛乳を絶ったことが効いている。

　ルイボスティだと空腹がおさまらないこともあるので、そのときはホット豆乳にハチミツを入れて飲んでいる。

　ちなみにプレーンヨーグルト＋ジャムは2,3回食べたが特に影響は無さそう。

　鼻以外に牛乳を止めた影響は今のところ無し。

　気温が下がってくると、また鼻が詰まってくるかもしれないがこのまま牛乳絶ちを続けよう。

やっぱり寝不足はダメ

　日曜日の夜に寝そびれて4時間ぐらいしか眠れなかったが、月曜日はなんとか仕事になった。
　ただ、その日は仕事が押して家に帰ったのは午前様。寝たのが 02:00 ぐらいで睡眠時間が6時間を切った。
　火曜日は午前中は何とか仕事ができたが、午後からは全然ダメ。モノを考えると意識が飛びそうになる。

　これは以前の会社に勤めていたときよく、というか日常的にあった状態。原因は結局寝不足だったのか。

　仕事の出来る睡眠時間を維持しなければ。

今夜も眠れない

　週末、酒の飲みすぎと睡眠のリズムが狂い、今日は妙に蒸し暑いという悪い条件が重なっているのだが、直接の原因は久しぶりの肩・首の痛み。

　さて何をやったか...。そういえば昼の遅いブランチにとんかつの惣菜を一枚食べたっけ...、

ポイント還元率計算

　よくいくスーパーが独自クレジットカードを発行していて、その店で買う分にはポイント還元率が高そうなので作った。

　そのカードで普通に買い物をすると、1point/300円
　そのカードでそのスーパーチェーンで買い物をすると 1point/315円追加
　月々の利用額ごとに 100p/20,000円 - 3000p/20万円までのボーナスポイント

　ポイント還元率は 1p/1円、500p ごとにそのスーパーで使える商品券
　還元率は
　　スーパーでの買い物　約150円で 1円
　　スーパー以外での買い物 300円で 1円
　　その他、毎月の総支払額に対してボーナスあり
　　商品券はスーパーでしか使えない

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　今使っている sasion カードは
1p/1000円、1000p で 5,000円分の UC ギフトカード
　　還元率は 200円で 1円。

----
　ネットのプロバイダーやケータイ、電気やもろもろで最低でも月に一万円以上はコンスタントにカードから支払いがある。普段の細かい買い物をそれにプラスすると、毎月2万円以上の支払いにはなる。

　スーパーのカードで
スーパー以外の買い物１万円　-> 10000/300 = 33ポイント
　　スーパーの買い物１万円 -> 10000/150 = 66ポイント
　　ボースポイント　100ポイント
----------------
　　合計2万円の買い物で 200ポイント

　セゾンカードだと、2万円で 100円分しかポイントがつかないから、スーパーのカードは倍か。

　よし、支払いはスーパーのカードに一本化しよう。

鼻づまりと牛乳

　今週の半ばから、寝しなのホットミルク＋ハチミツを止め、ルイボスティー＋ハチミツに変え、昼も会社で牛乳は飲まないようにしたら、鼻があまり詰まらなくなった。

　前から気になってはいたのだが、オイラの場合、牛乳は副鼻腔炎に悪影響を与えるっぽい。

　ヨーグルトはどうかなぁ？

今夜は眠気が来ない

原因を探ってみると、
・今朝は起きるのが遅かった。普段は 07:30 のところが今日は 09:30
・今日16:00 位に水羊羹(抹茶)を食べた。
水羊羹の抹茶のカフェインが原因か？

あした、仕事が忙しい予定。早く寝よう。

寝られる

　去年までは夏場というか６月ぐらいから夜は暑くてなかなか寝付けなかったのだが、今年は７月に入って寝付けなかった日が記憶にない。

　２年半ぶりのサラリーマン生活で理想の睡眠時間の８時間から毎日一二時間不足して疲れているのもあるが、毎朝のコーヒー少々をデカフェに切替、酒もあまり飲まないようにし、毎日７分４セットで３０分ほど歩いているのが大きいのだろうか。

　以前は、その日の最低気温が20℃を超えると寝た気がしなかったのだが、今年はそんなものを気にしている暇もない。
　

久しぶりにたん白加水分解物を摂取したら

　今日の昼を食べに入った居酒屋の日替わりランチが豚キムチ丼。

　近所のスーパーに置いてあるキムチ３種類のうち、一つは原材料にたん白加水分解物が書かれていて、別な一つも今は入っていないが一年ぐらい前には含まれていた。

　ここ何ヶ月かたん白加水分解物を極力さけていたのだが、サラリーマンになってから昼は外食なので、ある程度リスクは取らなければならない。

　今日は大きな仕事もないしと挑戦してみた。

　案の定、眉間のたん白加水分解物センサーが反応。初出社から三週間弱、なんとか避けてきたのだが、今日でアウト。
　肉はそれほどでもないのだが、白菜がビンビン反応する。結局白菜を半分ぐらい残したのだが、それでも午後から不快なのぼせのような状態で、モノを考えるとイライラしてくる。腹は減るし、血糖値も下がり気味でココアを一杯買って飲んだ。これもこの三週間で初めて。
　以前の勤め先で仕事にならなかった不快な状態と全く同じ。前はここで頭をスッキリさせようとコーヒーを飲んで夜なかなか寝付けず、そのせいで翌日は寝不足、頭をスッキリさせるためにコーヒーを飲みまた夜眠れず...、という悪循環に陥ったのだが、今回はコーヒーはパスできた。

　やっぱりたん白加水分解物はダメだ。

今日は昨日よりは楽だった

　今日は昨日より肩と鼻が楽で、痰もほとんど出なかった。

　変えたことは

・昨日は寝る前にホットミルク＋ハチミツ
・今朝は白湯にハチミツ
・朝、家を出る前に３回ぐらい鼻にソンバーユを塗った

　二つ以上同時に変えてしまった orz。

　まぁ、状況が改善されたから良いことにしよう。

普段と違うことをしたら

　今日は久しぶりに、昼間、鼻が詰まって痰が出た。そしてきつい肩こり。

　昨日今日でここ一ヶ月と違うことは、

・今朝はネスカフェゴールドブレンドカフェインレス(97%カット)に蜂蜜を入れて飲んだ。普段はカフェインレスのコーヒーに蜂蜜
・昨晩はルイボスティに蜂蜜を入れて飲んだ。ここ何ヶ月かはホットミルクに蜂蜜。

　普段と違うことはひとつずつしないと何が原因かわからなくなる。カフェインレスのコーヒーは切らしてしまったので、寝る前のハチミツ入りホットミルクを今晩から再開。

明日は仕事だというのに酒を飲んでしまった

　休日前しか飲まないことに決めていたのに...。

　明日から木曜日までは断酒を死守しよう。なに、たった三日間だ。頑張れるさ、いや、頑張ろう。

run:3km 22分

　妙に蒸すし、一昨日山登りに行ったばかりなので無理に走ることもなかったのだが、今日走らないとまた週末まで走れないのと、体が割と動きたがっていたので６時を過ぎてから軽く走ってきた。

　真駒内駐屯地の角で折り返しの 3km コース、行きが 10:48、戻りが 10:51。ゆっくり走って途中のスーパーのトイレによって赤信号きっちり待った。

　二日前に山登りに行った割には脚は元気。ちょっと筋肉が疲れ気味だった以外は痛みや違和感はなし。

　まぁ、毎日の歩きが 6-7000歩にはなるので、健康維持にはこの程度で良かろう。

忙しくて体がキツくてよいこと

　先週の火曜日からフツーにサラリーマンして、ほぼ毎日８ぐらいまで仕事して夕食は簡単ながら自炊した。

　さすがに昨日は眠くて６時過ぎに会社を出たが、この一週間半、寝つきの悪い日は無かった。なぜか５時から６時の間に一度目が覚め、そこから熟睡できない日が多かったが、それでも寝起きは悪くない。
　バタンキューとはいかなかったが、今夜は眠れないかぁと思った先の記憶が無い。
　８時間寝ないとダメの人なのだが、この間６時間から６時間半平均の睡眠時間で昼間眠気を感じることはほとんど無く、仕事もはかどった。

　やっていることは朝食抜きで、カフェイン、たん白加水分解物、水あめを避けアルコールは休日前にすこし、毎日ルイボスティを飲み玄米活性を一日一膳。あと考えてみると甘いもの食べていない。

　これで体調は快調。食べたいものを食べられないのは厳しいが、食べたいものを食べたいだけ食べていると、体調を崩して何を食べても美味しいと思えなくなる。

　今の食生活を維持して、たまに旨い物を食べるのが吉かもしれない。

　

体がダイエットモードに入った気がする

　先週の火曜日からサラリーマンになって規則正しい生活を送っているのだが、食生活も規則正しいものになった。

　朝　illy のデカフェにハチミツ小さじ一杯
　昼　会社付近でランチ
　夕　カロリーメイト 1-2本
　夜　玄米活性一膳＋フツーのおかず＋ホットミルクにハチミツ大さじ一杯

　昨日までは３時ぐらいから夕方にかけて、腹が減ってカロリーメイトなしではやっていけなかったのだが、今日は昼食にとんかつを食べたせいか、夜九時過ぎに家に帰るまで空腹感なしで持った。

　体重も少しずつ減ってきているし、この調子で頑張ろう。

walk:7621 歩

　自宅から新しい会社への通勤経路は、最寄駅から札幌市営地下鉄南北線に乗り、大通で東西線に乗り換えて一駅、そこから改札を抜け歩いて数分というところ。
　大通からの東西線一駅は、歩いても 10分とかからない距離。乗り換えのために人ごみのなかを歩いて階段を上り下りして、地下鉄を待つ時間を入れるとあまり変わらない気がする。

　ということで今日は往復、大通から会社まで歩いてみた。朝はきっちり時間を測ったが、会社の入った建物の入り口までの時間はほとんど変わらない。

　歩数は昼休みに昼食を食べる店を探して 10分ほど歩いた後の歩数だが、悪くない数字。

　これから天気が許す限り歩こう。

bike:5km

　靴を買いに自転車で出かけた。結構な上り坂だったがゆっくり走て歩かずに上りきった。そのせいか、脚に特に痛みなし。

臨時収入予定

　会社勤めを始めて、自由になる時間が少なくなり、身の回りを整理しようと考え、まずは不要なメルマガを配信停止にすることにした。ろくに読んでもいないのだが、毎日２０通近くくると、読む必要のあるメールを取りこぼしそうで怖い。

　二つ三つと配信停止を進めていくうちに、アンケートサイトのメールを見つけた。ここ何ヶ月かそれなりに忙しく、ほとんど開いていなかったのだが、念のためにポイントを調べてみると、あと２－３回答えるとポイント交換になりそうなサイトが二つ。

　金額は少ないがお小遣いになりそうだ。

　もうちょうっと頑張って、換金してから退会しよう。

再就職最初の一週間・運動編

　今週の火曜日から新しい勤め先に出勤を始めて約一週間。いきなり８時までは帰れないという状況になってしまってほとんど運動できなくなってしまった。

　会社案内の福利厚生には「スポーツクラブ」の文字もあったのだが、とても使えるような状態ではない。
　それでも通勤で往復20分程度の歩き、乗り継ぎ一回ありの地下鉄の階段の上り下り、地下鉄の中では座らない、一日一回はビルの８階を階段でのぼり下り、といくらかは動いている。

　その効果があったのかどうか、久しぶりに体重が 74kg台前半になった。

　少なくとも、増えてはいなので、当分今の調子で続けよう。

　ちなみに、階段の下りで右の踵がペキペキいう。痛みというか違和感はだいぶ治まってきたのだが...。

再就職最初の一週間・節約編

　今週の火曜日から新しい勤め先に出勤を始めて約一週間。最初ぐらいは仕事最優先ということで節約はお休み (^^;

　昼食は値段を気にせず外食、ジュースは自販機やコンビニで買い、スーパーの買い物も特売や見切り特価とは関係なく必要なものを買った。
　それでも夕食は全部自炊だし、後半、ジュースをスーパーで買いだめし、昨日はドラッグストアーの特売でカロリーメイトブロック４本入り一箱 128円を 10箱まとめ買い。

　給料が以前の勤め先の半分なので節約は必須なのだが、ま、追々無理せずに行こう。

　

再就職最初の一週間・食生活編

　今週の火曜日から新しい勤め先に出勤を始めて約一週間。何とか無事に終わった。

　前の勤め先は体調不良が原因でやめたようなものなので、それからの２年９ヶ月で集めたノウハウを元に、仕事をする上でベストなコンディションで挑んだのが成功したようだ。

run:3km 時間未測定

　朝方雨が降っていたし、朝起きたときからの頭痛も少し引きずっていたのだが、中四日走っていないので走りに出た。

　家で軽くストレッチをしてから出発。靴を履いてから時計をしていないことに気づいたが、速く走れる体調ではないのでそのまま出た。

　真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。途中足に少し違和感は出たが、すぐに納まり走りきる。

　これからも週末だけでも少しずつ走ろう。

久しぶりに日本酒を買った

　今週の火曜日から新しい勤め先に出勤を始めて約一週間。当分は休日の前日以外は酒を飲まないことに決めたので、今日は久しぶりにお酒が飲める日。

今日からサラリーマン

　まず無理だろうと思って転職サイトからの求人に応募したら、なぜか採用になって今日が初出勤。

　以前の会社を辞めた理由の一つが体調不良で、その大きな原因が寝不足というか、眠れないこと。

　仕事を辞めてからの３年弱で、原因というかどうすれば眠れなくなるかだいぶ解かってきたので、今後はそれらを避けることに重点を置いて生活をする予定。

　ということで、初出勤のお祝いの酒・ご馳走は我慢した。今後は原則的に休日前と土曜日にしか酒は飲まない。新しい食べ物屋を探すのも同じ。

　その代わりといってはなんだが、節約のレベルを少し落とそう (^^;

run:3km 22分

　脚の調子はいまひとつなのだが、明日から会社勤めの身で次はいつ走れるかわからないので軽く流すペースで走りに出る。

　真駒内駐屯地角まで往復の 3km コース。行きは 11:10、帰りは 10:56。帰ってきた時点で脚に少しばかりダメージが残っていた。

　しばらく走るのは止めよう。ま、走れないだろうからちょうど良いか。

起きられない

　あしたからサラリーマン生活で、09:00 出勤だというのに、今朝起きたのは 09:00。昨日は 22:40 前に寝つけたのだが 00:40 に暑くて目が覚める。　寝ようと頑張ったが、眠れず 01:20 諦めていったん起きる。一時間半ほどテレビを見たり、軽く食べたりして再挑戦。今度は眠れた。
　
　07:00 から鳴り始めた目覚まし・スヌーズでは全く起きられず気がつけば 09:00。

　昨日起きたのは 07:30 で、睡眠時間は5時間程度。眠りのリズムを変えるには最高の日だったんだが...。

　暑い日が続かないことを祈ろう。

足が痛い

　一昨日、前も後もろくにストレッチをせずに走ったせいか、昨日は右膝と右足首、今日はそれプラス左膝に違和感というか痛み。

　油断は大敵だ。しばらくおとなしくしよう。

今週は妙に体調がよかった

　今週は妙に体調がよかった。30℃近い気温の中外ランに出てたり、かなり長い時間集中してプログラミングの勉強ができたり。なので、特に気がついた点をまとめてみる

玄米を一日一膳

循環農法で作った玄米を象印の玄米活性で炊いたものを一日の内に一膳分。効いてると思う。

ルイボスティを一日 1l

１０年ぐらい前にためして調子の良かったルイボスティ。今年になってまた始めて４ヶ月目ぐらい。

就職の内定がでた

　ちょっと面白会社の求人に、ものはためしと応募したら、なぜか内定が出てしまった。
　メンタル面で充実していたことは間違いない。ただ、内定から一週間以上たっているのに、そこから進展がない。非常に微妙。

アルコールは毎日

多くても缶ビール 350ml+焼酎お湯割り2杯ぐらいだが毎日。そのせいか睡眠時間は少なめだが、それでも調子は悪くない。

暑かった

暑い日が続き、30℃を超える日も二日あったのだが、グテーとならずに動き続けた。少なくとも台所はここ何ヶ月もないほどきれいな状態が続いた (^^;

カフェインを断った

月曜の朝から、それまで毎朝一杯だけ飲んでいたフツーのインスタントコーヒーをデカフェに変えた。
　これで、一日のカフェイン摂取量はほぼ0。そのせいか、寝不足感がほとんどない。

早起きしてる

社会復帰に備えて、遅くとも 10時前、早いときは 8時過ぎに起きてる。

外食、中食がほとんどない

この間ほぼ自炊。近所のスーパーの惣菜は掻き揚げと刺身だけ。外食は野菜はすべて自家農園で作っているという蕎麦屋のてんぷらを食べたのが一度だけ。
　外食・中食産業の調味料にはたん白加水分解物・水あめ以外にオイラの体調を崩すものが入っているのかもしれない。

食欲は減ってる

たぶん暑さのせい。そのせいか、久しぶりに体重が 75kg を切った。

　大きいのはカフェイン断ちと外食・中食断ちか。この二つは体調がよければ続けやすい。がんばって続けよう。

メモ：最近トイレに行く回数が少ない

　暑いせいもあり、水分摂取量は普段の倍はあるのだが、トイレに行く回数は半分ぐらいになった気がする。

　みんな汗で出ているとは思うが...、大丈夫だろうか？

今朝の目覚め

　昨晩は 01:30 入床、暑かったのもあるが、方が痛くて眠れず。02:30 におきだして、あれしてこれして、布団に潜ったのは 04:30。そこからも眠れず、周りが暖かくなった頃、ようやく入眠。
　目が覚めたのは 10:00 過ぎ。社会復帰を目指しているのに、これでは...。ま、今日は土曜日だから良いことにしよう (^^;

　原因として可能性のありそうなのは、

run:4km 29min

　今日は体調がイマイチで、気温も高く日中走るような天気でもなかったのだが、まだ７月になったばかり、今から暑さに負けるようではこれから外ランは出来まいということで 15:30 に家を出た。

　無理をするような体調・天候ではなかったのでゆっくり。ひとつとなりの駅の手前のバス停まで往復 4km。途中スーパーのトイレに寄ったりしながら気楽に走って、行きは14:19、帰りは13:53。
　走っている最中右膝の周りが痛かったり違和感があったりで、ちょっと不安。今日家を出るときもほとんどストレッチをしなかったし、いつも家でやっていた(ゆる体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチ)のセットもここのところ全くやっていなかったのが原因か？

　ちょっと気を抜きすぎ。少し気合を入れよう。
　

最近食欲がない

　時期はずれの暑さが続いたせいか、最近普段より食欲が減退気味。

　いまのところは、体調もよく、活動的にすごせているので何の問題もない。

　普段から、食べ過ぎるきらいのあるほうなので、小食になったのはむしろ好都合。その割りに体重が減らないのは残念だが。

今日は昼飯をきちんと食べた、ので

　最近、昼食は軽めだった。朝(09:00-10:30)起きてから何も食事を取らず、昼過ぎに軽めの食事、夕方(17:00前後)に軽めの食事、夜(21:00)過ぎにたっぷりの食事というのが最近のパターンで、それで体調がかなりよかった。

　もうじき社会復帰ということで、今朝は 08:30 に起床、12:00 過ぎに普通の食事を取った。とって 10分程度で強烈な眠気がきて、10分ほど横になる。眠れそうにもなかったので、起きて活動しているのだが、眠い。

　食事のリズムをどう作るかも考えねば。

今日の体調は今市

　悪くはないのだが、一昨日・昨日と暑い中汗をダラダラと流しながらもぐたっとせず、昨日などは３０℃近いなか、日中外に走りにでるぐらいだったので、それを思うとよろしくない。

　考えられる原因は、

単に疲れた

暑い中二日も元気に過ごせたので、その疲れが出た

昨日の夕食のおかず

昨日は近所のスーパーの味付け鶏ステーキを焼いて食べた。たん白加水分解物や水あめなどの怪しい食材が原材料に含まれていないことは確認したのだが、妙にスパイスが効いていた。まだ胃に少し残っていて、頭も少しくらくらする。

夕食を食べ過ぎた

玄米１パックと白米１パック、温めてしまったので無理して食べたが、腹に少しきつかった。

ML115の影響?

昨日、今まで使っていなかったパソコンに久しぶりに電源を入れたのだが、その直後から、軽い頭痛と胸にしびれ。気のせいだとは思うが...

　体調は最高とはいかないが、昨日より少し涼しいせいで、体は楽。

　元気出していこう。

もしかして、マゾかも

　今日もまた暑いのに、昨日に続いて二日続けて鍋焼きうどん。

久しぶりにサーバーに電源を入れたら

　故あって久しぶりに ML-115 に電源を入れたら、左胸に軽い痺れ、へその下が重苦しくて、使っているうちに軽い頭痛が。

　うーん、我慢できない範囲ではないが...。

　面倒な体だ。

run:4km タイム未計測

　暑くて昼間走るような気温ではなかったのだが、四日前に走ったきりだったのと、体調も足の調子も悪くなかったのでゆっくり走ってきた。

　出る前にテレビを見ながらラジオ体操をして、粉 VAAM 一袋を水二杯分で飲み、出発。玄関を出たところで時計を忘れたことに気づいたが、ゆっくり走るつもりだったのでそのまま Go。

　暑かったが、体が動きたがっていたのでゆっくり走る。ひとつとなりの駅の手前のバス停まで往復 4km。
　途中で多少息が苦しかった、それ以外は基本的に問題なし。ただ、家に着く直前に右ふくらはぎ外側に攣ったような痛みが走った。この暑さだもの汗で水分不足・ミネラル不足も仕方ないか。

　夏も初めのせいか、まだ暑い中で動ける元気がある。この調子でがんばろう。
　

　

粉のデカフェを買った

　OSC-do に参加するために東札幌に出たついでに、粉のデカフェを買ってきた。会場のとなりにあるイーアス札幌に海外食料品を扱う店が入っていて、そこにデカフェのレギュラーコーヒーがある。

　前から気になっていたのだが、今回、再就職の内定が出たのでお祝いと、これからフツーの時間帯で生活するために今よりカフェインの摂取量を減らしたい、ということで 250g/1380円 なりで買ってきた。

　最近は毎朝(10時前後？)少な目のインスタントコーヒーに蜂蜜を入れて飲んでいるのだが、それでも 01:00 ぐらいまでは眠くならない。手軽にということなら、ゴールドブレンドカフェインレスもあるのだが、自分の期待するコーヒーとは別の飲み物。フツーのインスタントコーヒーとゴールドブレンドカフェインレスのブレンドという手も無くは無いのだが、今回はちょっと贅沢して粉のデカフェを買ってみた。

　ブランドは illy、飲んだ記憶は無い。エスプレッソ兼用の極細挽きなのでペーパーフィルターではちょっと落としにくかったが、久しぶりに淹れた割には味は悪くない。蜂蜜で入れて飲む分には充分いける。
　昨日朝飲んだのだが、日中眠気に襲われることも無く、昨晩は暑かった割には寝つきは良かったし、今朝は睡眠時間が少ない割には目覚めも悪くない。

　これ、いいかも。

　しばらく続けてみよう。

---

　コーヒーを落とすのが久しぶりだったせいか、昨日サーバーを割ってしまったが(; ;)、

暑いと良いこと

　流し洗い物がはかどる。

　も、もっと洗い物はないのかぁー。

　流しの大掃除でもしようか？

大失敗

　昨日の夜、スーパーに行ったら掻揚げがが半額になっていた。家の冷蔵庫にうどんがあったので、明日昼食にしようと思い買ってきた。

　結果、今日の昼食は室温３０℃を越える中で鍋焼きうどん orz

　暑気払いというよりは独り我慢比べ (^^;

眠れない

　暑いのもあるけど、寝る前に飲んだ KIRIN NUDA が影響している可能性も捨てきれない。

あづい

bike:16km

　OSC-do 2010 のあった札幌市産業振興センター -> 懇親会のあった PARCO -> 自宅で 16km。

　札幌市産業振興センターは、裏道というか近道を見つけて３０分もかからずについた。以前は環状通->南郷通で 4-50分かかっていた。

　帰りは 22:00 ぐらいに平岸街道を走って帰ってきた。なんとか夜も乗れるかな。

自分の体のメンテナンスノート 序 近々再就職予定

　転職サイトからのメールに割と面白そうな求人があり、まさか採用はされないだろうと思ったが、応募はタダだしと軽い気持ちで応募したら書類審査->面接->ちょっとしたメールのやり取り->内定、となってしまった。

run:3km 21分

　十日前に藻岩山を登って踵に大きな肉刺が出来てから、膝の調子が悪かったのだが、ようやく全快。

　長袖ジャージ＋長ズボンで出たのだが、ジャージの前が全開まで行かず。寒い。10日ぶりに走ることもあって、ゆっくりペースで走る。
　いつもの真駒内駐屯地の角の折り返しまで 10:02、帰り道が 10:09。ちょっと体調が悪いせいもあるが、だいぶ鈍ってしまった。

　これから暑くなる。無理せず頑張ろう。

寒い

　風邪をひいたせいもあるが、冬に部屋着にしていたトレーナーを着る。

　しまうつもりで洗濯したのに...。

風邪ひいた

　昨日は小さな傘を差して土砂降りの雨の中延々と３０分ほど歩いたあと、足元がずぶ濡れのまま３時間ほど勉強会に参加。脚が冷えてる感覚(節々に痛み)はあったが、そのまま寝た。

　今朝は頭が痛くて布団のなかで暴れながら目が覚める。布団に入って６時間しか経っていないが、これ以上眠れない。久しぶりに鼻も詰まっている。

　風邪だ。

　暑い日が続いていたので油断した。

　早く治そう。

箱ワインが空いた

　6/11 に買ってきた 3l の箱ワイン、今日空いた。12日間なので一日あたり 250ml。これだけならまぁまぁなのだが、これプラス焼酎のお湯割 1-2杯 (^^;。休肝日なしだからちょっと飲みすぎかなぁ。

　このワイン、味はまぁまぁ。軽くてクイクイいけるタイプ。それよりも特筆すべきは２週間近く経っても味が殆ど変わらないこと。冷蔵庫に入れていたのだが、同じ条件でイオン系で売ってる箱ワインは二日目から味が変わっていたと思う。そのためにあせって飲んだ気がしたのだが、今回はそんな心配なし。

　お値段は 3l(４本分) で 1698円。１本分で約425円。かなりお得だが、こんなものをいつも買っていたらアル中になってしまう。

　しばらく禁酒...、いや、まだ冷蔵庫には焼酎の１升箱がまだ半分残っている。頑張って禁酒しよう。体重も少しずつ増えているしorz。
　

久しぶりに食卓を綺麗にした

　転職サイトからのメールにちょっと面白そうな求人があったのでサイトから申し込んだら書類審査を通ってしまった。
　で、明後日面接があるのだが、紙に書いた履歴書をもってこいというのでまずは履歴書を書くために食卓を片付けた。

　何ヶ月ぶりだろう (^^;

なにかおかしい

ふわふわして全く動く気にならない。

昨日食べた塩味ザンギの原材料に入っていた水飴が原因か？

要注意な食べ物：近所のスーパーの餃子

　今朝は寝足りないわけでもないのに朝から妙に調子が悪く、夕方になって頭痛までしてきた。普段は日が暮れる頃には頭が冴えてくるのだが...。

　ということで昨日食べたものに怪しいものが無かったか思い返してみると...、

BIG購入

　殆ど金をドブに捨てるようなものだとわかってはいるが、キャリーオーバーが 66億円もあると聞いて思わず購入。

　当選確率は同じでも当選金額が増えれば、期待値はグッと上がるわけだから。

　ま、今月は株主配当も入るしいいことにしよう。

今日は頭がさっぱり起きない

　昨晩は 01:00 入床、程なく入眠。今朝は 10:00 ぐらいに目が覚め、10:30 起床。

　そこから4時間も経っているのにさっぱり頭が目覚めない。その間、白湯、蜂蜜入りインスタントコーヒー、片道5分の弁当買出し、ハンバーグ弁当の昼食と一通りのことはやったのに。

　昨晩のワイン２杯＋焼酎お湯割２杯が原因か？

　二日酔いの感じは無いのだが...

藻岩山登山、その後

　月曜日に藻岩山に登ってきた。

　直後の被害としては、右踵のでっかい肉刺だけ。そのあとは軽い筋肉痛・関節痛というか、ちょっとした違和感だけだったのだが、今日になってちょっときつめの関節痛が右足の膝・足首に来ている。
　多分治りかけの肉刺から雑菌がまわって、それにリンパ節が反応しているのだと思うが...。

　登ってから中三日走っていないが、もう少し様子を見たほうが良いのか？

廃棄

　特売日に、思わず二つ買ってしまったのだが、一つはチルドに入れたまま封も切らずに消費期限から２週間も経過。チルドに入れて一週間ぐらいはなんとか食べるのだが２週間となると無理。

　今後の教訓として、忘れないように記録に残そう。

久しぶりに鯨

　近所のスーパーにあったお刺し身。半額。子供の頃は良く食べたのだが...。

　もう３０年以上前か。

健康保険の書類が届く

　去年は所得がないせいもあって、年額 20,640円。

　ちなみに最高額は 73万円。自営業だと年収五百万円ぐらいで届いてしまう。タケー。

藻岩山に登ってきた

詳細はこちら

今朝の目覚め

　昨晩は 02:20 ころ布団に潜り、程なく入眠。

　今朝は 08:30 頃目が覚め、そのあと、どこぞのはたメーワクなご近所さんの大工仕事の音で寝なおし失敗、諦めて 09:00 に布団から抜け出したら耳障りな音も止む。全く、なにか恨みでもあるのか？

　昨日と一昨日を比べてみると、不眠の種候補はワインのみ。昨晩は眠れたのでワインは不眠の種から外して良さそう。
　ということで、残る不眠の種候補はオールレーズンと近所のスーパーの味付け焼肉。焼肉は3回に分けて食べた最後の一回だったので、どうもオールレーズンが怪しい。

　今日か明日、試してみよう。

さよなら東急

　一年以上前にアークスグループに買収され、「東光ストアー」に変わった(戻った？)「東急ストアー」。ポイントカードがやっと切替。古いカードのポイントは１１月まで使えるそうだが、いつまでもカードを２枚持つ必要も無いので古いカードはポイントを使いきって処分。長い間お疲れ様でした。

　東急のカードは 350円で１ポイントだったが、新しいというか、アークス系のカードは 315円で１ポイント。

　週末などのポイントＸ倍の条件がキツくなったりもしているのだが、ま、多少なりともお得になったわけだ。

今朝の目覚め

　昨晩は 01:50 入床、なかなか寝付けず 02:40 に一度起きて具の無いラーメンサラダを食べて、明るくなってきた 03:40 再度入床、即入眠。10:00 の目覚ましをスヌーズで繰り返し聞きながら 10:30 起床。

　昨日は布団に潜っても久しぶりに眠れず、嫌なことを思い出し結局諦めて布団から出る。
　昨日は起きるのが遅かったのでカフェイン摂取をせず、怪しいものも食べていなかったのに寝付けず。これは久しぶり。

　昨日が初めてではないが、２回目ぐらいの食べ物は
　・CGC PB のカリフォルニア箱ワイン
　・オールレーズン
　・CGC の梅ﾈｷﾞ豚牛タン

　今日はこのうちワインしか飲んでいない。

　さて、寝られるか？

run:3km 21min

　17:40 に家を出て、真駒内駐屯地の角まで往復 3km。今シーズン始めての半袖・半ズボン(両方とも)。

　昼間、家の中で汗ダラダラだったせいもあり、調子がよろしくなくゆっくり走る。折り返し地点まで 10:22、戻りが 10:10。家にたどり着いて階段を上ったら太腿前側が痛い。
　何の疲れが残っているのか??。

　暑さが続くと走れなくなるなぁ。

久しぶりに掃除機をかけた

　掃除機をかけるのが嫌な理由に、部屋が埃っぽくなる、というのがあり、そのためにダイソンのサイクロン掃除機を買った。

　この掃除機は部屋が埃っぽくならず吸引力も抜群、確かにその面では良いのだが、掃除のたびに(場合によっては一度の掃除で２回以上)ゴミを捨てねばならず、捨てるときに集めた非常に細かい埃があたりに舞うという難点があった。で、面倒になってあまり使わなくなってしまった。

　先日、叔母さんから「紙パック式の掃除機も高い紙パックを使うといいよ」というので、こないだヨドバシに行って高そうなやつを買ってきた。２重５層で10枚、高いといっても 648円。ちなみに今まで使っていたのは近所のスーパーで買った「特殊３層」でお値段不明だが多分 300円ぐらい。
　さっそく使って見たが、なかなか良い。いままでのように埃っぽくならない。使い初めなので当然嫌な臭いもしない。
　これはなかなか良いかもしれない。

　ちょっと頑張って掃除機を続けてみようか？

今日は異様に体が重い

　昨日特に何があったわけでもないのだが。

　昨晩は02:00 過ぎに寝て、今朝起きたのは 11:30。ここ２-３日６時間睡眠が多かったので、その疲れが一気に出たのか？

　これから散歩にでも出よう。

bike:16km

　街に出る用事があったので自転車で行って来た。

　帰り道は 21:00 前、ちょっと酔っていたのだが、平岸街道は結構明るく、危ない感じはしなかった。
　ただ、緩い上り坂になっているせいもあって、ペダルを漕ぐのはかなりきつかったが。

　戻りが日の落ちる時間でも、素面なら、自転車で街に出ても良いかな？ま、そんなことはあんまり無いのだが (^^;

ウエスト測定再開

　行方不明になっていたメジャーが出てきたので、腹囲測定再開。

　90cm を超えていた orz。

　引っかかるのは腹囲だけなのでメタボにはならんが、年齢的に言ってどれが引っかかってもおかしくない状況。

　痩せよう。頑張って。

run:3km × 3 ＋ bike:6km

　あまり体調はよくなかったが、最近走っている距離が少ないので、真駒内公園の 3km コースを３周。

　いつもの三種ストレッチ(ゆる体操・ウエスト痩せ・美脚ストレッチ)をして粉 VAAM を一袋飲み、家を出たのが 17:00。
　息は楽ではなかったがきつくも無く、脚も違和感らしい違和感もなく、一周ごとに休みながらゆっくり走ってタイムは 19:15、19:12、19:58。体力的には、もう一周は走れない感じ。短めの LSD というところか。

　悪くないペースだとも思うのだが、今週はちょっと忙しくて、走る時間があまり取れそうに無い。暑くなる前に 10km 一時間切りに挑戦したいのだが無理か？

　公園を出たのは 18:30 ぐらいだったが、まだ日が藻岩山に沈んでいなかった。

　日が長い。

食出費:2010-06-06

　発泡酒 500ml 195円
　塩鯖4枚　333円
　若鶏味付きステーキ 333円
　味付け豚タン　333円
　牛乳 1l 168円
　ビーマン×５　98円
　もやし　28円
　シメジ　68円
　〆鯖　128円
　切り昆布　158円

計 1,844円

　塩鯖、豚タン、鶏味付けは三つで 1000円だったので思わず買ってしまったが、腐らさずに食べきるにはかなり頑張て、自炊を頑張らねば。

bike 12km

　重たいに荷物を背負って、結構急な坂を登った。

　どうも力を入れて踏んだ後は右膝が痛い。筋肉をつけねば。

　自転車は太腿前側の筋肉を使わないから、明日は走れそう。

run:3km 21min

　朝から頭が痛かったのだが雨のせいもあってしばらく走っていなかったので 一通りストレッチをして粉 VAAM 一袋を飲んでから 18:00 頃家を出た。
　真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。体調がわるかったのでゆっくりと走り出す。途中信号休みを一回いれて折り返し地点まで 10:36、戻りも信号休みを一回いれて 10:00。脚に多少違和感はでたが、戻ってきたときには何もなし。ちょっとやりすぎたスロトレでの太腿の筋肉痛もなし。
　家に戻ると頭痛も消えていた。

　明日は休んで月曜日に真駒内公園で、調子がよければ 3km × 3 に挑戦だ。

今日は朝から頭が痛い

　昨日の 18:00 ぐらいから妙な頭痛がしていたのだが、今朝になっても取れず。まだ痛い。

　風邪、かな？

食出費:2010-06-04

インスタントラーメン×５ 178円
小揚げ５枚 98円
プリン×４ 198円
豆腐　98円
鮭切り身　118円
--------------ここまで 690円
玄米 5kg 3590円

玄米はちょっと高いが、体調維持のために仕方あるまい。今までは電気釜容量一杯の3合炊いて冷蔵・冷凍していたのだが、２合炊いて冷蔵までにして、冷凍は避けようと思う。冷凍してしまうと解凍の時間・電気代がもったいない。

食費ではないがルイボスティも買った。2079円

今日も寒い

　もうすぐ 12:00 だというのに、部屋の温度計は 20℃に届かない。

最近の調子はイマイチ

　前回に続いて定点観測。

　あのあと、はっきりした原因は不明だが(隣人が敷地境界付近に石灰のように真白くなるまで除草剤を撒いたせい？)左手の指に妙な痺れ感が出たり、妙に、というか、以前のように頭が働かなくなり、明け方目が覚めたりした(これらは明らかにほぼ毎日の飲酒のせい、もしかしたら毎日一膳、玄米活性で炊いたの食べるのをやめたせいかも)が、ここ数日は酒を絶ったせいか、玄米を食べだしたせいか、日があるうちは体が思ったとおりに動く。
　もっとも、起床が 10:00-11:00 になってしまったので、思い通りに使える時間は少ないのだが。

　今月の目標

　・家飲みは、極力避けるせいぜい、週に一度
　・バランスの良い食生活を。野菜は特売を狙わず、多少高くても買う。そして腐らせない。
　・予定外のカフェイン摂取は極力控える。先月は外でコーヒーを飲んだのが２度ほどあった。
　・ルーチンワークを欠かさずに。
　　　朝の白湯・蜂蜜入りコーヒー、正常眼圧緑内障の目薬
　　　昼はルイボスティ、マルチミネラルサプリ一錠
　　　夜は寝る前の蜂蜜入りホットミルク、正常眼圧緑内障の目薬
　　　主食のうち一食は玄米活性で炊いた玄米
　　　日中、適宜ソンバーユを鼻に塗る

　リストアップすると結構あるなぁ。

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　run は適当なペースで継続中。10km/h 弱のペースで 3km × 2 走れるようになった。毎日走らない練習で、スピードは戻りつつある。スタミナはどうだろう？

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　体重は減らない。先月末に 76.9kg を見てしまった。とりあえず、寝る前の食事に気をつけて、増やさないようにしよう。

食出費:2010-06-03

最近グダグダになってきたので、食出費記録再開。

ステラマリスのルパーブのタルト　230円

ステラマリスは２ヶ月ぶりぐらいだろうか。やっぱり美味しい。

ストーブに日を入れてしまった

　６月になったというのに...。

　雨のせい？だけじゃないと思う。

６月だというのに

　雨が降ったせいか今日も寒い。ストーブに火を入れたくなる。

　いったいどうなっているのか。

今夜も眠れない

　15:00 過ぎにコーヒーを一杯飲んだせいか。カフェインは少なそうだったのだが...

　で、こんなものを見つづけている。

　こういう風に聞いてくれる女の子がいれば...、いや、その前に整理せねば。いや、部屋に他人を呼べる状態にしなくては。

bike:12km

　太腿前側に痛みが残っているが、あまりに天気が良いので自転車ででかける。

　ちょっと距離があったがいしやま地域食堂まで行ってきた。今日は健康カレー。500円のランチのつもりが、700円のチキンカレー＋200円のフレーバーコーヒー(!)まで注文してしまった。
　なかなか美味。

　別な曜日も行ってみよう。

　

walk:4255歩

　昨日のスロトレスクワットで太腿前側に痛みが残ってるので、片道１５分ほどかけてショッピングモールまで往復。

　休息日でもこれぐらいは運動しないと。
　

run:4km 26min

　あまりに良い天気だったのと、体重がさっぱり落ちないので、昨日に続いて runへ。今シーズン初めての二日連続。16:00 前に出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。

　出る前に、粉 VAAM を半分飲んで、スロトレのスクワット１０回、ゆる体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチをしてから出発。
　昨日も結構なペースで走っているので今日は流すつもりで。折り返し点で 13:06、戻りのタイムが 12:23、往復で25:29。流した割には良いペースだが、信号待ちが３回ほど、計３分以上は休めたのでは無かろうか。

　二日続けてということで、脚がだいぶきつかった。走っている途中あっちこち痛くて、それが普段よりも多い。今日ははっきりした痛みは残らなかったが、明日走ると 100% ダメージが残りそう。

　これで２－３日休む口実ができた (ｗ

run:4km 25min

　スッキリしない天気だったが休みすぎるわけにも行かず 16:00 を過ぎてから出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。

　出る前に、粉 VAAM を半分飲んで、ゆる体操＋ウエスト痩せストレッチ＋美脚ストレッチをしてから出発。
　体調が良いわけでもなかったが、ちょっと頑張り目で走って折り返し地点では 12:29、帰りは 11:41。往復 24:10。ほぼ 10km/h。なかなかのスピード。

　朝から頭が重かったのだが、帰ってくる頃にはすっきり。こういうことって本当にあるんだ。

　毎日走るよりは、週に２－３回走るほうが、走った距離あたりの脚力というか、スピードアップ率は高いようだ。
　ただし、持久力に効いているかは不明、体重減には全く効いていない orz。

寒い

　今朝起きたら、といっても 10:30 だが、寒くてストーブに火を入れてしまった。

　もうすぐ６月だというのに。

run:3km 19min

　真駒内駐屯地の角まで往復。

　軽くストレッチをして出発。行きはちょっと早めのペース。途中できつくなったが 3km 二本をそこそこ走れたことを思い出してなるべくペースを維持して走ったら折返し地点で 8:55。これは去年、一昨年の走りこんでいた時期でもあまり出なかったタイム。帰り道もそこそこのペースで走ったのだが、信号待ちで時計を止めたあと、再開するのを忘れてしまった。計っていれば 18分を切れたかもしれない orz。

　途中右足の付け根に、痛みが一瞬走ったがそれ以外は特に違和感なし。なるべく毎日走っていた去年、一昨年とはだいぶ違う。毎日走るよりは2-3日に一回走るほうが脚には良いみたいだ。

今日もストーブに日を入れた

昨日も。

もうすぐ５月も終りだというのに...。

今朝は良く寝た

　昨晩は外でラーメンを食べて、家でスーパーのパック寿司(半額)とプレミアビールを飲んで 01:10 入床、程なく入眠。

　今朝は妙な夢(今まで見たことのないシチェーション＋初めてみるキャスト)で 06:00 頃目が覚めるが、そのまま寝なおし。その後も妙な夢を見ながら１時間後とに目を覚まして、結局起きたのは 10:30。

　起きると、外は雨模様。

　最近は 01:00 ぐらいに布団に潜っていたときは 09:00 前後には自然に目が覚めていたのでこんなに遅くまで眠れたのは久しぶり。
　雨の朝はゆっくり眠れることが、以前は多かったのだが、最近は逆に頭が痛くて眠れないことが多かった(低気圧のせい？)

　そういう意味で今日の目覚めは久しぶり。

ついに 76k 台

　飲み会が続いたら、こんなになってしまった。

　やばい。

頭が痛い

　ちょっと二日酔いの感触。

　昨日飲んだのは中ジョッキ２杯。ただし、炭水化物を食べ過ぎた。そのあと、妙に目が冴えて 03:00 まで眠れなかった。今朝起きたのは 10:30。

　二日酔いの原因は酒量だけではないなぁ。

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　結局からだが動き出すまで３時間かかってしまった。それでもまだ頭が痛い。なんか変なもの食ったか？

眠れない

　中途半端に飲んで、目一杯炭水化物を取ったのが間違いだ。

run:3km × 2 ＋bike:6km

　天気もよく、体調もまぁまぁだったので、今日も自転車で真駒内公園へ。

　今日は家を出るときに粉 VAAM 一袋、走っている前後は VAAM ウォーター 500ml。

　太腿の前側に疲れが少し残っていたが、それ以外は足にこれといった違和感も無く 3km 二本を走りきる。１本目は 18:32、二本目が 18:29。10km/h まであと少し。
　3km 一本だけなら 10km/h、18分は切れそうだが、今の時点でそんなことをしても意味が無い。

　次の目標は 3km ２本とも 18分切り、それから 6km 走ということにしよう。

ここのところ

　体調がイマイチで、眠りのリズムがイマイチだったり、妙な頭痛がしていたのだが、隣のおばさんが庭仕事を始めて農薬を使い始めたからかもしれない。

　今日外にでたら敷地の境界付近に白い粉が。たまたま出かけるところだったおばさんに聞いたら、除草剤を撒いたとか。

　うーん、草ボウボウにしているから、あんまり強いこともいえないしなぁ。

　それから一時間経ってないけど、左手人差し指の関節に違和感が。うーん、どうしたらよいものか。

久しぶりに

　朝から椅子に根が生えて、パソコンの前から動けない。睡眠時間の割には寝たりない感じがするからだろうか？

　そろそろ活動開始。

冬寒く、夏暑い

　築そろそろ３０年。うーん。

run:3km × 2 bike:5km

　天気がよかったので桜をみがてら真駒内公園に自転車で行って 3kmコースを２周。

　一周目は 19:47。一休みして２周目は 19:07。10km/h にはちょっと届かなかったが、寝不足気味な午前中なことを考えると悪くない数字。
　２周目の最後で、右足の付け根前・外側が少し張ったような感じになったが、それ以外は特に足に違和感はなし。
　むしろ自転車のペダルを漕ぐとき、油断すると右ひざが痛かった。

　桜は満開だったが、意外と本数が少なかった。

今朝の目覚め

　昨日は中途半端に目が覚めた状態で 01:00 入床、なかなか寝付けず。03:30 ころ目が覚めたが寝なおし成功。07:00 ぐらいにトイレに起きてその後はうつらうつら。
　多少頭がふらつく中 09:00 起床。

　昨日 15:30 ぐらいに飲んだコーヒー牛乳が原因だと思う。カフェイン系はよっぽど注意しないともう飲めないなぁ。

　それにしても妙な夢を見た。オイラは女刑事で、なぜか公安に移動になって、....そこから先が思い出せない。

飲みすぎた

　昨日、CGC の PB 赤ワイン(398円)を見つけて試しに買ってきたら、これが以外に旨くて１本あけてしまった。

　オイラの一日の適量はボトル1/2 本なので明らかに飲みすぎ。

　めずらしく日が変わる前に布団に潜ってバタンキュー。その後、鼻が詰まって 06:00 ぐらいに起きたが、すぐ寝なおし。起きたのは 09:20。

　まだ少し酒が残って頭が重い。酒はうまかったし、ひどい二日酔いではないのだが、安酒でこうなってしまったことが少し悔しい (^^;

bike:20km

　リフォームの現場を見に、石山まで往復。

　久しぶりに温かな天気で、行きは快適。あちこち桜も咲いていた。帰り道、もなみ公園の桜でも見てこようと思ったが、風が強くなってきたので止めた。

　右ひざは違和感はあったが、足の親指の付け根をきちんとペダルの中央にのせ、足を車体と平行にして踏んでいる分には痛みまでは行かなかった。

まだ寒い

　今朝もストーブに火を入れてしまった。

焼酎が

　CGC の PB 芋焼酎 1.8l を買ってきた飲んでいるのだが、どうもオイラには合わないようだ。酔うと頭がまわらなくなるし、明け方一度目が覚める。PB ワインの方はなかなか相性が良かったのだが。

　東急ストアの頃の八社会の PB 芋焼酎はなかなか良かったので期待して買ったのだが。

　CGC のは、味も「いいちこ」風でイマイチオイラの好みに合わない。

　問題はまだ 3/4 ぐらい残っていること。捨てるにはもったいないし...。

run:4km 25min

　午前中は雨、午後からもスッキリしない天気だったので 17:00 を過ぎてから出発。一つ向こうの駅の一つ手前のバス停まで往復 4km コース。

　行きは 13:01、帰りは 11:12。寒そうだったので、下に普段の長いランパンの上に風を通さないランパンをはいて出た。それでも寒かったのでゆっくりペースで走り出す。
　真駒内駐屯地の角で、かなり余裕があったので 4km コースに挑戦。帰り道 20分を超えたあたりで急に軽くなったのでペースを上げる。そのまま何とか家までたどり着く。そのせいで復路のほうが 2分近く早かった。

　週３回ぐらいのペースでも、脚力つくりには良いのかもしれない。ただ、ダイエット効果が出ていないのだが...。

狸小路よ、お前もか

　先日、狸小路の駅前通近くのレストランでランチを食べた。自転車で行ったので、店の前に止めておいたのだが、その数十分の間に「自転車を止めないでください。放置された場合は撤去します(意訳)」と紙が張られていた。止めるときに、周りの自転車に同じようなのが張ってあったので、放置自転車(って何？）に張るのかと思ったら、数十分でもだめか。

　札幌駅近辺はすでに駐輪禁止だったのだが、このあたりまできたか。

　うーん、不便になるなぁ。地下鉄は論外(往復最低480円)としても、下手に駐輪場代(一回100円)を払うぐらいなら、車で行く(駐車場代一時間 240円から、ガソリン代200円程度、時間は地下鉄よりかなり短い)ことを考えちゃうなぁ。

　

久しぶりに下った

　昨晩は 00:55 くらいに布団に潜ってすぐに寝付いたのだが、腹痛で突然目が覚める。やり過ごせそうも無くてトイレに駆け込んだのが 02:44。
　それから布団から出たり入ったりして最後に布団に潜ったのが 03:45。そこからはすぐに寝つけたが。

　何が原因か？昨晩は 23:00 ぐらいに食べた夕食(?)のなかから原因を探したが、今朝、その前まで範囲を広げて判明。

　18:30 ぐらいに食べた、少し脂っこいラーメン。
　何年も前から脂っこいラーメンを食べるとたいてい下痢をするようになったのだが、昨日食べに行ったラーメン屋はギリギリ腹にこない範囲の脂っこさで、何週間か前に食べたときも大丈夫だった。
　ので、昨日も安心していたのだが...。そういえば、顔に脂っこいものを食べた後に出るブツブツが少し出てた。そうだ、普段はその店では醤油しか食べないのに、昨日は初めて塩を食べたのだ。

　山岡屋の塩・油フツーはもう食べられない。なかなかイケる鯵だったのに...。

夏蒲団は早かった

　最近明け方、布団の中でちょっと暑いことが多いので、夏蒲団に替えてみたのだが、大失敗。

　夏蒲団＋冬パジャマで寝たのだが、昨晩寒いせいもあり、久しぶりに足先が冷たくて眠れず。冬場、冬布団の足元にかける小さな布団を足元にかけて凌いだが、明け方は背中が寒かった。

　今夜も気温は低そう。冬布団＋夏パジャマでいきたいが、夏パジャマの下がどこにいったか...。

昨日は久しぶりに眠れなかった

　01:00 前に布団に潜ったが、なかなか寝付けず、時間を確認したのが 01:40。そこからさらに眠れず 02:30 に一度あきらめて布団から抜け出す。
　それから録画してあった水戸黄門を 30分ほど見ながら昆布茶と白湯を飲み、パジャマの上を薄いのに変えて布団に潜りなおすと今度はすぐ寝付けた。
　のだが、今度は 06:00 に目が覚め、そこから寝なおすのにしばらくかかった。

　結局 09:20 に起きたが、眠りのリズムが悪かった割には頭の冴えは悪くない。

　原因は....
　・寝る前に食べた鯖の水煮＋大根の煮付け？
　・気温が上がってきて布団の中が暑かった？
　・空腹。普段は 21-22時の間に夕食を摂るのだが、昨日は 18:00 夕食を食べた後、寝る前にトースト一枚齧ったきりだった。
　・パソコンの電源が完全に切れてなかった。壁一枚隔てた枕元にあるメインマシンの AC ラインに入っている SW をオフにしなかった。
　うーん、結構あるなぁ。

　腹を減らせて寝たせいで、翌朝の体重は久しぶりに 74kg を切ったけど。

　まずは今晩、パジャマの下も薄いのにして、掛け布団を薄いのに替えよう。

run:3km 20min

　今日は午後から用事があるので午前中に一走り。真駒内駐屯地の角までの往復３km コース。

　行きは 09:54、帰りは 09:50。走り始めてすぐ、息には余裕があったのに、体が重くてスローダウン。ゆっくり長い距離を走って足が上がらなくなる感じ。
　その割には悪くないタイム。そろそろ次にすすもうか。

今朝の夢見

　なぜかボーガンのような矢に紐のついたもので狙われたが、(多分)素手でそれをつかみとり、切れるはずの無いその紐を愛用の包丁でぶった切り、矢を射った相手にその矢尻を素手で突き刺した。

　うーん...。とりあえず、久しぶりに包丁を砥ごう。

夜、外に出たら

　吐く息が白かった。

　庭の梅の木はつぼみがほころび始めたが、春まではもうちょっとありそうだなぁ。

最近なんだか調子がよい

　布団の中に入ってからいつまでも寝付けないことが無く、夜中の 01:00 前には大体入眠している。
　目覚めも割と良く、起きたあとも割と元気に動けるし、横になりたいほどの眠気も無い。

　別な blog を見ると、去年も一昨年の４月ぐらいから何か新しいことを始めていたり始めようとしている。
　この時期、何かあるのかと考えたら、安眠できる時期ではある。足首より先がいつまでも冷たいままで眠れないとか、足先が冷たくて目が覚めることもなく、暑くて眠れないことも無く夜中に目が覚めてもすぐに寝付ける。朝起きたときの調子も悪くない。
　ブログを見ると、６月の終りぐらいまでは調子が良い時期が続いているようだ。なるほど、パジャマや布団を調整していけばそれぐらいまでは気持ちよく眠れるだろう。

　問題はそのあとだなぁ。それと、秋にこのブログが更新されていないのも気になる。

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　気候以外にも原因があるかもしれないので現在の状況を、

朝は

一杯白湯を飲んだあとに

小匙一杯の蜂蜜を入れた少な目のインスタントコーヒー

マルチミネラル(サプリメント)一錠
　

昼間の飲み物は

ルイボスティー(３ヶ月目)
　

夜は

寝る前に蜂蜜入りのホットミルク(このせいか、体重が減らない)
　

その他

一日に数回、鼻の穴にソンバーユを塗る

　たん白加水分解物、水飴を避け、カフェインの摂取量をコントロールしているのは今までどおり。

　４月の初めから run を再開、週３回、3-4km。その割に体重は減らず。

　秋から冬の間毎日摂取していたニンニクは、今お休み。アルコールはここ１－２週間、ほぼ毎日。

　最近肉類の摂取は控えめ。ひじき・切干大根・ひき肉の煮たのを割と良く作る。

　暑くなるまでは今の体調が維持できますように。
　

寒い

　久しぶりにストーブに火を入れてしまった。

bike:18.7km

　ちょいと街に用事があったので、今年初めて自転車で遠乗り。

　行き、豊平川沿いのサイクリングロードを 30km/h で走ったが、すごく楽で風も感じない。相当な追い風だろうと思ったが、まさにそのとおり。帰り道はえらく苦労をする。

　そのせいかどうか、帰り道は右膝に強い痛みが出て休み休み走る。今シーズン、run ではほとんど痛みはないのだが。行きから右ひざは前方内側、後ろ外側と痛みがでて、帰り道で前方外側に激しい痛み。

　少し筋トレも考えよう。

run:3km 21min

　30分以上前に VAAM を半分飲んだのだが、なんだか調子がでなくて真駒内駐屯地の角まで 3km コース。

　折り返し点まで 10:24、戻りが 09:58。

　今日は暖かくて、ジャージの前を全開にして走った。

run:4km 27min

　天気が良かったのだが、なぜ走る気になれず。頑張って家を出たのが 15:30。風も弱く、寒くも無かったので、距離を伸ばして隣の駅の一つ手前のバス停までの 4km コース。

　距離を伸ばしたのでゆっくり走った。折り返し地点まで 13:41、帰り道は 12:55。全部で 26:37。最初はこんなものだろう。

　ゴール直前で左膝の大きい範囲に違和感。距離を伸ばすには筋肉を付けないと膝を痛めそう。

　今日は今年初めてジャージの前を前回にした。半袖は難しいがそろそろ半ズボンはいけるかもしれない。

こ、腰が

　夜、台所で洗い物を済ませて、腰を伸ばそうとしたときに痛みが。

　辛うじて伸ばすことは出来たが、危ない。グキときそうだった。最近荒いものをしているときに腰に痛みが来ることが多かったのだが、伸ばす時キツイ痛みがきたのは初めて。今日は食事のたびに都合３回荒いものをしたのだが、そのせいか？

　うーん、最近体調が良かっただけにショック。

run:3km 22分

　雨が続いて走れなかったせいか、酒(ワイン)の飲みすぎか、いまいち調子が良くなかったのでゆっくり走る。

　真駒内駐屯地の角の折り返し地点まで 11:04、帰り道は 10:42。ま、あせらずに行こう。

　今日は暖かくて、17:00 過ぎに家を出たのにゆっくり走って戻ってきたときには一汗かいた。

なぜだか眠れない

　心当たりがあるのは、近所のスーパーで買ってきた惣菜

・タコの唐揚
・手羽先の甘辛煮
・アジフライ

　怪しいのはタコのから揚げかなぁ。妙な衣が一杯付いてたし。

　焼酎のお湯割を２杯ほど飲んだのにさっぱり眠気がこない。

　困ったもんだ。

雨も三日目

　ようやく雲の切れ間が見えてきたから明日は晴れそうだが...、

昨日から天気が荒れ模様だが、

　その割には暖かい。

　もうすぐ春かな。

今日は雨

　走るつもりだったが走れない。

　グズついた天気は２－３日続きそう。

　さて、どうしようか？

run:3km 20min

　ゆる体操とウエスト痩せストレッチ、美脚ストレッチをやってから 13:30 ぐらいに出発。久しぶりに青空を見たが風は強く空気は冷たい。真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。今日も長ズボン＋半袖にジャージの上＋軍手。

　走り始めてすぐ息がきつくなったが普段とはちょっと感じが違ったのでペースを緩めずに走ってみた。折り返し地点まで９分を切れそうだったのでちょっと頑張ったが 09:11 で折り返し。頑張ったおかげで脚に少し乳酸がたまった感じになったが、それでも家についた時は 19:29。

　ここのところタイムが伸びていない。脚に疲れがたまったか、酒の飲みすぎか (^^;

　

眠れぬわけ

　昨日は 09:00 前に布団を抜け出し、ワインを結構飲んでから 01:00 前に入床。布団の潜る前には目があけているのが辛いぐらい眠かったのだが布団に潜るとなかなか寝付けない。

体重が 75kg に戻ってしまった

　箱でワインを買ってきて、ちょっと多めに飲んだだけなのに (^^;

久しぶりに肩凝り

　仕事部屋を作って、マシンのやりくりを変えたら、久しぶりに右肩にきつい痛み。

　理由は...、モニタがナナオの S1701 から IO DATA のでっかいのに変えたからかなぁ。

　やっぱりモニタはナナオか。

安売りもいいけど

　こないだ安売りでまとめ買いした３玉１００円ぐらいのうどん、今日食べきった。賞味期限は 4/13。
　十日以上過ぎてる (^^;

　安くても買いすぎないようにしよう。

　てか、明日、腹の具合は大丈夫か??

飲んでやる

　週初から楽しみにしていた宴会に、実は申込を忘れていて、参加できないことが判明 (; ;)。

　ということで、飲み会参加予定費(max3000円)で飲んでやろうと思い、近所の焼肉屋に行ったらお休み。他に適当な店も無いので、スーパーで酒を買って一人宴会。

　久しぶりに箱ワインの買ってきた。普段はイオン系のスーパーで買うのだが、今回は CGC 系のスーパーで買った、チリ産のカベルネ・ソービニオン。1.8l 980円。お味はフツーというか、年だの割には上々。

　イオン系の箱ワインのように「残ったワインが空気に触れない」ような仕掛けは無いので早く飲まねば (^^;
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追記
　飲みきったのは 4/28、五日で飲んだので 200円/日。最後まで味は変わらず、というか毎日飲んでいて気がつくほど劣化せず。美味しい部分はそう多くなかったが「不味い」部分がほとんど無くオイラ的には美味しかった。明け方目が覚めることもなかったし、次の日もほとんど残らなかった。

　次から、何日か飲みたいときはこれにしょう。

　

run:3km 20min

　ゆる体操とウエスト痩せストレッチをやってから 10:30 ぐらいに出発。今日は午後一でかけなくてはならないのでちょっと早い。真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。今日も長ズボン＋半袖にジャージの上。軍手を忘れて外に出たときは寒かったが帰ってきたときには気にならに程度の暖かさ

　タイムは折り返し地点で 10:16、家に着いたのが 19:46。行きで右ひざ内側の広い範囲と、右足付け根内側にそれぞれ一瞬痛みが出たがすぐ治まる。ちょっと足が疲れてきているか。帰り道は左足首、甲に痛みが続いた。靴紐の締めすぎか？
　ここ２回ほど続けていた VAAM を今回は飲まなかった。そのせいか体が重く、ラスト数百メートルはペースを上げて走ってこのタイム。

　まだまだいつもの調子には程遠い。来週あたり長めの距離を一本走ろう。

久しぶりになか卯に行って、

　牛丼を頼んだが、記憶にあるのとふた味違う。

　具は少なかったし、味も安っぽい。もう一回か二回食べて、同じ味なら２度と行くことはあるまい。

　また楽しみが減ってしまった...。

walk:5000歩

　昨日走ったので、今日は歩いて１５分ほどの本屋まで往復。

　毎日走るのはまだ先。

twitter を見ていると

　起きている間中元気というか、知的活動が出来る人がいるようだ。うらやましい。

　オイラは睡眠時間が長い上に、疲れている状態が基本なのだが、

駄目だ

　今日は多少早起きして、朝のルーチンワークを淡々とこなしたのだが、パソコンの前に座ってブラウザを開くと、尻に根が生えて動けない。

　時間をドブに捨てるようなものだ。

　何とかせねば。

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　そういえば、昨日良くいくスーパーに入っている惣菜屋の弁当を食べた。この店、以前は中華総菜屋がテナントとして入っていて、美味しくて量があって早い時間に半額になる (^^; ので愛用していたのだが、後に、ここのものを食べると良く眠れず、数日間頭が晴れないことが判明(おそらく水飴・たん白加水分解物を使っていたのだろう)。
　そのため新しく入ったテナントの総菜屋も(めったに半額にならないし(^^;)避けていたのだが、昨日はたまたま手頃な弁当が30%off (420円から３割引)だったので挑戦してみた。
　もしかしたらこれが原因だったかもしれない。原材料表示には怪しいものはなかったのだが...。

run のわき腹の痛みは

　大腸のガスが一箇所にたまるのが原因だそうな。

　

ここ２-３日明け方に一度目が覚める

　何が原因かと思ったら、第三のビールを飲みだしてから。

　今日で最後の一本だから、明日からはまたゆっくり眠れる。

　が、土曜日には飲み会が (^^;

久しぶりに

　パンの耳ゲット (^^

　最近狙ってなかったし、なによりありそうな時間にスーパーに行ってなかったんだけど、今日少し遅めの時間に行ったらひとつあった。

　最近３玉 100円前後の生ラーメンや玉うどんが結構手に入るが、茹でるガス代と鍋・ザルを洗う手間を考えるとパン耳の方が有利。賞味期限も長いし。

　とりあえず賞味期限が１３日の生ラーメンを食べきらなくては (^^;

　

run:30km 20min

　ゆる体操と美脚ストレッチをやってから 12:40 ぐらいに出発。真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。今日は風が強かった。が、長ズボン＋半袖にジャージの上＋軍手で帰ってきたときには一汗かいた。

　タイムは折り返し地点で 09:44、家に着いたのが 19:23。今日は出発 20分ほど前に、粉 VAAM を半分ほど飲んだせいか、気分的には結構早く走った。ま、タイムは前回より少々遅いのだが。

　行程の 3/4 ぐらいのところで左膝に一瞬違和感が出たが、すぐ直る。昨シーズンまであった走り出しの膝の痛みもないし、今のところ順調。
　いままでは少しでも回数を増やして、少しずつ距離を伸ばしてきたのだが、今年は予定しているレースもないし、気楽に行こう。

臨時収入 1,150円

　長年アンケートサイトで貯めてきたポイントが、やっと換金できる額になったので換金。

　1,150円なり。

　さて、big 買おう (^^;

run:3km 20min

　ゆる体操とウエスト痩せ体操をやってから 14:30 ぐらいに出発。真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。今日は少し暖かく、長ズボン＋半袖にジャージの上＋軍手で帰ってきたときには一汗かいた。

　タイムは折り返し地点で 09:30、家に着いたのが 19:14。今日は出発 20分ほど前に、VAAM を飲んだせいか、それとも順調なペースでタイムが伸びているのか。いづれにしても 9km/hで走れたことになる。たった 3km だが (^^;

　run の成果か体重が一週間ぶりに 74kg を切った。

　がんばって続けよう。

今日も早起き

　昨晩は第三のビール 350ml × ２を飲んで、布団に潜ったのは 00:15、眠れたのは多分 01:00 ぐらい。

　今朝は 07:00 ぐらいに目が覚めてから寝直しができず、07:45 ぐらいに起床。

　で、なぜか午前中に流しを片付けて白米を炊いて塩鯖を焼いて納豆で朝食ブランチというか早めの昼食 (^^;

　たまにはこんな日も良いか。いや、これを「いつも」にしたほうが良いのだが。

　

スノーダクトのヒーターを切った

　存在を忘れてしまっていたが (^^;、今日たまたま気づいてスノーダクトのスイッチを切った。

　去年は切るのが早すぎて少し天井から水が漏ってしまったことを考えると、遅いぐらいの方がよいか。

　これで今度の電気代がいくら変わるか...。

　これを書いて思い出したので、トイレの凍結防止用ヒーターも切ろう。これはサーモスタットがまともに機能してほとんど通電していないとは思うが。

靴を捨てた

　４年ほど履いた冬の靴と、もらったが大きすぎて必ず靴擦れになる靴の２足。

　これだけ捨てるのに 20円。高いか安いか。

朝はまだ寒い

　昨日今日と朝起きるとき、寒くてストーブを焚いてしまった。

　特に寒くなったわけでもないのだが...。

　よく考えると起床時間がいつもより 3-4 時間早い (^^;

　早起きは３文の得とは限らない。ま、夜更かししてても灯油代はかかるのだが。

run:3km 21min

　ゆる体操とウエスト痩せ体操をやってから 15:30 ぐらいに出発。真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。今日は少し暖かく、長ズボン＋半袖にジャージの上＋軍手で帰ってきたときには一汗かいた。

　相変わらず息はきつく脚は楽ではないがキツくもない。息がきついのでかなりゆっくり走ったが折り返し地点で 10:13、家に着いたのが 20:49。
　今のところコンスタントにタイムは伸びてる (^^;

　当分は毎日走るのではなく二ー三日に一回のペースで行こう。

靴下が....

走るとすぐ靴下がペラペラになってしまう。

それも片方だけ...。

なぜ？

久しぶりにフツーの鍋でカレーを作った

　最近カレーといえば圧力鍋でたっぷり作っていたのだが、昨日は中ぐらいの鍋でカレールー半箱分作った。

　圧力鍋は洗うのが面倒で。

　ちなみに、最初に鍋に水を入れ、たまねぎはそのまま、人参は電子レンジで火を通して入れて、水から火にかけ、煮立ったところで豚モモの薄切りを投入。
　手間と時間は余りかかっていない。

今朝の目覚め

　一昨日から昨日にかけて、ほとんど寝ていなかったせいか、21:00 からの「基礎英語１」を聞いているうちに何度も意識が飛びそうになる。

　まだ歯磨きが残っていたのだが、このチャンスを逃す手はないと 21:15 に入床、久しぶりにバタンキューで入眠。

　今朝は 06:15 に目が覚める。寝なおしは出来なかったが一時間ほど布団のなかでウトウトしてから起床。
　またちょっと眠い。後頭部に軽い痛み。

　今日こそは日が変わる前に寝よう。

野菜が高い

ので、料理をしてもコストパフォーマンスが下がる。

と、外食の数が増えたことを正当化する(^^;

腰が痛い

　腰が痛い。

　なぜかと考えると、一時間半ほど車庫にあるバイクを処分するためにあっちこっち動かしたせいだろ。

　いや、狭かったりタイヤの空気が抜けてたりで転がすよりは持ち上げて動かすほうが時間的に多かったし。

　2番目に古いバイク(買ってから20年以上、出来てから30年ぐらい??)はフロントのディスクブレーキがかかったままで押すのが重くて重くて。

また眠れなかった

　起きたのが 12:00 ぐらいだったせいか、起き抜けに大豆レシチンを一錠のんだせいか、17:00 頃に紙パックのコーヒーをたっぷり飲んだせいかさっぱり眠気がこなかった。中途半端に本など読み始めてしまったので布団に潜ったのが 04:00。今日は 02:00 に床につくはずだったのに...。

　布団に潜ったがうつらうつらするだけで眠れる気配がない。で、06:00 前に布団からでる。妙に頭が冴えているので、そのまま寝なおしせずに夜までがんばることに。
　昨晩はほとんど寝ていないので、今日は多分眠れるだろうと昼前にアイスラテを一杯 (^^;

　今日は昼にかけて 5000歩歩いて、一時間半ほどバイクをあっちこっち動かしてで軽く一汗かいた。

　今日は日が変わる前に眠れるか？

run:3km 22min

　ゆる体操とウエスト痩せ体操をやってから 13:30 ぐらいに出発。日が差していたのだが、長ズボン＋半袖にジャージの上では寒かった。次回は手袋を用意しよう。

　脚はどこもなんともなかったが、妙に息がきつかったので真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。

　折り返し地点まで 10:59、家に着いたのが 21:18。距離は伸びていないが中二日で少しずつタイムは上がっている。

テンションがおかしい

　ここ一週間ぐらい仕事も英語の勉強もしていない。夜も 03:00 を過ぎるまで眠気がこない。

　なぜだ。

　最近ランニングを始めたせいか、それともほぼ毎日飲んでいるせいか...

　いかんなぁ、何かを切り替えねば。

テンションがおかしい

　意味のあることを、全くやる気になれない。

　なぜ？

　嵐のせい??

run:3km

　イマイチ乗り気にならなくて、16:00 過ぎに家を出た。時計を忘れたのでタイム未測定。

　脚はどこもなんともなかったが、妙に息がきつかったので真駒内駐屯地の角まで往復の 3km コース。

　3km 走るのは体が慣れた。んだけど、この程度ではどうしようもない (^^;

今朝の目覚め

　昨晩寝たのは 04:00 前。今朝目が覚めたのは 10:00 前。完全に寝たりないので寝なおそうとしたが無理。
　ということで早く起きたが頭がボーとして全くつかえず。

　この感じは久しぶり。昨日スーパーで試食したえびの珍味がかなり強いたん白加水分解物の味がしたのだが、そのせいか？

Walk:5000歩

　コーチャンフォーミューヘン大橋店まで往復。

　昨日 3km 走ったせいか多少脚に疲れが残っているので、今日はウォーキングに抑えておく。

run:3km 23min

　前回から中１日おいて run に出た。天気が良いので 4km コースに行きたかったが、息がきつかったので真駒内駐屯地の角で折り返しの 3km。

　家の中でゆる体操とウエスト痩せストレッチをしてから出発。
　折り返し地点のタイムが 11:15、家に戻ってきたのが 22:41。
　足に疲れは残っていたが筋肉痛も関節痛もなかったが、息がきつかった。がんばれば 4km 走れそうだったが無理はしなかった。

　次は一日おくか二日おくか。

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　翌日の朝は眠くて起きられなかった。トイレにも行かず９時間半ほど寝た。
　前の晩は日本酒を少し飲んで寝たのは 02:00。こないだ走ったときと同じだ。

先月のガス代が 4000円を越えた

　16㎥で 4037円。この冬初めて、ということはここ一年ないぐらいの使用量か？

　三月下旬からシャワーを浴びる回数が増えた上に、気温が上がったせいで夜になって気温が下がってからでも平気でシャワーを浴びたからなぁ。

　少し引き締めよう。

run:4km 28min

　 一通りストレッチをしてから、ひとつ遠くの駅のちょっと手前のバス停までの往復 4kmコースを 28分で往復。

　昼過ぎからすっきりしない天気だったが、外に出ると同時に雨がパラつき始め、だんだんキツクなってきたので途中のスーパーで一休み。その後小ぶりになったので出発。

　四日前の run の疲れが多少足に残っていたが、筋肉痛や関節痛は出なかった。

　途中スーパーで休んだり信号待ちも３度あり、だいぶ休み時間が多かったのにこのタイム。調子の良いときは 25分を切れていたのだが...。

　ま、シーズン初めだ。ゆっくり行こう。

久しぶりに寝た

　昨晩は夕食に鶏のから揚げ、鶏の軟骨揚げ、カツオの刺身＋日本酒２合を食べ、02:00入床、程なく入眠。

　今朝は、隣人が 08:00 に出勤する車のエンジン音で目が覚め、すぐに寝なおし成功。10:00 から 30分ほど目覚ましが鳴ったが良く覚えていない。11:45 ころに目が覚め、そこから 30分ほど布団でうとうと。

　久しぶりに１０時間ほど、それも良く寝た。

　昨日久しぶりに走ったせいか？

Walk:5000歩

　昨日久しぶりに走って足に疲れが残っているので今日は歩き。

　走ろうと思えば走れそうだが、走ってしまうと2-3日痛みが残りそうで。

run:3km 25min

　半年前と比べて体重で 4kg、体脂肪率で 2% ほど増えてしまった。

　胴回りにも触ってそれとわかるほど死亡脂肪が増えてきたので、ダイエット再開。
　食べ物を減らすほうは今もがんばっているが効果がでないので、run を再開。

　今日は天気もよく、道端に少し雪が残っているぐらいだったので久しぶりに外を走った。
　家の中で軽くストレッチをしてから昼過ぎに出発。丸二ヶ月空いてしまっているので、すり足に近いストライドと早足程度のスピードで出発。コースは真駒内駐屯地の角まで往復。5分ほど走って右膝に違和感がでたが、すぐ治まる。10分ほど走った頃には喉がカラカラになり、ちょっときつかったがペースを落として乗り切った。

　タイムは 24:37。かなり遅め。今のところ、軽い張りがある以外に脚に違和感はなし。

　ま、明日にならなければダメージの程度はわからないが。

気温は高いのだが、天気が

　今日の予想最高気温は＋10℃と、おそらく今年一番の暖かさ。

　最近、雪も解けてきて歩道を走るランナーを見かけるようになったし、腹に付いた脂肪が目に余るようになってきたので、切りの良い4月1日から、また run を再開しようと思ったのだが、この天気ではちょっと...。

　意志が弱い出鼻をくじかれた。

　

麺つゆがないとき

　夜のスーパーで半額になった掻き揚げを買ってきて、さて鍋焼きうどんにして食おうと思ったら、麺つゆがない orz。

　仕方ないのでで手に入れてからそのままになっていた「マギー 化学調味料無添加コンソメ」半袋と醤油を適当に入れてたら、ちょっと味が濃すぎたが、そこそこいけた。

　コスト的には高すぎだが、非常用としてはありだ。

ず、頭痛が

　昨日は 02:00 前に布団に潜って程なく入眠。で、今朝は８時頃にトイレに起きた後寝なおし失敗。で 08:30 起床。

　少し寝不足気味だが、いつもどおり白湯を一杯のんだあと、珍しくチョー久しぶりに缶コーヒー一本＋ミスドのドーナッツで朝食を済ませ、これもまた珍しく朝からお仕事。

　ここまでは良かったのだが、10:00 前ぐらいから、頭痛が始まった。起きたときから少し予兆はあったが、今回のは久しぶりの頭痛のタイプでしかも強烈。
　頭が締め付けられるようで吐き気までする。

　原因は、
　　・昨日作った餃子のひき肉が賞味期限を一週間過ぎていた？(腹は下っていない)
　　・朝、換気扇を回しながらストーブを焚いた(排気が室内に漏れた)？
　　・朝から缶コーヒーとドーナッツ(昔は頭痛の原因にはならなかったと思うが...)
　　・寝不足(寝不足だけではここまでひどくならない)
　　・昨晩久しぶりに飲んだウイスキー？(シングル・ロックで一杯だけなのだが...、氷が古すぎた??)
　思い当たることがありすぎて原因不明。

　ま、多分複合要因だわな。

体重がついに 75kg に届く

　二日前に、外で結構たくさん食べてきたのだが、そのせいかどうか、今日の体重は 75.0kg ジャスト。

　10月から 5kg 近く増えた勘定。

　気合を入れてダイエットせねば。

　日 々の体組成



　

彼岸荒れ

　今朝は強い風の音で目が覚める。嵐だ。お約束で頭が痛い。

　しかし、まぁ、これで春が一歩近づいた。

断酒中断：明日からがんばろう

　一昨日飲んで昨日は休んで、今日は外でたっぷり飲んできて、飲み足りなくて家で発泡酒を一本。

　さて、明日からは当分外で食事の予定がない。断酒、がんばろう。

出来立てのノリ弁は美味しい

　昼時、さて何を食べようか？と考えたら、ほっともっとのノリ弁が今日から三日間200円という TV CM を思い出して買いに行ってきた。

　昼時のせいか、人がたくさんいたが、ほとんどはノリ弁を買っていた。

　家に戻ってさっそく食べると、白身魚のフライも磯辺揚げも出来たてアツアツで美味しい。

　明日と明後日もノリ弁にしようか？

断酒中：断酒中断

　今日は映画を見に外に出たので、御褒美(?)でビール(350ml)を買ってきて飲んだ。
　前に飲んだのは 3/7 なので 9日間の断酒。

　明日は飲まないが明後日はまた外で飲む予定。

　大事なのはその後。

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　ここ何日か、明け方目が覚めて、そこから良く眠れない。酒を飲んだ朝にしか出ない症状だったのだが...。酒は関係なかったか？、
　

小さい鍋：大根を煮てみた

　小さい鍋で、さっそく大根を煮てみた。

　適当な大きさに切った大根と人参を鍋にいれ、ひたひたより少し多い水を入れて火に掛けて８分。大根に竹串は半分しか通らなかったが、生しいたけ、ブナシメジ、鶏肉を投入し、醤油とメン味で味付け。そこからさらに5分。

　大根に味はしみてないし硬いしで、ナマのまま味噌つけて食ったほうが美味い感じ (^^;。それでも人参は煮えてたし、汁の味は悪くない。

　残りを今日つまんでみたが、大根は相変わらず硬いし、味は染みてないし orz。

　今度は大根がもう少し柔らかくなるまで煮よう。

小さい鍋、小さい鍋、小さい鍋みぃつけた

　部屋の掃除をしていたら三年ほど前に買って、全く使っていなかった、T-fal の小さい鍋が出てきた。
　セットで買ったが小さすぎて使わずにいて、そのうち台所を離れ、物置部屋に放置されてしまっていたらしい。

　最近料理のレパートリーに煮物を増やそうと思っていたので、この鍋を使ってがんばろう。

掃除も大詰め

　半ば物置となっていた部屋の大掃除をしているのだが、大物は大体片付いて、あとは机の上やら部屋の隅に固めた小物が少々たっぷり。

　過去の経験からいうと、ここからが本番だ。

久しぶりにグリナを試した

　眠りに良いというグリナ。出始めの頃２年ほど続けたのだが、続けているうちに効いているのかどうかわからなくなってきて、ためしに止めたら、よく眠れない具合があまり変わらなかったので中止。気休めに飲むのに年間７万円は大きい。

　それから残っていた分を何度か試したのだが、そのたびに目覚めが悪く、その日一日不調だったので続けず。

　ここ四五日、日付が変わる頃に布団に潜って一発で寝つけることが多いので、久しぶりに試してみた。

　一日目。以前飲んだときにあった眉間の頭痛はなかったが、頭がイマイチすっきりせず。一日中頭が冴えない。
　二日目。明け方トイレに起きた後、寝なおせない。結局予定より一時間ほど早く布団から抜け出す。頭の調子が妙。

　どうも、頭のさえ具合がよろしくない。

　やっぱりグリナはオイラに合わないか。

掃除をしていたら

　仕事部屋を作るべく、半ば物置と化した部屋を掃除していたら、行方不明になっていた CD が出てきた。

　ケースはあったのだが、中身がない状態でいく年月。掃除していたら、CD-R のケースの中から出てきた。

　中身は iTunes BOX の中に落としてあるのだが、HDD が壊れたときに一曲だけ(それも一番のお気に入り)が復旧できていなかった。

　違う CD を借りてきて、その曲は iTunse BOX に入っているのだが、アルバムとして落としなおそう。

久しぶりに、独りで飲み屋に入った

　コロワイドの株主優待券が3万円分も貯まっているので、街にセミナーに出たついでに、久しぶりに独りで飲み屋に入った。

　日本酒を2杯と刺身が二つ、マグロのカマ焼き、鯖の棒寿司、お通し代わりのタコワサ、これにサービス料 486円と消費税 200円がついて、合計 5,042円。

　まずくはなかったが、一時間ちょいでこの値段か。ふらっと入るわけにはいかんなぁ。

# 断酒は家飲みだけ (^^;

断酒中

　今日、21:00 過ぎに夕食のおかずを漁りにスーパーに行ったら、カキフライが半額、カツオの刺身も半額。

　猛烈にビールか日本酒が飲みたくなったが、我慢。

　昨日の今日だもの。一日ぐらいはがんばるさ (^^;

しばらく断酒

　先月の中からの酒量が
　・ビール 350ml ×６
　・箱ワイン 2l
　・日本酒一升瓶
　とほぼ毎日飲んでいたのだが、そのせいか体調というか、毎日の集中力がかなり低い。

　ということでしばらく断酒。少なくとも家で飲むのだけは止めよう。

頭痛の種：カフェインの二日酔い

　今朝は、寝たりないのに 08:00 過ぎに目が覚め、そこから頭痛で眠れない。この感じは久しぶり。昨日のことを良く考えてみると...。

中山峠に雪がない

　今日は中山峠を越えてニセコ往復。
　行きは 10:00 頃、シャーベットと濡れた路面。

　帰りは 18:30-19:00 、８割方乾いていた。

　まだ3月になったばかりだというのに...。これも地球温暖化の影響か？

地球の裏側の地震で津波か

【チリ大地震】大津波警報１７年ぶり発表、三陸沿岸　各地にも津波警報や注意報

　チリの大地震で気象庁は２８日午前９時３４分、青森県から宮城県にかけての三陸沿岸に、高い所で３メートルの津波の恐れがあるとして、大津波警報を出した。その他の太平洋沿岸全域は津波警報を出した。

　海沿い、川沿いは無条件で危険。

　とかくこの世は生きにくい。

まだ２月だというのに

　昨日今日と家の前の氷割り。

　ま、このまま雪解けはありえないだろうが、これも地球温暖化の影響か。

ミスドのカップ

　昔からミスドのデザインが好きで、写真の右は20年ほど前に手に入れたもらい物のカップ。コーヒー、牛乳は言うに及ばず、ビール・ワイン・日本酒となんでもござれ。
　左はポイントを集めて今日もらってきたカップ。何色にしようかと散々迷ったが、結局青にした。毎朝起き抜けの白湯を飲むのに使う予定。

体脂肪率 25%越え

　何年かぶりで体脂肪率が 25% を越えた。体重は 72.8kg なので、重くはないのだが、これはまずい傾向。

　太るときは、体脂肪率変わらずで体重が増える ->体脂肪率が増えて体重が減る ->体脂肪率変わらずで体重が増える ->体脂肪率変わらずで体重が増える、を繰り返していく傾向がある。

　何とかしないといかんなぁ...。

今日は暖かだ

外を歩くと足元の雪が「キュッキュッ」ではなく「ザクザク」だ。

本：ハリーポッターと死の秘宝

　基本的に大ヒット作は買わないことにしているので、ハリーポッターは買ったことがない。のだが、ハリーポッターシリーズは以前の勤め先の後輩に借りて５作目の不死鳥の騎士団まで読んだ。なぞのプリンスは英語の勉強になるかと思って原書を買ったが、数ページで挫折 (^^;。不死鳥の騎士団が面白いと思えなかったので、忘れていたのだが、図書館のインターネット予約で見つけて予約、一年近くたってようやく順番が回ってきた。

頭痛の種：HDD を移設

　先日、iTunes サーバーとして使っているひとつ前のメインマシンに HDD を増設したら、なんとも言えぬ頭痛がするようになった。
　少し動かしていれば治まるかと使っていたのだが、全くその気配がなし。

　原因としては、HDD 自身、負荷が増えたことにより、電源から[電磁|超音波]ノイズが増えた、一筐体に HDD が２台入ったのでシャシーが共振した、などが考えられる。

　対策としては、電源交換や、HDD を外付けケースに移設、などの手があるのだが、今回はやったことのない HDD ケースへの移設を試してみた。

　TWO-TOP で 2000円弱のUSB HDDケースを買ってきて、それに HDD を移設。

　使ってみると...、頭痛の質が変わって、レベルはだいぶ少し下がったが、まだ痛い。
　外付けケースの AC アダプター(12V2A)が見るからに安物なのでそのせいか？

　とりあえず、iTunes サーバーは使えるようになった。増設した HDD には、当面、あまり見ない DVD や録画したテレビを入れておく予定なので、そのうち何とかしよう。

水戸黄門再放送

　ここのところ、毎日水戸黄門の再放送を見ている。水戸黄門の再放送と侮るなかれ、最近は一日の中で TBS の視聴率の一番高いのが水戸黄門再放送ということもあるそうだ。

　見るといっても、ちゃんと見ているわけではない。DVD レコーダーに録画して、ネットサーフィン(ｗ しながら BGV で流しているだけである。

　見ていて気づいたのは、傍でいうほどワンパターンではないこと。悪者に人がひとり殺されても、黄門様は「まだまだ」と重い腰を上げないといわれるが(オイラもそう思っていた)、実はあんまり人が死なない。初代、東野英治郎はよくわからないが、２代目西村晃の時点で、農民・町民が黄門様のいる時間軸で死ぬことはまずない。死ぬとすれば黄門様がその地に来る前の話。黄門様がそこにいるときに死ぬのは忍びか侍。それもたまに。里見浩太郎の代になると誰であれまず死なない。

　それでも違う意味のワンパターンには気が付いた。「部」が変わったところで似たようなプロットを役者を変えて流すのだ。他の「部」の話を思い出して比べながら見ていくと、これがなかなか面白い。
　その他、いろんな時代劇を見たり、池波正太郎を読んだりで江戸時代の背景を知った今見返すと、黄門様が恐れられた本当の意味もわかるのだが、これはフツーの人がフツーに暮らしていたらちょっと気が付かないだろう。

　と、いうことで、しばらくは楽しめそうだ。

本：ハリーポッターと死の秘宝

　一年ほど前に図書館に予約したものがやっと届く。予約した時点で 1000件以上の予約が自分の前に入っていたのだが、届いた本は意外ときれい。

　市の図書館全体で50組以上あるので、計算すると一冊あたり 20人ぐらいか。なるほど、ボロボロにはならないはずだ。

　しかし、この分厚い本２冊を２週間で読みきれるか？

スパムコメントが

　レンタルサーバー＋MT でやっている旧ブログ、２時間で５００本以上のスパムコメントが来た。

　４つのうち二つは移動したのだが、残り二つもどこかに移すか...。

こ、こ、これは、

大泉洋さん、「五輪応援する日本人」として米Yahoo！ニュースに

タレントとしてではなく、奇抜な格好で応援をする一般人として掲載されたようだ。

　やっぱりフツーの人じゃないんだろうなぁ。

今朝の目覚め

　昨日は ldd10winter にいって、午後に缶コーヒー一本とペットボトルの紅茶(ＴＥＡＳ’ＴＥＡ ベルガモット＆オレンジティー 280ml)を一本飲んだ。その上で懇親会で結構飲んだので、４時過ぎまで寝付けず。

　それでも今朝は 08:30 ころ布団の中で一度目が覚めた、がそのまま布団の中でグズグズ。09:00 から目覚ましがなり、09:30 までスヌーズを聞き、やっと起きる。

　５時間しかねていない割には、頭の調子が良い。

　明日は仕事の関係で 08:30 に起きたい。今晩早く寝付けるよう、今日をうまくやり過ごそう。

TV:深夜食堂 最終回

　ネットの無料動画にはとうの昔にアップされていたが、札幌では今頃 on-air。ネットで見るほど興味は無かったので、今回初めて見た (^^;

　内容は、原作のエピソードを二つほど引っ張ってきて、オリジナルのエピソードを二つ三つ加えたもの。

　続編へのネタはいくつも仕込んであったが、さて、どうなることやら。

箱ワインを買ってしまった

　今日、久しぶりに外で飲んできて、イマイチ飲み足りなかったので、駅を降りたところにある MaxValue で箱ワイン(SHIRAZ)1,380円を買ってしまった。

　飲み過ぎないように気をつけよう。

東光ストア誕生１００日祭

今日いつもの東光ストアに行ったら、おっきな看板を東急から東光へ交換していた。で、昨日からチラシは東光ストア誕生１００日祭。

と、いうことで、名前が変わって何が変わったかまとめてみる。

• 特売の精肉が夕方に売り切れていることが何度かあった。以前は夜はともかく夕方に売り切れることはなかった
• プライベート商品は CGC に変わった
• 野菜の仕入先はだいぶ変わった。袋に入った青野菜はほとんどが見慣れないラベルに。根菜類もだいぶ質が落ちた。きのこは全部メーカーが変わった
• 安い果物を置くようになったが、値段なり
• テナントで入っている店は変わらず
• レジ、サービスカウンターの人は変わらず、商品を並べる人はだいぶ変わった感じ。若いバイトは見なくなった
• 価格は高安まちまち、もう少し様子を見る必要あり
• 酒の仕入先は替わっていない模様。ビール系の値段が変わっていないし、東急になくてアークス・生協・西友にある天狗舞がおいてない

全体的に見て、東急のときより少しレベルが下がった感じ。依然としてアークスの中ではかなり高級なほうだが。

暮らし編、運用開始

徒然日記体編・倹約編を、独自ドメイン＋レンタルサーバー＋MT で運用してきたが、スパムコメントが多すぎて、たまにもらう、本当のコメントの公開が遅れることと(ゆりみそさんごめんなさい m( )m)、健康と倹約は微妙にオーバーラップすることが多いので、こちらにまとめることに。

トラックバックを張れないのが残念だが、再構築が不要なことと、アフィリエイトやらアクセス解析が自由に張れ、ID ひとつでいくつもブログを持てるのが魅力。

いづれは過去ログもこちらに一本化したい...